【生活】颈椎保养，转给身边长期看电脑的TA吧！
将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
颈椎的24小时保养
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
保养秘笈一 7：00
早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
保养秘笈二 10：00
5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
保养秘笈三 14：00
两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
保养秘笈四 18：00
做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
保养秘笈五 20：00
晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
保养秘笈六 21：00
学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
保养秘笈七 22：00
享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
保养秘笈八 23：00
选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
文章评论
北斗七星
让真诚情谊永恒，祝友快乐天天！[em]e160[/em]
平平淡淡
珍惜一份真挚的友情，珍藏一路相伴的温暖，送给你一份温馨美好的祝福，祝愿你开心快乐每一天，幸福快乐永相随！[em]e163[/em][em]e178[/em][em]e160[/em]
大姐大
[em]e163[/em][em]e163[/em][em]e163[/em][em]e163[/em][em]e177[/em][em]e183[/em]
YQ.
很受用，谢啦
大海
让高山流水的悠美写就荧屏前的温馨，让纯洁的友谊穿过四季的问候丰盈我们的心灵！愿友谊之花开满我们的人生旅途！/抱拳 /抱拳
随[em]e328157[/em]【忄不语】
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生活如水
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生活如水
一束花香溢空间，一缕暖意入心田，一份情谊远方续，一场遇见风景眷，一份诚意，一抹牵挂，都会燃起心底柔美的情怀，一份祝福，一份感动，都在空间的文字里轻扬，在春暖花开的深情里，捎去我最真挚的祝福！祝福远方的您永远幸福快乐！
《飞哥》空间互动
祝福-[em]e327808[/em] ---是无声的， [em]e327802[/em] 问候-- [em]e697[/em]------是永恒的， [em]e90104[/em] 无论-------天涯海角， [em]e327802[/em] 都深深的 [em]e90104[/em] -------- [em]e327802[/em] 祝福朋友 [em]e90104[/em]开心快乐每一天！
李天超
[em]e1000060[/em]
一夜成民
[em]e179[/em][em]e160[/em][em]e163[/em]
弯弓射大雕
此文雨中送的伞!瞌睡来了送的枕头！谢谢!
蛋壳@回忆（留评受限）
用淡淡的笔墨，续写着相逢，用无声的文字，承载着相惜，水墨洇开的时光，把那温婉的情，婉约温妙于指尖，一笔凝华，尽在深深间蔓延，缱绻舒展，心语绵绵，借四季的灵感，谱写美丽的遇见，祝福我的朋友平安健康，幸福永远。