民间疯传 十个简单习惯能让你增寿20年

个人日记



　　1.餐前喝点儿水
　　餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，有助于增进饱腹感。

 


餐前喝点儿水
　　2.复合维生素饭后吃
　　叶酸、维生素B、维生素c等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中，才能被吸收。



复合维生素饭后吃

　　3.生吃洋葱防心脏病
　　洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30％的“好胆固醇”。

 
 





生吃洋葱防心脏病
　　4.用凉开水泡红茶
　　红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。用凉开水泡红茶，可使其中的有益物质在不被破坏的情况下慢慢溶出。
 
 

用凉开水泡红茶

　7.生莱蘸汁吃
　　大拌菜或蔬果沙拉中酱汁会带来不少热量。最好把切好的菜蘸着吃，这样酱汁只是原来的1/6。





生莱蘸汁吃
　　8.冷水洗肉，温水洗菜
　　用温水或热水洗肉，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。洗果蔬时用温水更好，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。
 
 

冷水洗肉，温水洗菜
  　9.深色水果抗衰老
　　深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

 
 


深色水果抗衰老
　　10.晚餐早点儿吃好
　　人体排钙高峰期是餐后4～5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠，而且容易引起尿路结石。
 
 
晚餐早点儿吃好

 

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文章评论

大春

[em]e112[/em] 又偷走了这贴，

金哥哥

《天》回路转四季更，《凉》秋夜露寒霜生。《了》知春暖苏万物，《多》少鹏程逢时运。《保》全自我凭能耐，《重》在适应环境中，《身》怀绝技担大任，《体》格健壮筑长城。