弄掉你的小肚子吧

个人日记

这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。
这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。

如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加
不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！！！

1.美化腰部、消除赘肉

2.强化腹肌及腰背的肌腱


3. 左右两边伸展运动


4.美化背部线条，预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡

6. 同时增加手部柔软度

7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉 1

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉 2

文章评论

2551881747

文章写得不错！合情合理合法的生意，风险为零，长久稳定简单快乐 衣食住行,吃喝玩乐,充电话水电煤气! 把日常开支变成资本,最赚钱的项目你想了解吗？釦釦505310991(没有梦想非诚勿扰)