中年女性巧养生保健康！
健康知识堂
一，自寻快乐，增强免疫；人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，视神经处于兴奋，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。
开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸，颈，背，胸阔肌，腹肌等部位实现反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。在这种状态下，人的肌肉，各组织能得到血氧的供应，功能得到正常发挥。
二，追求新知，防脑衰老；追求新知识，不断学习，会使人感动心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思悟变得活跃，反应变得迅速，这些在很大程度上有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。
三，陶冶情操，调整心理；中年女性生活节奏加快，因此往往难以保持内心的宁静和安逸，容易产生精神压抑，心情紧张的情形，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理，病理变化有密切关系。舒缓的音量能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。此外，适当从事舞蹈，绘画，书法，赏石，集邮，剪报等，也有类似作用。
四，调节饮食，防骨疏松；随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力，容易疲劳等状况。因此，人到中年要注意调节饮食。预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D的食物，如鱼油，蛋黄，牛奶，瘦肉，水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。
五，充足睡眠，适当美容；睡眠充足可解除疲劳，使人产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力均呈现低下状态，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管疾病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。
六，注重食疗，补益肾精；中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，对日常生活中常见的食物，如燕窝，银耳，百合，莲米，芡实，黄精，苁蓉，山药，枸杞，元肉，大枣，核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，即可强身健体，又有利于美容。
七，坚持运动，有益健康；要保持旺盛活力，身材均称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺，大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使肌体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。
此外，中国妇女还要注意适当饮水，定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟少酒。更多丰富知识尽在QQ1099283831国家营养师瑞纳老师空间
四十--五十岁女人的浪漫,是秀发永远的整洁清香,是服饰永远的大方得体,是鞋面永远的纤尘不染,是举手投足中的优雅与雍荣,就连眼里的笑也带着淡淡的恬静和自信。
四十--五十岁女人的浪漫,是周末闲遐时与闺中知己一起逛逛服装街,泡泡酒吧,去美容院享受一下,回到家里听听音乐,看看书,上上网.(小样的,用魅力与素质迷死你)
四十--五十岁女人的浪漫,是独自惬意的坐在咖啡厅的一个清静的角落里,欣赏着优雅浪漫的曲子,品着香纯浓郁的卡布基诺,双眼慢慢溢出一丝丝慵懒,一丝丝泄怠,朦胧迷离,让男人们读不懂,猜不透。
四十--五十岁女人的浪漫,是双手在键盘上的任意翻飞,是思绪在网络里的自由翱翔,是笑看世间的日升月沉,潮起潮落,是时时回响在心中的另一首歌。
四十--五十岁女人的浪漫,是不需要浓妆艳抹,也不需要奇装异服,更不需要怪异的发型和发嗲的嗓音,只需要将时光岁月所沉淀的阅历,日月精华所赋与的灵性在不经意间展现出来,如同一枝盛开的百合,长久的散发出令人回味的幽香。
浪漫是不受年龄限制的,哪怕你五十岁,六十岁,甚至七十岁,浪漫,永远与你同在. 四十--五十岁女人的浪漫 让您找不到北! 让您忘记自已是谁?
四十多岁的女人虽然脱去了春天的烂漫和娇艳，没有了二十岁女孩的靓丽，三十岁女人的妩媚，但却平添了一份成熟和稳重。我明白了放弃也是一种美！
四十多岁的女人如一杯醇香的清茶，吸取岁月的沉积，清新且淡雅，让男人们闻香遐想，慢慢品味那生活的馨香。四十多岁女人的气质是从聪明伶俐、聪慧敏捷的日子，走过相濡以沫的岁月而在四十多年的不惑中蕴藏：不施粉黛，却神采奕人，行走端庄且处世洒脱，举止优雅并仪态万千，风韵犹存。四十多岁的女人。在充分品味过为人妻为人母的辛劳后，以独特智慧拥有着自己心中那美好的一切，培育、呵护、支撑着家庭，陪伴着家人的爱心宽容而又执着，每一个微笑和关怀都能让她身边人感受到女性温润的心田。四十多岁的女人，超越了无比的坚韧，能用默默无语来表达恰当的感受，并让男人恰当的领会分寸，让耐心和爱心都更纯洁。四十多岁的女人以最辉煌的光华传递着天地间坦然镇定和爱的微笑，已如夕阳无语默默的爱。
人们常说，好女人是一本耐人寻味的画卷，可我要说四十多岁的女人更如一本值得男人们慢慢品味的诗画，如果能看清读懂，他就会拥有了一份更加美好的人生。更多丰富知识尽在QQ1099283831瑞纳老师空间。
人只能活一次！这是常被人们遗忘的常识。既然只能活一次，就应该讲究点“活法”。又何必活得太累，自己去折磨自己呢？
“人生一世，就好比是一次搭车旅行，要经历无数次上车，下车；时常有事故发生：有时是意外惊喜，有时却是刻骨铭心的悲伤……
降生人世，我们就坐上了生命列车，我们以为我们最先见到的那两个人——我们的父母，会在人生旅途中一直陪伴着我们。很遗憾，事实并非如此。他们会在某个车站下车，留下我们，孤独无助。他们的爱，他们的情，他们不可替代的陪伴，再也无从寻找……
尽管如此，还会有其他人上车，他们当中的一些人将对我们有着特殊的意义。 他们之中有我们的兄弟姐妹，有我们的亲朋好友。我们还会体验千古不朽的爱情故事。
坐同一班车的人当中，有的轻松旅行，有的却带着深深的悲哀……
还有的，在列车上四处奔忙，随时准备帮助有需要的人……
很多人下车后，其他旅客对他们的回忆历久弥新……
但是，也有一些人，当他们离开座位时，却没有人察觉。
有时候，对你来说情深义重的旅伴却坐到了另一节车厢。
你只得远离他，继续你的旅程。 更多丰富知识尽在QQ1099283831国家营养师瑞纳老师空间
瑞纳老师博客：http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_3214349085_0_1.html
文章评论
铿锵岁若
[M][ft=,4,][B]转了，谢谢！[em]e160[/em][/B][/ft][/M]
听容
人只能活一次！这是常被人们遗忘的常识。. 既然人只能活一次，就应该活得舒心，活得快乐，活得潇洒. 要活得舒心，活得快乐，活得潇洒，就要学会知足，学会随遇而安.知足、随遇而安就是幸福。 想笑就笑，想唱就唱，活得坦坦荡荡。这就是舒心，这就是快乐，这就是潇洒！ 如果我们能以这种最美好的心情来对待每一天，则我们的每一天都会充满阳光，洋溢着希望!
︶ㄣ三月。雨ㄜ︵
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冰山雪莲
讲得很棒啊 拜读了 真的 您每一篇日志都让人受易非浅 今生与您相遇是我的幸事 您空间是知识的海洋是健康的寓所 我会经常来学习的呦...
/tp 紫陌
[M][ft=#663399,6,楷体_gb2312]对症下药了，谢谢瑞纳老师！[/ft][/M] [M][em]e178[/em][ft=#663399,6,楷体_gb2312]可以吗？[em]e112[/em][/ft][/M] [M] [/M]
L~S ~L
[ft=,2,]在您的空间里学到了很多健康养生知识！！！谢谢老师了！！！[em]e181[/em][/ft]
*慈悲芯*
[B][ft=#cc0000,5,]欣赏了你好多日志，这个我拿家去漫漫欣赏了啊 哈哈哈你不介意吧 谢谢[em]e183[/em][/ft][/B] [B][ft=#cc0000,5,]祝你轻春永驻！平安幸福！[/ft][/B]
漫步云端
[em]e179[/em][ft=#ff00ff,4,宋体]转了[/ft]
国色飘香
[ft=,2,]在你的空间看到不少值得学习的东西，一一转载，谢谢了，有空会常来看看！！[/ft]
缘份
[ft=,2,]老师，转了些东西，不介意吧 [em]e112[/em][/ft]
平静
[ft=,2,]写的非常有哲理，看后非常受益，谢谢！！！转载了。[/ft]
0
[ft=,2,]说的挺好的转走了。[/ft]
￥美丽林夕￥
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淡然
[ft=,2,]转了 谢谢！[em]e179[/em][em]e160[/em][/ft]
珠珠
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