预防乳房松弛下垂 使胸部更挺拔！
健康知识堂
如果平时生活中对乳房多加呵护，改掉不良的生活习 惯，还是可以尽量让乳房保持青春，延缓其下垂、衰老的速度的。
这时出现的乳房下垂，是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致。三是肥胖的乳房，由于重量较大，一般都会出现程度不同的下垂四是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。
对于预防衰老导致的乳房下垂，平时的保健就很重要，从少女时期就得做足功课，甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护。
防止乳房被撞击、挤压。乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。选择合适的胸衣。
一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分；
垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
此外，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。
胸部扁平其中一个最大的因素就是经络淋巴不畅通，导致阻碍了胸部的发育。不过不要紧现在分享一套乳房按摩法给大家，不但能让胸部变大，还能改善生理痛和睡眠，预防妇科病呢!
2、右手托住右边乳房，左手置上。然后右手慢慢分别在左、中、右，从下向上的方向按摩乳房。左边乳房则用左手按摩，各按摩3次。
加强按摩 1、用右手置于左边乳房的内侧，然后顺着乳房上方的弧线，从内侧往腋下，打圈按摩。左右各按摩3次，以打通淋巴节。
加强按摩 2、双手交替地从乳房下侧，顺着乳房的外侧按摩至乳房的上方，这样可以让淋巴液流通。
加强按摩 3、双手的手掌稍稍弯曲，成碗状包裹乳房，左右手交替地托住乳房下方边拍打边提。要领是掌握力度，以轻轻为佳，左右各拍打10秒即可。
1、以乳头为中心点往外360度放射，半径约3-5公分（视乳房大小而不一）
2、双手虎口打开，张开约8-10公分的间距，贴在乳房上，以乳头为拿捏的中心点，左右手同时出力，指力深入乳房组织5-6公分深，指力下沉后掐住不动约8秒，双手同时慢慢松开
3、由上往下按压：从锁骨以下，横对胳肢窝开始，由上往下、依序按压，一直到乳房底端的乳根穴为上，一个部位做8下。
4、由外向内横压：按压手法同上，按压位置从任脉胸骨开始，到乳房外侧，由外向内依序按压。
5、推压：食指、中指、无名指并拢，以乳头为中心点，左右手三点呈对角一直线，然后双手同时出力，深入乳房组织5-6公分深，下沉后停5-6秒以后，慢慢松开。一个部位做8下。
6、推压手法同上。由上往下、由内而外，依序按压，一个部位做8下
7、单穴推压：单指为子手、双指为母手。双指在下面力道稍微为上施力，单指指腹垂直施力，指腹深入乳房组织5-6公分深，指力下沉后停留约5-6秒以后，双手指力同时慢慢松开。
很多新妈妈都有产后胸部向两边下垂！还不集中的困扰。怎么办才可以恢复到以前那样？下面向大家介绍最全最有效的产后护理丰胸方案，让你胸部恢复如初的挺拔丰满。
当哺乳期过后，妈咪们会发现一个问题，乳房越来越小，而且向下垂，形状像个袋子。这是什么原因造成的呢？
1、乳房由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房的腺体和结缔组织增生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。
2、在哺乳期内，为了哺育婴儿，妈咪的乳房积存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。导致乳房日后弹性降低、松弛下垂。
6、健胸操：最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。
瑞纳老师博客：http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_3214349085_0_1.html
文章评论
欢乐奔腾
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齐小样儿
老姐，生完宝宝以后不要担心哦，帮你转了
(*^__^*)秀
[em]e179[/em]
开心果
谢谢老师，转走了[em]e100[/em]
樱子
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萍水相逢
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老师！周末愉快！[em]e163[/em]
一心向佛
谢谢老师
水的女儿【拒绝聊天】
谢谢，很好的养身秘诀，转了[em]e183[/em]
囍百合
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涓雨′
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听语漫步
谢谢你，转啦
舍.……
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无名异
谢谢您瑞纳老师!很好的自我保健，转走了！