男人长寿的秘决（献给所有的男士）
个人日记
男人长寿的秘决
其实男人要常保青春，只要注意生活上的小细节，
养成好习惯就可以了。
1 、常用剃须刀，年轻5岁半。
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5 岁。
刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，
而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，
最好将每日摄入热量减少30%，
比如原来每天摄入 2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3、 睡眠多脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老，
因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，
而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
每周进行3小时一定强度的锻炼，
可以让人感觉身体年轻10岁
牙病患者智力明显低于牙齿健康者。
其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，
造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，
大脑才能更灵敏。
就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。
人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，
则可延长寿命。
男人身体质量指数（BMI）每增加5个点
(相当于体重增加13.5公斤左右），
其睾丸激素水平就会下降到“衰老 10年”的水平。
做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，
可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
每天少量喝酒（不超过3杯），
能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，
但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，
皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、
厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。
新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
12、 干农活利长寿。
农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。
男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，
原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，
而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。
50岁以上男人比女人更容易得肠癌。
英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。
1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，
是最方便的选择。
美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，
戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、
肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳
就可避免维生素D缺乏。
美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明，
少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气
可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。
澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，
如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，
提高妻子的受孕率。
有几个方式可以处理压力，
如运动、冥想，或做你喜欢做的事。
就算什么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争激烈，
而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，
也是一种适当的放松。
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