秋季早晚温差大 “米”字操防颈椎病

个人日记

秋季早晚温差大 “米”字操防颈椎病 

  

“米”字操防颈椎病（资料图）

　　立秋后，早晚温差较大，白天高温难耐，千万不要忘记预防颈椎病。

　　颈椎病的发病没有明显季节性，但季节和环境的变化特点对颈椎病有一定的影响。例如炎热、潮湿的环境会加重病情。不管是在夏天，还是刚入秋时节，空气潮湿，“桑拿天”经常出现，这是影响病情的一个因素。

　　警惕源头 颈椎病的发病诱因主要有以下几点：白天天气炎热，在家上网，看电视时间增多；一些上班族中午趴在办公桌上午睡，不良姿势致长时间脖子扭曲，导致慢性损伤；冷水冲凉，诱发颈椎病；空调环境中，温度过低及空调风直吹颈背部；头颈部跌扑伤、碰击伤等外伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病。另外，现在已入秋，早晚温差比较大，但很多人睡前还是习惯空调温度过低或直接猛吹风扇，一旦熟睡就会忘记关掉空调或电风扇，这一习惯会严重导致颈背部肌肉受寒。

　　了解症状 颈椎是人体神经中枢最集中的地方，涉及骨科、神经外科等多个专业。颈椎病的症状多样而复杂，临床分型有颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型等。

　　颈椎病的症状多种多样，具体来说，有以下几种：脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重，肌肉变硬；上肢无力，肢体皮肤感觉减退，手里握物有时不自觉地落下；一些病人还会出现下肢僵凝或下肢绵软，有如在棉花上行走等症状；一些病人有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；少数严重者会出现大小便失控，甚至四肢瘫痪。但并不是所有的表现都会在每一个病人身上表现出来，而往往是仅出现部分症状，而且大部分病人表现轻微，病程也比较长。

　　紧急预防 针对颈椎病的一系列问题，预防颈椎病非常关键。一是饮食上。由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙(骨头、牛奶、虾、鱼等)、蛋白质、维生素C的饮食为主，维生素B、E则可缓解疼痛、解除疲劳。二是生活习惯上。待在空调环境中，避免温度过低或空调风直吹颈背部，一般空调温度应控制在26℃为宜。要养成良好作息习惯，保证睡眠时间和质量；保持良好的坐姿，伏案工作时应头颈端正，电脑摆放在正前方，电脑显示屏上缘与两眼齐平；每隔一小时休息5-10分钟，可以做做颈部保健操如“米”字操，但是要以患者没有眩晕症状为原则，轻柔、缓慢地向各个方向转动颈部，从而达到放松肌肉的目的，适当参加体育锻炼。到户外呼吸新鲜空气，可增强颈项肌肉力量，促进颈部及全身的血液循环。每天做颈部旋转，让颈椎朝不同的方向活动，并在每个方向停留五六秒钟，增进肌肉对颈椎的保护能力，注意颈部的保暖。

文章评论

蝴蝶飞舞

[M] [/M] [M] [/M] [M][ft=,2,][url=http://photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl2=61cff0ce5524ceae9569555acb20b44dfd87a586b30fa231bb868e53080703ae256bdd32d4d25562615e27f7cf5d46b205f95d7b833d86522fc020413da5f9286154441b092a9a8e9ac1ce9aaa7f418a802d5e69][img,58,58]http://photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl2=61cff0ce5524ceae9569555acb20b44dfd87a586b30fa231bb868e53080703ae256bdd32d4d25562615e27f7cf5d46b205f95d7b833d86522fc020413da5f9286154441b092a9a8e9ac1ce9aaa7f418a802d5e69[/img][/url][/ft][/M] [M] [/M] [M] 海上生明月 天涯共此时， 祝宝贝中秋节快乐！ [/M]

蝴蝶飞舞

[M] [/M] [M] [/M] [M][ft=,2,][url=http://photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl2=61cff0ce5524ceae9569555acb20b44dfd87a586b30fa231bb868e53080703ae256bdd32d4d25562615e27f7cf5d46b205f95d7b833d86522fc020413da5f9286154441b092a9a8e9ac1ce9aaa7f418a802d5e69][img,58,58]http://photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl2=61cff0ce5524ceae9569555acb20b44dfd87a586b30fa231bb868e53080703ae256bdd32d4d25562615e27f7cf5d46b205f95d7b833d86522fc020413da5f9286154441b092a9a8e9ac1ce9aaa7f418a802d5e69[/img][/url][/ft][/M] [M] [/M] [M] 海上生明月 天涯共此时， 祝宝贝中秋节快乐！ [/M]

蝴蝶飞舞

[M] [/M] [M] [/M] [M][ft=,2,][url=http://photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl2=61cff0ce5524ceae9569555acb20b44dfd87a586b30fa231bb868e53080703ae256bdd32d4d25562615e27f7cf5d46b205f95d7b833d86522fc020413da5f9286154441b092a9a8e9ac1ce9aaa7f418a802d5e69][img,58,58]http://photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl2=61cff0ce5524ceae9569555acb20b44dfd87a586b30fa231bb868e53080703ae256bdd32d4d25562615e27f7cf5d46b205f95d7b833d86522fc020413da5f9286154441b092a9a8e9ac1ce9aaa7f418a802d5e69[/img][/url][/ft][/M] [M] [/M] [M] 海上生明月 天涯共此时， 祝宝贝中秋节快乐！ [/M]

┈┼◇雨の欣ゞ【拒聊】

[M] [M][M] [M][M][url=http://384714196.qzone.qq.com/][qqshow,90,240,90,240]http://b22.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=fcb47443380f05ebcc88264524db7564690d7595bcca6f7090b4cfa441bf878bd8c7fd3997564845ba4387c8558b61ae0850c4385ba67b446edb3dd99f63faa45605b035adb25b4fe6135656f36601996288ca52&ampa=27&ampb=22[/qqshow][/url][/M] [M][/M] [M] [/M] [M] [/M] [M][ft=#009933,,]幸 福 是 我 永 远 的 祝 福 快 乐 是 我 不 变 的 心 愿[/ft][/M][/M][/M][/M][/M] [/M][/M] [R]踏雪寻 [ft=,6,][ft=,,wingdings]:[/ft][/ft][/R]

┈┼◇雨の欣ゞ【拒聊】

[M] [M][M] [M][M][url=http://384714196.qzone.qq.com/][qqshow,90,240,90,240]http://b22.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=fcb47443380f05ebcc88264524db7564690d7595bcca6f7090b4cfa441bf878bd8c7fd3997564845ba4387c8558b61ae0850c4385ba67b446edb3dd99f63faa45605b035adb25b4fe6135656f36601996288ca52&ampa=27&ampb=22[/qqshow][/url][/M] [M][/M] [M] [/M] [M] [/M] [M][ft=#009933,,]幸 福 是 我 永 远 的 祝 福 快 乐 是 我 不 变 的 心 愿[/ft][/M][/M][/M][/M][/M] [/M][/M] [R]踏雪寻 [ft=,6,][ft=,,wingdings]:[/ft][/ft][/R]

╲ゞ★一片云︶ㄣ ★*

[M] [ft=,2,] * [ft=,,楷体_gb2312][ft=,4,][B]相约[/B][/ft]一份美丽→[ft=,4,][B]相守[/B][/ft]一份真情[/ft]...* [ft=,,impact][ft=#1b1b1b,,]-[ft=#2a2a2a,,]-[ft=#383838,,]-[ft=#474747,,]-[ft=#565656,,]-[ft=#656565,,]-[ft=#747474,,]-[ft=#828282,,]-[ft=#919191,,]-[ft=#a0a0a0,,]-[ft=#afafaf,,]-[ft=#bebebe,,]-[ft=#cccccc,,]-[ft=#dbdbdb,,]--[ft=#dbdbdb,,]-[ft=#cccccc,,]-[ft=#bebebe,,]-[ft=#afafaf,,]-[ft=#a0a0a0,,]-[ft=#919191,,]-[ft=#828282,,]-[ft=#747474,,]-[ft=#656565,,]-[ft=#565656,,]-[ft=#474747,,]-[ft=#383838,,]-[ft=#2a2a2a,,]-[ft=#1b1b1b,,] [/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft] [R][url=http://b301.photo.store.qq.com/psb?/e74d1e1d-8137-4043-a247-80038e6a1d61/ZISc5Qq7WxDemem295Otlz*g7m0PMfPuCUJW3SzMR9s!/b/YdeTbbMECQAAYmGyc7O0CAAA][img,230,300]http://b301.photo.store.qq.com/psb?/e74d1e1d-8137-4043-a247-80038e6a1d61/ZISc5Qq7WxDemem295Otlz*g7m0PMfPuCUJW3SzMR9s!/b/YdeTbbMECQAAYmGyc7O0CAAA&ek=1&kp=1&pt=0&su=07492209&sce=0-12-12&rf=2-9[/img][/url] [/R] [/ft][/M]

╲ゞ★一片云︶ㄣ ★*

[M] [ft=,2,] * [ft=,,楷体_gb2312][ft=,4,][B]相约[/B][/ft]一份美丽→[ft=,4,][B]相守[/B][/ft]一份真情[/ft]...* [ft=,,impact][ft=#1b1b1b,,]-[ft=#2a2a2a,,]-[ft=#383838,,]-[ft=#474747,,]-[ft=#565656,,]-[ft=#656565,,]-[ft=#747474,,]-[ft=#828282,,]-[ft=#919191,,]-[ft=#a0a0a0,,]-[ft=#afafaf,,]-[ft=#bebebe,,]-[ft=#cccccc,,]-[ft=#dbdbdb,,]--[ft=#dbdbdb,,]-[ft=#cccccc,,]-[ft=#bebebe,,]-[ft=#afafaf,,]-[ft=#a0a0a0,,]-[ft=#919191,,]-[ft=#828282,,]-[ft=#747474,,]-[ft=#656565,,]-[ft=#565656,,]-[ft=#474747,,]-[ft=#383838,,]-[ft=#2a2a2a,,]-[ft=#1b1b1b,,] [/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft] [R][url=http://b301.photo.store.qq.com/psb?/e74d1e1d-8137-4043-a247-80038e6a1d61/ZISc5Qq7WxDemem295Otlz*g7m0PMfPuCUJW3SzMR9s!/b/YdeTbbMECQAAYmGyc7O0CAAA][img,230,300]http://b301.photo.store.qq.com/psb?/e74d1e1d-8137-4043-a247-80038e6a1d61/ZISc5Qq7WxDemem295Otlz*g7m0PMfPuCUJW3SzMR9s!/b/YdeTbbMECQAAYmGyc7O0CAAA&ek=1&kp=1&pt=0&su=07492209&sce=0-12-12&rf=2-9[/img][/url] [/R] [/ft][/M]

╲ゞ★一片云︶ㄣ ★*

[M] [ft=,2,] * [ft=,,楷体_gb2312][ft=,4,][B]相约[/B][/ft]一份美丽→[ft=,4,][B]相守[/B][/ft]一份真情[/ft]...* [ft=,,impact][ft=#1b1b1b,,]-[ft=#2a2a2a,,]-[ft=#383838,,]-[ft=#474747,,]-[ft=#565656,,]-[ft=#656565,,]-[ft=#747474,,]-[ft=#828282,,]-[ft=#919191,,]-[ft=#a0a0a0,,]-[ft=#afafaf,,]-[ft=#bebebe,,]-[ft=#cccccc,,]-[ft=#dbdbdb,,]--[ft=#dbdbdb,,]-[ft=#cccccc,,]-[ft=#bebebe,,]-[ft=#afafaf,,]-[ft=#a0a0a0,,]-[ft=#919191,,]-[ft=#828282,,]-[ft=#747474,,]-[ft=#656565,,]-[ft=#565656,,]-[ft=#474747,,]-[ft=#383838,,]-[ft=#2a2a2a,,]-[ft=#1b1b1b,,] [/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft] [R][url=http://b301.photo.store.qq.com/psb?/e74d1e1d-8137-4043-a247-80038e6a1d61/ZISc5Qq7WxDemem295Otlz*g7m0PMfPuCUJW3SzMR9s!/b/YdeTbbMECQAAYmGyc7O0CAAA][img,230,300]http://b301.photo.store.qq.com/psb?/e74d1e1d-8137-4043-a247-80038e6a1d61/ZISc5Qq7WxDemem295Otlz*g7m0PMfPuCUJW3SzMR9s!/b/YdeTbbMECQAAYmGyc7O0CAAA&ek=1&kp=1&pt=0&su=07492209&sce=0-12-12&rf=2-9[/img][/url] [/R] [/ft][/M]

╲ゞ★一片云︶ㄣ ★*

[M][url=http://b303.photo.store.qq.com/psb?/4e681ff0-890e-404b-be99-056ad764667d/A4xY5QBhFXumfj4RkqJkwjixowTA7edLz5VnAW5yjqg!/b/YbBYprRiBwAAYoeqm7SrBwAA][img]http://b303.photo.store.qq.com/psb?/4e681ff0-890e-404b-be99-056ad764667d/A4xY5QBhFXumfj4RkqJkwjixowTA7edLz5VnAW5yjqg!/b/YbBYprRiBwAAYoeqm7SrBwAA&ek=1&kp=1&pt=0&su=0125986193&sce=0-12-12&rf=2-9[/img][/url][/M] [M] [/M] [R][url=http://b301.photo.store.qq.com/psb?/e74d1e1d-8137-4043-a247-80038e6a1d61/ZISc5Qq7WxDemem295Otlz*g7m0PMfPuCUJW3SzMR9s!/b/YdeTbbMECQAAYmGyc7O0CAAA][img]http://b301.photo.store.qq.com/psb?/e74d1e1d-8137-4043-a247-80038e6a1d61/ZISc5Qq7WxDemem295Otlz*g7m0PMfPuCUJW3SzMR9s!/b/YdeTbbMECQAAYmGyc7O0CAAA&ek=1&kp=1&pt=0&su=07492209&sce=0-12-12&rf=2-9[/img][/url][/R]

金色的梦

[url=http://b304.photo.store.qq.com/psb?/d8a31db4-9dae-45c4-894e-6fe6a1f62d05/uF3ewQi6bu7183.*ehJhURl.PQ1cGDmqR3AaLH9*QuM!/b/YfxwPbUeBQAAYhkBQrUwBQAAbxkBQrUwBQAA][img,480,280]http://b304.photo.store.qq.com/psb?/d8a31db4-9dae-45c4-894e-6fe6a1f62d05/uF3ewQi6bu7183.*ehJhURl.PQ1cGDmqR3AaLH9*QuM!/b/YfxwPbUeBQAAYhkBQrUwBQAAbxkBQrUwBQAA&ek=1&kp=1&pt=0&su=0191562337&sce=0-12-12&rf=2-9[/img][/url]

金色的梦

[url=http://b304.photo.store.qq.com/psb?/d8a31db4-9dae-45c4-894e-6fe6a1f62d05/uF3ewQi6bu7183.*ehJhURl.PQ1cGDmqR3AaLH9*QuM!/b/YfxwPbUeBQAAYhkBQrUwBQAAbxkBQrUwBQAA][img,480,280]http://b304.photo.store.qq.com/psb?/d8a31db4-9dae-45c4-894e-6fe6a1f62d05/uF3ewQi6bu7183.*ehJhURl.PQ1cGDmqR3AaLH9*QuM!/b/YfxwPbUeBQAAYhkBQrUwBQAAbxkBQrUwBQAA&ek=1&kp=1&pt=0&su=0191562337&sce=0-12-12&rf=2-9[/img][/url]

金色的梦

[url=http://b304.photo.store.qq.com/psb?/d8a31db4-9dae-45c4-894e-6fe6a1f62d05/uF3ewQi6bu7183.*ehJhURl.PQ1cGDmqR3AaLH9*QuM!/b/YfxwPbUeBQAAYhkBQrUwBQAAbxkBQrUwBQAA][img,480,280]http://b304.photo.store.qq.com/psb?/d8a31db4-9dae-45c4-894e-6fe6a1f62d05/uF3ewQi6bu7183.*ehJhURl.PQ1cGDmqR3AaLH9*QuM!/b/YfxwPbUeBQAAYhkBQrUwBQAAbxkBQrUwBQAA&ek=1&kp=1&pt=0&su=0191562337&sce=0-12-12&rf=2-9[/img][/url]

金色的梦

又一轮美丽月亮 有一个元宵佳节 有一个思念夜晚 又一次真诚祝福 祝团团圆圆 甜甜蜜蜜 顺顺利利 健健康康！

金色的梦

又一轮美丽月亮 有一个元宵佳节 有一个思念夜晚 又一次真诚祝福 祝团团圆圆 甜甜蜜蜜 顺顺利利 健健康康！