【小丽推荐】 手臂练习 让你轻松拥有香肩美臂

个人日记

  夏天，当你看着别人漂亮的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里什么滋味只有自己知道
！
其实人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌，经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉消失，还可以紧致肌肉的线条，让松松垮垮的大粗手臂，变成纤细迷人的玉臂。
 
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有很多MM为自己粗壮的双臂而感到很烦恼，那么怎样才能快速瘦手臂呢？

这里小丽给大家介绍几种瘦手臂运动，大家有空的时候，
不妨试试看！

小丽瘦身之一：【运动篇】

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2.哑铃

　　买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。 
 
3.弹力绳瘦手臂

　　下面这个动作能从各个角度上让肱叁头肌得到锻炼，促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻鍊。在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作的平稳性的时候，上臂的肌肉会逐渐变得紧实，“拜拜肉”从此不见了！ 

 
另外用热水洗澡的时候用力按摩手臂也可以，只要能坚持下去手臂会越来越细的哦。

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