这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！
１、美化腰部、消除赘肉。 ２、强化腹肌及腰背的肌腱 ３、左右两边伸展运动
４、美化背部线条，预防颈椎病 ５、手脚并用可以让身体左右均衡 ６、同时增加手部柔软度
７、收紧腹部肌肉 ８、减去小肚腩 ９、增加脚部柔软度结实臂部
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
文章评论
→╄漠然退場[em]e257912[/em]寂寞勿隨[em]e257910[/em]
坚持不了[em]e127[/em]
两天打鱼
果儿操这心？你还是想着如何增肥吧[em]e113[/em][em]e128[/em][em]e181[/em]
唇齿相依
呵呵呵，姐姐真有心，谢谢姐姐，改明儿咱也来锻炼锻炼。[em]e142[/em][em]e120[/em]
[em]e210052[/em]容[em]e210052[/em]
不是不想减肥，而是懒得减，怎么办？[em]e120[/em]