转载：8种深蹲，练出性感的腿，翘翘的臀

论舞健身篇


8种深蹲，练出性感的腿，翘翘的臀吉祥如意
深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。深蹲锻炼了良好的神经调节能力，是爆发力训练的首选。深蹲是公认的强心动作，随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。



以下提供8种变式深蹲：
一、自重深蹲



二、三段深蹲



三、窄距深蹲



四、相扑深蹲



五、囚徒深蹲



六、自重静蹲



七、Y字深蹲



八、对角线箭步蹲



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