《十女九寒，宫寒及调理方法》
个人日记
作者：王萌
什么是宫寒？
所谓宫寒，顾名思义就是子宫寒冷。中医所说的“子宫”与西医所指的子宫不同，它的范围要更大些，包括子宫、卵巢等多种器官。
宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。脸色也明显苍白！
宫寒是中医理论下的病名，不能与西医的具体病名 来套，但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症可以用宫寒辨证治疗，在临床中也收到了很好的效果。
宫寒的危害有哪些？
宫寒是手脚冰凉的根源，宫寒是不孕不育的罪魁祸首，宫寒的女人腰膝酸软气色差，宫寒导致女人夜尿频多、爱遗尿宫寒让女人房事冷淡不和谐宫寒是女人月经紊乱、痛经多宫寒的女人易流产宫寒是黄褐斑、黑眼圈的反复发作的根源宫寒让女人肥胖身材走形等等。还有就是会导致女性上热下寒，上边张逗，脸红。下面其实跟冰窖一般！这类人往往伴随膝关节痛，或者怕风，十分的凉！这类人不要光想着治疗痘痘，要引火归元，这样宫寒好了，痘痘自然也会好了！
宫寒有哪些症状？
“子宫寒冷”并不单指某一种症状，而是中医学对患者形形色色临床症状的总结，例如月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经停闭不行;月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解；白带清稀量多；严重的才可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等等，典型症状主要表现如下:发胖。
宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
月经异常。经前小腹有坠胀感，白带清稀量多;腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经周期延后，月经量少，月经色黑有血块，甚至月经停闭不行;月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解，个别女性痛经达到难以忍受之程度或妊娠后胎儿发育迟缓等等。下腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。
真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱
宫寒是什么原因造成的？
临床上造成“宫寒”的原因很多，它一方面与体质有关，例如那些平日里就怕冷，手脚容易发凉的朋友，由于体内“阳气”不足，就易出现“宫寒”。很多女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，后背和腰冷。对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。这就是寒地宫现象。
尤其是背部怕冷，还有腹部特别怕冷。阳气就是我们的军队一样，要走边防，要走皮肤，走皮肤的作用是一个是作为一种动力，让皮肤的循环好，所以阳气虚的人脸色发白的，不是苍白的那种。还有一个作用是调节你的体温，在一个抗御外邪，它像一个巡逻兵一样，走在你的肌肤里边。尤其是背后，背后是膀胱经走行，膀胱经在经络里号称是藩篱，把不应该进入到人体，对人体有不好影响的外在因素全部隔离，所以这种人有个特点事背部特别怕冷，还有腰背部，另一个是腹部怕冷。为什么这么说呢？“天之大宝，只此一丸红日”，“人之大宝，只此一息真阳”。真阳在哪里？在脐下三寸这个部位，叫丹田。所以他小肚子和肚脐特别的怕冷。所以阳虚的人要特别注意保护后背和前腹部。你就算不阳虚，也要注意保护这两个部位。所以有些女孩子穿衣服一定要注意，尤其是月经期的时候，这个部位对女孩子来说很重要的。一个它是元阳所在的部位，另外一个这是盆腔。月经期的时候所有的血液聚于盆腔盆腔充血蓄势待发，准备来月经了，好了，你穿个露脐装出来了，风一吹，盆腔循环肯定受影响。你不痛经谁痛经啊？你老是这样，月经淤滞，该出不能出的，你想想最终到了更年期，到了中年以后，剩余啊更年期啊都会受影响。所以很多人不怀孕，婚后月经不调，更年期的时候很难过，其实她都不知道，都是青春期、月经期的时候不注意保健，很有关系的。
寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气……这些是让身体偏寒的常见问题。
另一方面，生活习惯也会造成“宫寒”。有些女性朋友特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低，或者是为了漂亮，在冬天也着装单薄，这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致“宫寒”。
如何调理宫寒？
月经期间调养：用红糖生姜煮水喝（越辣越好，不要只注重口感喝糖去了），以暖宫散寒祛瘀。
在例假前三天每天喝姜糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
日常进补：枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、生姜用这些东西来做粥或者煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。粥好消化，非常利于我们吸收，尤其是小米粥，再加上大枣、桂圆、莲子、葡萄干等效果极佳！
多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。如果出现上火也是因为自身体质导致虚火上浮所致！
茶饮调养：红姜茶，取红糖50克，去皮生姜2两，温火煮10分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝几次，常年喝也可以。长期坚持，宫寒症状就会减轻。
也可用大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
中药泡脚：艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。最好两三天就一次.
艾灸疗法：艾灸关元、中皖、神阙，气海等等穴位以调理奇经、暖宫散寒。每天坚持烤半个小时！
中药食疗调理：如需帮助可以联系末学！
日常运动：“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
注意：
饮食方面：
不要多吃生冷的，粘腻的，冰冻的东西。有很多女性每天要吃很多水果，吃太多的水果，不仅不利于美容，反而增肥。反而会破坏你的消化功能，影响你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影响，时间久了，它必然会从外形上反映出来。
另外宫寒的人要少喝绿茶，绿茶偏寒的。可以喝红茶。
苦瓜，是属于蔬菜里面比较偏凉的，它特别伤脾胃的阳气，所以宫寒的人要少吃苦瓜。或者你可以用煮的方法，煲的方法，来去除它的寒气。苦瓜要凉拌的话要加些姜丝。可以缓解苦瓜的寒凉之性。
鲜榨的果汁，宫寒的不要点西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗胆喝了的话，肚子可能会疼的让你夜里醒来。
要吃一些甘温的、甘缓的食物。如桂圆，核桃，小米等，这些东西不要当作零食吃，必须作为正餐吃，否则对身体无益！
饮食不要贪吃，每次七八分饱即可，晚餐少吃！
晚上不可熬夜，晚上超过11点睡觉，那么你身上的寒邪会更加难除！晚上暗夜伤肝胆，早晨睡懒觉伤脾胃！早晨一定要早起床！
什么是宫寒？
所谓宫寒，顾名思义就是子宫寒冷。中医所说的“子宫”与西医所指的子宫不同，它的范围要更大些，包括子宫、卵巢等多种器官。
宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。脸色也明显苍白！
宫寒是中医理论下的病名，不能与西医的具体病名 来套，但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症可以用宫寒辨证治疗，在临床中也收到了很好的效果。
宫寒的危害有哪些？
宫寒是手脚冰凉的根源，宫寒是不孕不育的罪魁祸首，宫寒的女人腰膝酸软气色差，宫寒导致女人夜尿频多、爱遗尿宫寒让女人房事冷淡不和谐宫寒是女人月经紊乱、痛经多宫寒的女人易流产宫寒是黄褐斑、黑眼圈的反复发作的根源宫寒让女人肥胖身材走形等等。还有就是会导致女性上热下寒，上边张逗，脸红。下面其实跟冰窖一般！这类人往往伴随膝关节痛，或者怕风，十分的凉！这类人不要光想着治疗痘痘，要引火归元，这样宫寒好了，痘痘自然也会好了！
宫寒有哪些症状？
“子宫寒冷”并不单指某一种症状，而是中医学对患者形形色色临床症状的总结，例如月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经停闭不行;月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解；白带清稀量多；严重的才可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等等，典型症状主要表现如下:发胖。
宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
月经异常。经前小腹有坠胀感，白带清稀量多;腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经周期延后，月经量少，月经色黑有血块，甚至月经停闭不行;月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解，个别女性痛经达到难以忍受之程度或妊娠后胎儿发育迟缓等等。下腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。
真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱
宫寒是什么原因造成的？
临床上造成“宫寒”的原因很多，它一方面与体质有关，例如那些平日里就怕冷，手脚容易发凉的朋友，由于体内“阳气”不足，就易出现“宫寒”。很多女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，后背和腰冷。对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。这就是寒地宫现象。
尤其是背部怕冷，还有腹部特别怕冷。阳气就是我们的军队一样，要走边防，要走皮肤，走皮肤的作用是一个是作为一种动力，让皮肤的循环好，所以阳气虚的人脸色发白的，不是苍白的那种。还有一个作用是调节你的体温，在一个抗御外邪，它像一个巡逻兵一样，走在你的肌肤里边。尤其是背后，背后是膀胱经走行，膀胱经在经络里号称是藩篱，把不应该进入到人体，对人体有不好影响的外在因素全部隔离，所以这种人有个特点事背部特别怕冷，还有腰背部，另一个是腹部怕冷。为什么这么说呢？“天之大宝，只此一丸红日”，“人之大宝，只此一息真阳”。真阳在哪里？在脐下三寸这个部位，叫丹田。所以他小肚子和肚脐特别的怕冷。所以阳虚的人要特别注意保护后背和前腹部。你就算不阳虚，也要注意保护这两个部位。所以有些女孩子穿衣服一定要注意，尤其是月经期的时候，这个部位对女孩子来说很重要的。一个它是元阳所在的部位，另外一个这是盆腔。月经期的时候所有的血液聚于盆腔盆腔充血蓄势待发，准备来月经了，好了，你穿个露脐装出来了，风一吹，盆腔循环肯定受影响。你不痛经谁痛经啊？你老是这样，月经淤滞，该出不能出的，你想想最终到了更年期，到了中年以后，剩余啊更年期啊都会受影响。所以很多人不怀孕，婚后月经不调，更年期的时候很难过，其实她都不知道，都是青春期、月经期的时候不注意保健，很有关系的。
寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气……这些是让身体偏寒的常见问题。
另一方面，生活习惯也会造成“宫寒”。有些女性朋友特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低，或者是为了漂亮，在冬天也着装单薄，这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致“宫寒”。
如何调理宫寒？
月经期间调养：用红糖生姜煮水喝（越辣越好，不要只注重口感喝糖去了），以暖宫散寒祛瘀。
在例假前三天每天喝姜糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
日常进补：枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、生姜用这些东西来做粥或者煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。粥好消化，非常利于我们吸收，尤其是小米粥，再加上大枣、桂圆、莲子、葡萄干等效果极佳！
多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。如果出现上火也是因为自身体质导致虚火上浮所致！
茶饮调养：红姜茶，取红糖50克，去皮生姜2两，温火煮10分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝几次，常年喝也可以。长期坚持，宫寒症状就会减轻。
也可用大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
中药泡脚：艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。最好两三天就一次.
艾灸疗法：艾灸关元、中皖、神阙，气海等等穴位以调理奇经、暖宫散寒。每天坚持烤半个小时！
中药食疗调理：如需帮助可以联系末学！
日常运动：“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
注意：
饮食方面：
不要多吃生冷的，粘腻的，冰冻的东西。有很多女性每天要吃很多水果，吃太多的水果，不仅不利于美容，反而增肥。反而会破坏你的消化功能，影响你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影响，时间久了，它必然会从外形上反映出来。
另外宫寒的人要少喝绿茶，绿茶偏寒的。可以喝红茶。
苦瓜，是属于蔬菜里面比较偏凉的，它特别伤脾胃的阳气，所以宫寒的人要少吃苦瓜。或者你可以用煮的方法，煲的方法，来去除它的寒气。苦瓜要凉拌的话要加些姜丝。可以缓解苦瓜的寒凉之性。
鲜榨的果汁，宫寒的不要点西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗胆喝了的话，肚子可能会疼的让你夜里醒来。
要吃一些甘温的、甘缓的食物。如桂圆，核桃，小米等，这些东西不要当作零食吃，必须作为正餐吃，否则对身体无益！
饮食不要贪吃，每次七八分饱即可，晚餐少吃！
晚上不可熬夜，晚上超过11点睡觉，那么你身上的寒邪会更加难除！晚上暗夜伤肝胆，早晨睡懒觉伤脾胃！早晨一定要早起床！
我是阿戴， 在学习中不断成长，在成长中不断感恩，在感恩中不断分享·
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