每天来做快乐健身操 50分钟！
个人日记
健身操是一种卓有成效的锻炼身体的方法，作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。
佳木斯快乐舞步健身操完整版-49:44
健身操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健身操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健身操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健身操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。大家一起快乐跳吧，有春妮相伴健康无限！！
健身操要领举要77:01
一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。 一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。
春妮开始做这套操了，用力做你会大汗淋漓，爽透了... ... 做下来很舒服，脖子也不僵硬了，身轻气爽... 试试做做吧！近来上网的原因我的脖子转动起来嘎嘎地响，做了十几天就好了，效果很明显。有了这个视频就可以在家做了，吃完晚饭就可以做，只要每天坚持就好，这个时间不浪费很值得。拿出来和大家一起来分享健康！快乐舞步快乐心情快乐健身操！有春妮相伴一起享受健康！
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