步行的十二种惊人效果
个人日记
晚饭过后 我和老公及我的朋友每晚都去步行感觉挺好，又无意中在网上看见步行的好处及效果，就把它制作成日志。 
1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人
体血液循环和新陈代谢。 
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食
欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作
用。
5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消
除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧
张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转
化成甘油三脂的机会。
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，
过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
本文从网络雪花收集
雪花 QQ 1183167512
文章评论
静流
★用真诚洒满空间 用文字传递祝福 ★.送上真诚的祝福铭刻永恒的情谊 [em]e163[/em][em]e163[/em][em]e177[/em]
静流
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银儿
秋的微凉阻不住我看望问候朋友的脚步，秋意秋趣犹如浪漫诗句，秋彩秋芳依如馨香的美酒。祝朋友愉悦顺遂、安康吉祥 。
银儿
朋友是一杯清茶，很淡。仔细品尝却有很浓烈的味道，朋友是一屡清风，很柔。轻轻的滑过脸庞是那么的亲切。朋友是一丝丝的小雨，很甜。滋润我们的心房是那么的惬意。朋友是爱与爱之间的呼唤，朋友是心与心之间的交流。