女儿红

花容失色，面容憔悴，女人气血失调是根源，调养气血， 是健康女人的首要任务。女人养生养什么？养气血！气血充盈的女人才能健康美丽，女人年轻靠什么？靠气血！气血通畅是女人青春不老的秘诀。

都说女人的美丽是由内而外氤氲散发的，举手投足之间便能传递美丽的气息。而这一切全赖于气血的支撑，正如《黄帝内经》所言：“人之所有者，血与气耳。”只有养好气血，才能精力充沛，容光焕发，肌肤光泽，充满自信，成为让人百看不厌的美女。

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。女性面色苍白、月经不畅、手脚冰凉、面部长斑等都是气血不足的常见表现。

古人说“气聚则生，气散则忘。”养气就是养根，气血充足就是身体比较稳固，身体才会结实。百病不侵。我们该如何补气血呢？

下面介绍几种养气血的佳品：

1、气虚

气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振等。气虚者需补气，药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

明星推荐食疗：山药鲫鱼汤

鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用；山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素。

原料：鲫鱼 500克 ；山药 50克； 糯米 10克

做法：

1. 鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，加少许精盐稍腌一会儿；

2. 把山药去皮，洗净，切成片；

3. 锅置于旺火上，倒入花生油烧热，放入鲫鱼两面煎一下；

4. 烹入料酒，加鲜汤、山药煮熟，撒上精盐、葱花，淋香油即可。

2、调血

调血包括补血和调理血运两个方面。补血适用于血虚。血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦。由于血源于水谷精微，与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关。因此补血时，应注意同时调治这些脏腑的功能，其中又因”脾胃为后天之本，气血生化之源”，故尤为重视对脾胃的补养。平时要注意脾脏的养护。尤其女性血虚更容易长斑的！

明星推荐食疗：花生红枣汤

花生滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”。花生含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。两者同煮滋补养生红枣滋润肌肤，益颜美容。

原料：花生100克，红枣10克，冰糖适量

做法：

1、取红枣10g洗净备用，花生洗净，倒入烧开的水，浸泡片刻；

2、把水倒掉，剥掉花生皮，把洗净的红枣、剥过皮的花生倒入预热的炖锅里；

3、注入适量的开水，盖上盖子大火炖1个小时，1个小时后打开盖子，加入适量的冰糖搅拌至融化即可食用。

气血不足的症状很明显，一般血液不足的人群会经常出现一些疾病问题，或者是经常身体不适。在出现这些症状以后，大家一定要及时的通过食疗的方法来缓解一下症状。上述的一些食疗方法大家平时可以尝试一下哦!

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