炼精化炁(气)回精补脑-返老还童
养生之道
中丹田（绛宫）：膻中穴（心窝处）往里，胸膛内部稍偏后，大约是心脏所在位置，靠近脊柱。
通常是寝前、起床前各习一次。此外，中夜心不宁时，均可随意习之。在刚睡醒的时候，很多男子会发生勃起现象，而很多女子也会发生下腹部燥热的现象。这是身体能量充盈的表现，千万不要当作性信号，否则极有可能会发生泄精的情况。这时应及时按照下面的方法，“练精化气”、固精养气，回精补脑！该法男女通用，练法相同！！！
练法：卧式时可采用下图所示的姿势：两手中指插入耳孔塞住（注意剪去长指甲，以免损伤耳道，如果中指有问题者，可用食指），其余手指自然弯曲，不可重塞，亦不可太轻，以舒适不透气为度。闭目，闭口，轻合齿，身体侧卧，身体蜷曲度大一些，双膝尽量上提。
这个姿势的本身就能促进心肾相交。肾气内固。因中指属心经，肾开窍于耳，通过此一动作，即可促使水火既济，心肾相交，则肾气自然内收。平时在外或者正在打坐时，只用双手中指塞紧耳孔即可，不必一定采用侧卧。
摆好姿势后，轻轻用鼻吸气，同时用力收会阴（即肛门、会阴上提，如忍大、小便状)，吸气时意想气由会阴处提到中丹田处（心窝部位），呼气时放松不加意念，如此这样提几次，则生殖器自然收回，这时心中会有很舒服的热感，静静守住中丹田处（心窝部位）的热感一会儿。要点在注意吸气上，使息、意、气三者相随，呼气则不去管它，任期自然。每天寝前、早起、午休之时，均可练习。一般的情况下，如此提气大约五次即可消除性冲动。练至阳气安顿便可，以后仍是自然呼吸，口内生津，咽下就是，练至很舒适为宜。这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。 意守中丹田的时间（自然呼吸）可长可短，如果是晚上躺在床上睡觉之前练，阳气安顿后，手指不必再塞耳孔，静静守住中丹田处（心窝部位）的热感（也不要太着意），慢慢睡着了，效果更好。
未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，停一会或起或卧。有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。“人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。”
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