　保护眼睛从喝茶开始个人日记

　保护眼睛从喝茶开始

个人日记

资料网络整理年年雪里

　熬夜看比赛，长期对着电脑或者手机导致的用眼疲劳，是否搞得你的心灵之窗有点小迷蒙了呢？你的眼睛，是不是会有干涩、酸胀、微肿、疼痛的感觉呢？久而久之是不是觉得你眼睑在慢慢下垂呢？你是不是因为你的爱人、孩子、家人、朋友以及生活中许多的美好生活在你雾里看花中而感到迷茫遗憾呢？不管从健康的角度，还是按美丽的标准，这些问题是不是该引起你的重视呢？

眼睛是心灵之窗，人类80%的信息来源于眼睛，所谓“眼见如实”。眼睛也是情感交流的重要工具，透过活泼可爱的小孩、学富五车的学者、历经沧桑的老人的目光，可以领略闪烁其中的天真、智慧和慈祥。为了不让我们的窗户按上窗框，所以要在生活中时时处处保护好我们的眼睛。

    保护眼睛可以时常远眺、做做眼保健操、涂抹眼霜、食用具有明目功效的食物，除此以外我们还要多喝茶。

       可可、咖啡、茶并称当今世界的三大无酒精饮料，而绿茶被称为绿色金子。常喝绿茶可控制体重、增强免疫和减轻压力以及明目等作用。2010年一项研究发现，绿茶中的多种复合物对眼部组织(尤其是与角膜有关的组织)健康和保护视力具有积极作用。

    研究表明，茶叶中的儿茶素类化合物具有明显的抗氧化活性，而且活性强度超过维生素C和维生素E。

    实验证明，用绿茶中的茶多酚或EGCG喂饲小白鼠后，具有抗氧化，也就是抗衰老的效应。

    茶可以明目的功效在中国的许多古医书中早有记载。人眼的晶体对维生素C的需要量比其他组织高，不少眼科专家认为，维生素C摄入量不足，易导致晶状体混浊而患白内障。

    根据200例白内障患者的调查表明，无饮茶习惯者的白内障发病率比有饮茶习惯者高好几倍。由此可见，饮茶，尤其是多饮绿茶，对白内障有一定预防效果。

    夜盲症和缺乏维生素A有关，而茶树鲜叶中含有丰富的维生素A原――胡萝卜素，被人体吸收后可转变为维生素A，可以增强视网膜的感光性，因此多饮茶，尤其是绿茶，对夜盲症也有一定预防效果。

    熏蒸眼睛，是最简单的缓解眼睛疲劳的方法。将菊花8朵左右加入适量的绿茶，放在杯中，倒入开水，浸泡2分钟。趁有徐徐热气上升，但又不是非常烫的时候，把眼睛靠近杯口，闭上眼睛用菊花茶产生的热气熏蒸一下(不要睁开)，左右替换，直到热气消失，再添加开水，等热气升起时继续熏。

    你也可以在睡觉前，在锅里放10朵左右的菊花以及适量的绿茶，水开后，继续煮3分钟左右，然后一起倒入一个干净的小盆里，放入一块干净的小毛巾，浸湿，趁着烫手马上拧干(温度不要高到烫眼睛)，然后敷到眼睛上。反复几次，直到盆里的水变温。敷过后，你会马上感觉到眼睛的疲劳得到了很大程度的舒缓。

    不管做什么，持之以恒，就有效果！希望大家在自己的坚持下都有一个明亮的心灵之窗！

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