沙中金

1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 

2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 

3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循

环和新陈代谢。 

4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于

防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲

劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连

续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优

势。

6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专

家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即

可缓解紧张，稳定情绪。

7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神

愉快，缓解心慌心悸。

8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油

三脂的机会。 

9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 

10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 

11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起

动脉血管疾病。 

12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少

疾病，延年益寿也有积极的推动作用。