瑜伽体式大全-瑜伽半莲花坐

瑜伽体式大全-瑜伽半莲花坐

瑜伽半莲花坐练习步骤：

1、坐位，两腿向前伸直，弯曲右膝，将右脚脚底顶在左大腿内侧，弯曲左膝，

2、把左脚放在右大腿上面，使脊柱保持正直，下颌微收。

3、采用手指契合手印，轻放双膝上。也可左右脚上下交换进行练习。

莲花座式瑜伽可充分打开肩部，缓解肩部的风湿疼痛和僵硬感，能增强双肩的灵活性，并让胸部得到完全的扩展，美化胸部曲线。