海韵【拒聊群】

1、缺少睡眠：缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数  

量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小

时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
 

2、压抑情绪：美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设

性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。所以，别把问题

藏心底。
 

3、不爱喝水：充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，

增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的

水。
 

4、被动吸烟：被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。
 

5、滥用抗生素：滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生

素细菌感染的原因。
 

6、以车代步：研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月

内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助

于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
 

7、社交圈子小：研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—

55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建

议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。

8、夫妻冷淡：肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，

心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免

疫的作用。
 

9、生活中缺少歌唱：唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学专家对

唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫

系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了

显著提高。
 

10、缺少幽默感：洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提

高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免

疫力。