【帝王星】：11类人最容易短寿

个人日记

 

 

11类人最容易短寿

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我们站在同一条生命起跑线上，有的人笑着挺到最后，有的人中途就被罚

下，而开出罚单的其实是我们自己。不良生活习惯、对待健康的漠视态度

加速了一个人的死亡进程，美国《赫芬顿邮报》近日刊文列出更容易短寿

的11类人。


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1．长期单身的人
 
美国哈佛大学医学院一项新研究发现，在两性比例失调的环境中，弱势性

别群体的寿命更短。另一项研究发现，单身女性比已婚女性少活7~15年，

死亡风险增加23%，单身男性比已婚男性寿命短8~17年，死亡风险高出

32%，相当于折寿10年，而30～39岁是风险最高的年龄段。近几年，我国

崇尚单身的人越来越多，男女比例也出现明显失衡。工作忙、没车房、要

求高、圈子小成为主要原因，苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣指

出，大龄单身男女应该以知足的心态面对生活，从内心出发，不要盲目攀
 
比，多创造与他人沟通的机会。

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2．习惯久坐的人
 
《英国医学杂志》刊登澳大利亚的一项新研究发现，每天久坐时间超过3小

时就会折寿2年，即使经常运动也无法抵消久坐造成的健康危害。《美国医

学会杂志·内科学》刊登的另一项研究发现，与每天坐4小时的人相比，每

天久坐时间超过11小时的人在未来3年死亡率会增加40%。研究人员建议，
 
能站最好少坐，坐着时别忘多伸懒腰。


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3．缺少朋友的人
 
美国社会学家认为，朋友不仅能为我们提供资源和机会，还能帮我们分忧

解难、减压增寿。美国杨百翰大学和北卡罗来纳大学教堂山分校研究人员

合作完成的一项新研究发现，朋友少或几乎没朋友的人早亡风险更高。研

究人员表示，长期孤独对长寿的危害犹如每天抽15支香烟。研究还发现，

与一般老人相比，社交广的老年人头脑更灵活，死亡风险可降低22%。专家
 
指出，时间、耐心和真诚是维系朋友的3个重要纽带。

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4．痴迷电视的人
 
哈佛大学研究发现，每天看电视2小时会明显增加早亡、心脏病和2型糖尿

病的风险。美国《纽约时报》刊登澳大利亚昆士兰大学的一项研究发现，

25岁后，每天看电视时间每增加1小时，预期寿命就会减少21.8分钟。研

究人员表示，缺乏运动和由此导致的不健康饮食习惯是这一群体折寿的关

键。看电视的危害在老人和孩子身上最为突出，教育部网站公布的《3~6

岁儿童学习与发展指南》建议，孩子3岁前别看电视；3~4岁连续看电视不

超过15分钟，4~5岁不超过20分钟，5~6岁不超过30分钟。中国老年学学会

老年心理专业委员会秘书长指出，老人每天看电视的时间应控制在4小时之

内，吃完饭别马上看电视，患有高血压、冠心病的老人不要看大悲大喜的
 
节目或激烈的比赛。

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5．贪吃红肉的人
 
从美国得克萨斯州到弗吉尼亚州的区域被称为“糖尿病带”，这些地区人

口寿命相对更短，中风发作司空见惯。其中，得克萨斯州东部的安德森县

居民比其他地区的人少活7年，这与其爱吃红肉和油炸食物等不健康的饮食

习惯密切相关，贪吃红肉会导致结肠癌、前列腺疾病、风湿性关节炎等多

种健康问题。研究人员表示：“如果非要选一种不健康食物，那么非红肉
 
莫属，过量吃红肉会导致预期寿命缩短20%。”

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6．失业的人
 
加拿大一项涉及15个国家2000万人口、为期40年的大规模研究发现，失业

会导致早亡危险增加63%。另一项研究发现，老人在经济衰退时期失去工
 
作，寿命会缩短3年。

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7．上班太远的人
 
长距离上下班占据了人们运动、休闲、聚会等时间。研究发现，每天上下

班路程超过1小时会导致压力倍增，其负面影响堪比久坐。瑞典于默奥大学
 
研究人员称，每天上下班距离超过50公里的女性最易减寿。


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8．性爱不和谐的人
 
一项以男性为对象的研究发现，性爱中长期达不到高潮的人死亡率比经常

能获得性快感的人高50%，为了保证准确性，研究人员抛开性因素，将年

龄、吸烟、社会阶层等纳入研究范围，结果依然成立。研究还发现，性高

潮在很多方面能够为健康加分。美国加州大学的一项研究称，一次猛烈的

性高潮相当于注射了一剂安定，有助于缓解压力，放松身心，同时可使体

内抗炎细胞增加20%。经常获得性高潮会使男人长寿几率增加两倍，使女性
 
寿命增加8年。另外，女性每周获得两次性高潮，心脏病几率降低30%。

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9．人缘不好的人
 
忽略与同事之间的关系可能意味着与长寿擦肩而过。以色列特拉维夫大学

研究人员发现，同事的支持代表一个人在职场的融入程度，也是预测死亡

率重要因素之一，在工作中获得同事支持率偏低的人死亡率比其他人高2.4

倍。专家指出，与同事相处需要技巧，要做到尊重、真诚、慎言、守诺，

遇到冲突时，要学会控制情绪，等到心平气和时，再去解决问题，可以倾
 
听、支持和鼓励，但不要过多地打探对方的隐私，更不可以宣扬。

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10．缺觉或贪睡的人
 
哈佛大学医学院最新研究表明，每晚睡眠时间不足5个小时或者超过9个小

时的人平均寿命更短。长期缺乏睡眠会导致认知、记忆、肥胖等健康问

题，并增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的患病几率。研究还发现，

经常睡眠超量同样会导致健康问题，睡眠太多易增加糖尿病和抑郁症等患

病风险，每天平均睡8小时最有益延年益寿。研究人员建议，不能保证晚上
 
睡眠时间的人最好中午睡半小时到1小时。
 
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11．恐惧死亡的人
 
对死亡的轻度恐惧有着积极意义，有利于人们积极锻炼和改善饮食，但过

分担忧就会影响寿命，对中老年人更是如此。2012年《美国国家医学图书

馆》杂志刊登的一项关于癌症患者的研究发现，“死亡焦虑”是患者寿命

缩短的原因之一。一项针对“9·11”事件后美国人的研究发现，对于死亡
 
的极度恐惧让心血管疾病风险增加3～5倍。

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文章评论

明辉

人来到世上不容易，而且只有一次生命，封建迷信时代中国人口的平均寿命都很短，今天人的平均寿命都大为延长了，要归功于科学医学的发展，只有科学地生活和心态的良好支持才能健康身体，获得长寿，我大力赞赏、崇拜人们积极学好并实践这十一条‘短寿的秘密’从而达到长寿。