齐兵

­

1、 妇女白带（白带多、有异味）：生鸡蛋一只，从一头敲一小洞，将7粒白胡椒装入蛋内，用纸封好蒸熟，去胡椒吃蛋，每日一只，连吃一星期，忌吃猪血、绿豆。 ­

­

2、 月经不调（来经提前或推迟均在7天以上）：干藕节半斤，炒黄研成粉，白酒送服，一日三次，一次2钱，服完即可每月来经。 ­

­

3、 血崩（月经量太多）：黑木耳3两，炒干研成粉，红塘水送服，一次3钱，一日二次。 ­

­

4、 闭经（少女18岁后和非怀孕妇女二月以上不来月经）：茄子切片晒干，炒黄研成粉。黄酒送服，一日二次，一次5钱，十天可愈。

 ­

5、 通经（来经时腹痛）：用丝瓜筋一次一两，烧一碗汤服，一日二次，7天痊愈。 ­

­

6、 外阴痒：葱白连根一两，花椒10粒，一起煎水一碗，洗阴部，每天二次，共洗3天。 ­

­

7、 产后缺乳：莴苣籽*5钱，煎汤一碗，加白糖一次服下，一日二次，5天后乳汁充足。 ­

­

8、 产前知男女：将孕妇清晨第一次小便滴入两滴医用酒精，变红者为男，无变化为女。 ­

­

9、 女不孕：生鸡蛋一只开一小孔，放入红花*0.5钱左右，再蒸熟吃蛋，每天一只，连吃一个月，（要在月经干净后开始吃）。 ­

­

10、 子宫、卵巢肿瘤：红花6克、黑豆30克，水煎服，去红花食黑豆与汤，日2次。 ­

­

11 、男不育：每天用麻雀一只，去掉毛和内脏，将菟丝籽*2钱放入麻雀肚内，包好蒸熟后吃麻雀，连用半月，可治男子婚后久不生育。 、 阳痿（男子阳茎不能勃起）：磁石（吸铁石）5钱，公鸡睾丸5只，浸白酒一斤，三日后按常日量吃酒，一般需吃半至一月。（磁石可反复使用）。如不吃酒人，每日炒二只公鸡睾丸吃，连吃半月至一月，完全恢复性功能。 ­

­

12、 遗精（睡觉做梦流精）：猪腰子一个，切开放入韭菜籽*2钱，用线扎好蒸熟，再切碎加油盐吃，一日一个，连吃四、五个腰子。 ­

­

13、 早泄（男子在房事时过早射精）：韭菜籽*半斤炎黄，用黄酒送服，一次2钱，一日三次，服完即痊愈。 ­

­

14、 小肠气：食盐半斤炒热，加入花椒20粒，用布包好，敷患处至盐凉，一日一次，最好睡前用，连用4、5天有特效。 ­

­

15、 男子性功能减退（不属于阳痿，只是性功能减弱力不重心，多见于年老体弱者，也有房事过度引起的）：活大青虾或白虾一两，白酒1斤、浸5天后按常日酒量吃酒，酒完后将虾炒吃。连用半月，有补阴壮阳、补充男性激素、增强性机能之功效。 ­

­

16、 前列腺炎：麝香0.5克，白胡椒7粒，研成细末，装瓶备用。将脐用酒精洗净，将麝香放入肚脐内，再将胡椒粉盖在上面，后盖圆白纸一张，外用胶布贴紧，每隔7-10日换药1次，10次为1疗程。 ­

­

17、 前列腺肥大：冬瓜籽*30克、黑木耳15克、秦皮*15克，水煎服，日2次。 ­

­

­

附：防病报健知识（二） ­

­

1、怎样防止脱发？1）勤洗头，勿用碱性肥皂。2）勤梳头，要用梳子。3）忌用化学品染发。4）少吃过辣、过酸。5）常保持精神愉快。 ­

­

2、怎样防止面部起皱纹？1）洗脸水宜30-40度。2）经常按摩面部。3）晚上睡前适当涂些营养霜。4）勿长期用单侧牙吃饭。5）枕头勿太高。6）少做以下动作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。 ­

­

3、怎样防止失眠？睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。 ­

­

4、妇女经期有六忌：忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮冷食、忌盆浴和游泳、忌同房、忌过度疲劳。 ­

­

5、怎样才能生一个智力较高的宝宝？1）晚婚晚育。2）孕妇忌吃辣。3）孕妇常保持乐观心情。4）孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶，因这些饮料中含有咖啡因，咖啡因能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力。 ­

­

6、怎样使孩子更聪明？科学研究证明，如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头，就会更聪明。 ­

­

7、哪些人不能睡午觉？经常失眠和体重超标准或65岁以上的人，心脏病和心肌梗塞的病人。 ­

­

8、哪些病人不能过性生活？患有传染病、性病、大病初愈或病中、妇女产前产后或经期，心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。 ­

­

9、哪些人不能吃糖？胃病、肾病、高血压、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰落等病人。 ­

­

10、老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。 ­

­

11、哪些人不宜吃啤酒？胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、秘尿系统结石和肝病人、儿童。 ­

­

12、哪些人不宜吃螃蟹？发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。 ­

­

13、儿童生活有哪四不宜？不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不宜烫发。 ­

­

14、用矮桌进食有啥害？积食滞气、影响消化。 ­

­

15、按电器开关或拿插头为什么最好用右手？因人的心脏在左侧，如遇漏电时用左手极危险。 ­

­

­

(1):下 册 ­

六、五官科 ­

1、 牙痛（神经性、过敏性、蛀牙痛均可）：花椒10粒，白酒一两，将花椒浸在酒内，十分钟后用酒口含，几分钟即见效，一日2次每次10分钟，3-4天痊愈。 ­

2、 牙周炎、牙龈炎：用一只鸡蛋清加等量白酒搅匀喝一口，含口中，5分钟后吐掉，一日二次（一日一只蛋），2-3天消炎止痛。 ­

3、 牙出血（经常出血或刷牙引起）：花椒10粒，醋三两，浸2天后口含，一次3分钟，一日2次，连用5天有特效。 ­

4、 电光性红眼病：用人乳滴入眼内，闭眼10分钟，一日二次，一次二滴，有特效，忌辣。 ­

5、 结膜炎（非电光红眼病）：用绿茶水，每日洗眼3-5次，一般2-3天有消炎抗菌之功效。忌吃酒、辣物。 ­

6、 流泪眼、沙眼：干桑叶*1两，加一碗水烧开、每日洗眼3-5次，连用一星期。 ­

7、 视力衰退（老光、老花、视物不清）：白菊花*2钱，枸杞子*2钱，每日用开水泡饮（一剂可泡三遍），连饮半至一月，有清水明目之功效。忌吃辣物、海带。 ­

8、 偷针眼：用缝衣针的针鼻部反复摩擦患处，并稍用力挤压，每日2-3次，不出二日即可治愈。 ­

9、 白内障（晶状浑浊、使视力下降）：白蒺藜*250克，羊肝250克，白糖200克，研为末，每次服15克，日服2次，8周见效。 ­

10、 青光眼（眼球内压力太高，角膜水肿或呈雾状，视力下降）：猪眼一付，加绿豆一两煮熟，再加油、盐适量，每日吃一剂，连吃半月，能使眼内轻松，眼睛明亮。 ­

11、 中耳炎（耳内长期流水、流浓、胀痛）：鲜韭菜汁5钱，加入明矾半钱，溶化后滴入耳内，一次1-2滴，一日2次，连用5天。 ­

12、 耳鸣、耳聋：当归*15 钱，黑豆30克，红塘30克，水煎服，日2次，2周见效。菊花*30克，芦根*30克，冬瓜皮*30克，水煎服，每日2次，2周见效。 ­

13、 虫入耳：用猫尿一滴，滴入耳内，虫子会自动出来。（提取猫尿法：用大瓣大蒜头，去皮擦猫鼻子，猫即撒尿）。 ­

14、 口疮（又叫羊胡疮，在口内叫口腔溃疡）：醋、蒸馏水等量搅匀，涂患处，一日5次，连用2-3天，可消炎止痛，效果极佳。 ­

15、 咽喉痛（咽部干燥疼痛、有异物感，急、慢性均可）：用绿茶叶泡浓茶约2两水量，加入半两蜂蜜搅匀，每日分几次漱喉并慢咽下，每日一剂，连用3-5天，消炎镇痛，湿润咽喉，治急、慢性咽喉炎。忌吃烟、酒，一切有刺激性食物。 ­

16、 扁桃体炎（嗓子二侧发起红肿、痛、一般多发于着凉后）：黑木耳一两，炒干研成粉，每次用半调羹粉与蜂蜜调匀口服，一日二次连服5天永不再发（此方在扁桃体炎正在发作时用）。 ­

17、 声音哑（咳嗽、讲话太多、唱歌、内火大等原因引起的音哑）：鸡蛋一只、打入碗内，加醋一条羹、搅匀蒸熟食用，一日一剂，连吃2-3天，声音响亮。忌辣。 ­

18、 口臭：芦根*（鲜、干均可）一两，煎汤一碗加冰糖适量内服，一日一次，早晨空服，连服一星期。清火解毒，治内热胃火。 ­

19、 鱼刺卡喉：较轻者用好醋喝一口即可。如果不行，可用鸭口水一调羹喝下，鱼刺可自动化掉。（取鸭口水法：用一片生姜，放入鸭嘴内，再将鸭倒吊，鸭即流口水）。 ­

20、 鼻炎（包括过敏性、萎缩性和鼻窦炎，有的流脓流水、鼻涕多、有的闻味不灵敏）：用黄砖一块，放火上烧烫，取下，将一调羹醋倒在热砖上，此时有大量热气上冒，患者用鼻闻其热气，一日二次，连用7天，消热、消炎，解毒通窍，治各类鼻炎，有特效。 ­

21、 流鼻血：藕节*、芦根*等量，一起切碎，煎一碗水一次喝下，一日二次，连用5日，清热止血，永不复发。 ­

­

七 、美容 ­

22、 除面部皱纹:鲜黄瓜汁二调羹,加入等量鸡蛋清(约一只蛋)搅匀,每晚睡前先洗脸,再涂抹面部皱纹处,次日晨用温水洗净,连用半至一月,能使皮肤逐渐收缩,消除皱纹有特效. ­

23、 皮肤粗黑:靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋\甘油按5:1混合,常擦皮肤(一日二\三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效). ­

24、 除雀斑:杏仁*5钱,研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次日清晨用温水洗去,一日一次,10-15日显效,以后不发. ­

25、 黄褐班\蝴蝶斑:冬瓜汁\白醋等量,调匀涂面部,一日2-3次,涂后过10分钟洗去.连用半月即可除净. ­

26、 除面部色素斑:鲜西红柿汁\蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮肤变白红润. 7、 除粉刺(酒刺\青春豆\座疮):鲜黄瓜汁\白醋等量调匀,先用热水洗脸后再涂脸,一日三次,涂后过10分钟用温水洗去,连用半月可愈,以后不老. ­

28、 除黑痣:花生仁烧焦捣碎,用酒精调匀,涂痣上,每晚睡前涂上并包好,次日晨洗去,连用半月可除,(大痣需涂一月). ­

29、 脱发\头屑\头痒:每次用桑树根皮*4钱,水二斤,烧开洗头,一日一次,洗后勿用清水过头连用5天,能促进头皮血液循环,有固发作用,并治头屑\头痒,可再生发. ­

30、 斑秃\秃顶:按134条使用,并用老姜片每日擦头皮3-5次,与134条同用半月,以后不出一两月便会重新长出一头浓发. ­

31、 头发增亮:啤酒\醋按2:1混合.每日用毛巾吸湿再涂头发一次,连用半月. ­

32、 白发变黑:何首乌*\黑芝麻各三两,一起炒干研碎,用白糖水调服,每次3钱,一日一次,连服半月,可补肾健发.忌蚕豆. ­

33、 减肥:干荷叶*\干冬瓜皮*按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻\刮油手之功效,忌肥肉. ­

34、 瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖. ­

35、 牙变白:用食盐\小苏打等量,加入调成牙膏状,每日刷牙一次,3-4天可除牙齿表层所有色斑,使牙齿洁白. ­

36、 除汗毛\胡须(多毛症):旧电池粉\碱粉等量,用医用酒精调匀,过5分钟即可自动洗去,一日一次,5-7天后汗毛\胡须即可自动脱落,以后不会再发,此方对皮肤无过敏,无刺激,无任何副作用. ­

八、食物相克 ­

­

两小时内不可同吃，摘之有关保健书刊 ­

1、 鸡蛋忌糖精—-同食中毒、死亡 ­

2、 豆腐忌蜂蜜—-同食耳聋 ­

3、 海带忌猪血---同食便秘 ­

4、 土豆忌香蕉---同食生雀斑 ­

5、 牛肉忌红塘---同食胀死人 ­

6、 狗肉忌黄鳝---同食则死 ­

7、 羊肉忌田螺---同食积食腹胀 ­

8、 芹菜忌兔肉---同食脱头发 ­

9、 番茄忌绿豆---同食伤元气 ­

10、 螃蟹忌柿子---同食腹泻 ­

11、 鹅肉忌鸭梨---同食伤肾脏 ­

12、 洋葱忌蜂蜜---同食伤眼睛 ­

13、 黑鱼忌茄子---同食肚子痛 ­

14、 甲鱼忌苋菜---同食中毒 ­

15、 皮蛋忌红塘---同食发呕 ­

16、 人参忌萝卜---同食积食滞气 ­

17、 白酒积柿子---同食心闷 ­

附：防病保健知识之（三） ­

1、 饮茶有那些好处？振精神、增记忆、除疲劳、抗肿瘤、抗衰老、助减肥。 ­

2、 哪种茶的保健功能最强？排列顺序是：绿茶、花茶、红茶。 ­

3、 哪些人不宜饮茶？孕妇、妇女经期及浦乳期、患失眠、便秘、贫血、溃疡病、肝病、高血压、发热病人和献血后的人，均不宜饮茶。 ­

4、 饮茶有哪十忌？忌空腹饮茶、烫茶、冷茶、浓茶、睡前饮茶、早起饮茶、饭后立即饮茶，冲泡时期过长的茶，饭前饮茶和茶水服药。 ­

5、 隔夜茶能不能饮？隔夜茶经过长时间浸泡，不仅完全无营养，而且还会繁殖许多有害细菌，如饮用易伤脾胃，所以最好不饮。 ­

6、 一年四季如何选择茶种？春宜花茶、夏宜绿茶、秋宜青茶、冬宜红茶。 ­

7、 新茶好还是陈茶好？俗话说“酒越陈越香，茶越陈越次”，陈茶易回潮霉变和被虫卵等污染，所以还是饮新茶为好。 ­

8、 酒后饮茶好不好？人饮酒后酒精在人的肝脏中转化为乙醇，与茶叶中的茶碱迅速进入肾赃，对肾脏刺激太大，会损伤肾功能。 ­

9、 茶能解酒吗？据科学研究证明，茶中 根本没有分解酒精的成分，况且茶酒同饮还会损伤肾功能，所以酒后切忌饮茶，特别是浓茶。 ­

10、 饮酒有哪八忌？忌过量、忌一饮而尽，忌空腹饮酒、忌掺混酒、忌带病饮酒、忌酒后服药、忌酒后喝浓茶、忌孕妇、儿童饮酒。 ­

11、 为什么早晨不能吃酒？因为人从早晨6点钟开始，体内的醚逐渐上升，到早晨8点到达高峰，此时饮酒，酒精与醚结合，会使人整天感到疲倦。 ­

12、 喝醉酒怎样解？用手指和筷子反复触摸咽喉部，使其呕吐，再喝几碗水，再吐，起洗胃作用；可选用醋开水，苏打水喝下。 ­

13、 哪些人不宜饮酒？胃病、泌尿系统结石、肝病、孕妇和儿童均不宜饮白酒、黄酒和啤酒。 ­

14、 儿童饮酒有何害？伤肝、伤肾、更伤脑。 ­

­

(3):神经与精神疾病 ­

­

­

【頭痛】 ­

1.服用適量的阿斯匹靈 ­

2.適度的運動 ­

3.睡覺 ­

4.避免打盹 ­

5.以平躺姿勢入眠 ­

6.冷敷頭部及頸部 ­

7.熱敷頭部或洗熱水澡 ­

8.深呼吸 ­

9.自我檢視是否處於緊張的狀態 ­

10.按摩虎口或脊椎兩側 ­

11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉 ­

12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛 ­

13.不擦香水 ­

14.勿施力過猛 ­

15.避免吵雜 ­

16.保護眼睛 ­

17.避免飲用過多咖啡 ­

18.避免嚼咀，放鬆肌肉 ­

19.少吃鹽 ­

20.準時用餐 ­

21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等 ­

22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛 ­

23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳 ­

24.少喝酒 ­

25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應 ­

26.培養幽默感 ­

27.服用維他命C ­

28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 ­

­

【失眠】 ­

1.硬性規定睡眠時間 ­

2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺 ­

3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　 ­

4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 ­

5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用 ­

6.避免喝酒 ­

7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 ­

8.避免日夜顛倒或作息不定 ­

9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好 ­

10.佈置舒適的睡眠環境 ­

11.放鬆心情 ­

12.使用耳塞、眼罩等工具 ­

13.做運動 ­

14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 ­

15.洗溫水澡 ­

16.失眠情形嚴重的話要必須就醫 ­

­

【健忘】 ­

1.加入聯想 ­

2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶 ­

3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　 ­

4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事 ­

5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記 ­

6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來 ­

7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名 ­

8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合 ­

9.重點提示以幫助記憶 ­

10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀 ­

11.不時的給測驗自己 ­

12.保持平心靜氣 ­

13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘 ­

­

【恐懼症】 ­

1.逆轉負面的想法 ­

2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼 ­

3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法 ­

4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因 ­

5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感 ­

6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力 ­

7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素 ­

­

【憂鬱症】 ­

1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態 ­

2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等 ­

3.從記憶中尋找快樂　　 ­

4.找朋友頃訴，加以發洩 ­

5.大哭一場，盡情的流淚 ­

6.冷靜的分析情況 ­

7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定 ­

8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣 ­

9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受 ­

10.直接的問清楚懷疑的事情 ­

11.找些很乏味的事情做以分散注意力 ­

12.放鬆自己，慢下腳步 ­

13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重 ­

14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人 ­

15.遠離百貨公司，避免不理性的購物 ­

16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動 ­

17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱 ­

­

【情緒焦慮】 ­

1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機 ­

2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己 ­

3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮 ­

4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來 ­

5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈 ­

6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛 ­

7.深呼吸 ­

8.放聲大喊 ­

9.伸展肌肉有助於緩和焦慮 ­

10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌 ­

11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉 ­

12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉 ­

13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉 ­

14.洗熱水澡 ­

15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉 ­

16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈 ­

­

【暈車、暈船及暈機】 ­

1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機 ­

2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味 ­

3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸 ­

4.避免飲食過量　 ­

5.保持空氣清新 ­

6.避免飲酒過度 ­

7.睡眠充足 ­

8.盡量固定頭部 ­

9.坐在前座 ­

10.勿在顛簸的車上或船上閱讀 ­

11.到通風的地方透氣，例如甲板 ­

12.注視固定物體，有助平衡感覺系統 ­

13.服用暈機藥 ­

14.食用薑粉膠囊 ­

15.吃點橄欖或檸檬 ­

16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液 ­

17.喝些可樂或其他碳酸飲料 ­

­

(11):血液循环与内分泌疾病 ­

­

【高血壓】 ­

1.控制體重 ­

2.減少用鹽 ­

3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切 ­

4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1 ­

5.補充鈣質 ­

6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高 ­

7.進行有氧運動 ­

8.考慮吃素 ­

9.經常量血壓 ­

10.保持心情愉快 ­

11.少說話 ­

12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響 ­

13.與寵物玩耍可降低血壓 ­

­

【低血壓】 ­

1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降 ­

2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好 ­

3.少量多餐 ­

4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起 ­

­

【靜脈曲張】 ­

1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張 ­

2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈 ­

3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流 ­

4.勿穿高跟鞋 ­

5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會 ­

6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部 ­

7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題 ­

8.避免抽煙 ­

9.多散步 ­

10.請教醫生 ­

­

【瘀血】 ­

1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷 ­

2.受傷24小時之後使用熱敷 ­

3.把腳抬高靠牆 ­

4.每日攝取維他命C ­

5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥 ­

6.不可酗酒 ­

­

【脂肪過量】 ­

1.減少脂肪攝取量 ­

2.攝取澱粉食物 ­

3.遠離甜食 ­

4.減肥 ­

5.運動 ­

6.避免酒精 ­

7.攝取魚油 ­

­

【糖尿病】 ­

1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物 ­

2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上 ­

3.減少脂肪攝取量 ­

4.多吃纖維食物 ­

5.減少膽固醇量 ­

6.使用代糖 ­

7.謹慎使用果糖 ­

8.提防甜味劑中的熱量 ­

9.少量多餐 ­

10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者 ­

11.將酒精視為脂肪 ­

12.減重 ­

13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動 ­

14.快速步行 ­

15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動 ­

16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線 ­

17.配戴咬合適當的假牙 ­

18.減輕生活壓力 ­

19.放鬆身體 ­

20.定期驗血 ­

21.使用成藥應請教醫生 ­

22.血糖過低或太高都要請教醫生 ­

23.受傷時必須送醫治療 ­

24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫 ­

25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運 ­

26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子 ­

27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。 ­

　 ­

【痛風】 ­

1.發病時應提高患部關節，讓患部休息 ­

2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen ­

3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物 ­

4.冰敷患處 ­

5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。 ­

6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。 ­

7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。 ­

8.勿喝酒 ­

9.控制血壓 ­

10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出 ­

11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作 ­

12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子 ­

13.多吃櫻桃，可以紓解痛風 ­

14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。 ­

　 ­

【腎結石】 ­

1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液 ­

2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止 ­

3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌 ­

4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶 ­

5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率 ­

6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　 ­

7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中 ­

8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞 ­

9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物 ­

10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者 ­

11.勿服用過多維他命Ｄ ­

12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫 ­

13.患者應瞭解本身結石的類型 ­

­

【膽固醇過高】 ­

1.注意體重 ­

2.減少脂肪攝取量 ­

3.改用橄欖油 ­

4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個 ­

5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇 ­

6.多吃水果，可降低膽固醇 ­

7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇 ­

8.攝取玉米糠 ­

9.多吃胡蘿蔔 ­

10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力 ­

11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟 ­

12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇 ­

13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降 ­

14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇 ­

15.減少咖啡攝取量 ­

16.勿抽煙 ­

17.放鬆心情 ­

18.菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量 ­

19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇 ­

20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇