冰山雪莲

 爱美是女人的天性，每个女人都希望自己拥有完美的魔鬼身材，所以都不希望自己身上有赘肉。美眉们，想要曲线好身材吗？想要了解最快的减肥方法吗？怎样减肥最快最有效呢？了解减肥最快秘籍，让你轻松拥有好身材。下面让我们一起来看看吧！
　　 　　
　　1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
　　
　　蔬果对于身材的重要性无须赘述，对于腰来说，蔬果对于身体肠道的清洁功能不可小觑，要随时随地注重替身体进行良好排毒，才不会产生小肚腩。
　　
　　2、每天九杯水，少喝碳酸饮料
　　
　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
　　 　　
　　3、远离酒类
　　
　　众所周知啤酒是导致现在中年人的罪魁祸首，对于女性来说，酒精同样是“扼杀小蛮腰于无形的毒药”，一定要远离，小蛮腰才会常伴左右。
　　
　　4、听着喜欢的音乐仰卧起坐
　　
   注意控制发力的部位是腰部，利用放松的时候做一些小运动，无时无刻地为腰腹施压！
　　 　　
　　5、上班时请挺腰直身端坐
　　
　　上班族不仅仅容易出现小肚腩，如果长期以不良坐姿工作的话，更会使脊椎出现问题。背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
　　

　　
　　6、避免饭后立刻躺着或坐着
　　
　　饭后是脂肪最容易堆积的时间，这时候站上半小时或者散步，不仅有助于消化，更能防止腰腹部赘肉的产生哦！
　　
　　7、呼拉圈转起来
　　
　　摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。
　　 　　
　　减肥不只为了美丽，也为了良好的生活习惯和健康的身体。努力做一个有自制力的人。生命不息，减肥不止，誓与肥胖绝交。一步一步，踏踏实实地走向目标！健康瘦身就是爱自己，女人一辈子都要好好爱自己。