先来做个小测试，据说超过20分，就说明你体内需要排毒了，快来自查一下~    

1.早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。5分

2.梳头时持续掉头发。5分

3.患有风湿症。10分

4.腰腹部出现赘肉。10分

5.经常发生便秘、腹泻。5分

6.呼吸道容易“上火”。5分

7.脸部皮肤粗糙。5分

8.换季时经常皮肤瘙痒。5分

9.工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。5分

10.无名的火气很大。5分

11.进餐甚少，味如嚼蜡。10分

12.经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。10分

13、免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。5分

测试结果：

1、总分超过20分，体内已有少量毒素堆积；

2、总分超过40分，体内毒素堆积已较为严重；

3、总分超过60分，体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状！

其实人体自身就有一套很好的排毒系统，只要方法正确，就能排得干干净净~~这里根据身体的不同部位，给大家推荐几个特效排毒法。

1、肺部排毒 

肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。

排毒措施：早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。

推荐食疗法：【枇杷百合银耳汤】

食材：枇杷150g、干百合10g、水发银耳50g、冰糖50g

做法：1)银耳、枇杷洗净。把银耳用手撕成小朵

2)把银耳用手撕成小朵。

3)百合用清水浸泡2分钟，洗净。

4)把银耳、百合放入锅内。

5)加入足量的水。

6)放入冰糖。

7)放在炉子上大火烧开。

8)加盖转小火煮30分钟。

9)枇杷去皮去核，切成小块。

10)把枇杷块放入锅内，再煮10分钟即可。

2、肾脏排毒 

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。

推荐食疗法：【黑豆大枣粥】

食材：黑豆30g、大枣50g、糥米30g、开水适量

做法：1)准备好所有材料。

2)黑豆提前用水浸泡6小时以上。

3)将糥米洗净，放入炖盅。

4)加入泡好的黑豆。

5)加入洗净的大枣。

6)加入滚烫的开水。

7)炖锅里也加入开水，够2个小时炖煮的量。

8)拧上“高火”档位，让电炖锅工作2小时左右。

3、大肠排毒 

食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

排毒措施：清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。

推荐食疗法：【酸辣拍青瓜】

食材：青瓜400g、辣子油适量、盐适量、白砂糖1勺、味极鲜1勺、蒜子5瓣、陈醋1勺、香油少许

做法：1)青瓜一根洗干净

2)用刀把它拍碎

3)切成小段

4)然后加入蒜末

5)放入适量的盐与糖

6)加入适量的味极鲜

7)再来上些陈醋

8)加入一些芝麻油增增香

9)再来上点辣子油，这下可够味啦

4、肝脏排毒 

肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

排毒措施：体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

推荐食疗法：【百合南瓜粥】

食材：南瓜250g、糯米100g百合1个 辅料冰糖适量芝麻适量

做法：1)糯米用搅拌机打成粉末。

2)南瓜洗净去皮切小块。

3)鲜百合洗净掰成一片片。

4)将糯米粉和南瓜块放入锅中，加水煮滚后慢火熬成蓉状。

5)加百合和冰糖在熬煮一会即可。

6)最后加入少许黑芝麻点缀增香。

5、皮肤排毒 

皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。

排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。

推荐食疗法：【冰梅苦瓜】

食材：苦瓜300g、油适量、盐适量、红辣椒1只、蒜泥适量、蒸鱼豉油适量、蚝油适量、糖适量

做法：1)苦瓜冼净去头尾

2)平切成圆簿片

3)去掉苦瓜体内白色的瓤要

4)开水加入少量的盐油，倒入苦瓜焯3分钟

5)捞起过冷开水

6)话梅加入清水

7)煮开冷却

8)把过冷开水的苦瓜倒入冷却的话梅水中泡放冰箱一小时以上