门徒

 

    昨天，做了半小时重量训练，结果到下午感觉有点疲惫，没有睡午觉，整个人要睡过去了。之前，我一般都是晚上来做运动的，这样时间宽余一点，而且可以在晚饭后到户外行走。不过，从身体的情况上来说，我更适合早上做运动，因为，我本身身体体质是窦性心律，窦性心律就是心跳跳的比较慢，不好好注意以后会得心脏病的，体检了好几次了，心跳一般就在每分钟55下左右，最慢的一次才有48下，回家跟老爸开玩笑说，像我这样心脏跳的很慢的人，会不会有一天心脏跳着跳着突然想：哎，想跳下去也没什么意思，然后就不跳掉了。这是说笑，但如果早上没有做什么运动的话，感觉大脑会有些供血不足，浑身都会感觉有些疲惫，但凡早上运动一下，整个人都会感觉神清气爽，这就是因为，运动加速了血液循环，帮助心脏加大供血效率，从而减轻心脏负担。
 

7月的规划就是每周有三天进行重量训练，另外三天进行有氧运动，二者间隔进行。理论上天天运动，特别是如果能每天快走一小时，当然效果会是最好的。不过，我在时间上面，却没有那么宽裕自由，我希望自己用适合自己的方式进行运动，然后循序渐进地根据自己的进展情况去调整，不会奢望一口气吃成一个胖子。曾经立下目标，每天跑步5公里，结果坚持不到一个星期就放弃了，客观原因导致的，跑完了浑身的肌肉疼，有些部位旧伤复发，无法坚持下去。所以，要按照自己的情况走，千万别逞强。
 

 今天来聊聊肥胖的要素，算是延续昨天的话题，到底俺是什么催肥的。虽然说减肥的原理无非是少吃多运动，但却不是每个人都能坚持做到，这就有多方面的原因了，后天胖子们对于肥胖的要素理解上，相信大家已经掌握要领，（后天成为胖子的小伙伴，都是后天胖子，与天生有肥胖基因的区隔开,大家没有掌握肥胖要领是不会长胖的）却不一定完全知道到底是些什么东东影响我们？我也是此次边减肥，边总结，一点一点的去回忆自己的心酸过去。

 

 第一，基因。你没有看错，肥胖是需要天赋的，不是每个人都可以成为胖子的（傲娇）。曾经在上学的时候，见到过瘦弱的女生去食堂打饭，她的口缸是我的两倍大，饭菜还堆得满满的，可是怎么吃都不胖，真的没有天理啊，后来陆陆续续发现，有的人喝水都会长胖，有的人怎么吃都不胖。这取决于个人的基因，老祖宗留下来的东西，真正的命中注定。
 

囤积脂肪，是人类的本能，远古时期缺衣少食，所以，人会不自觉的启动脂肪囤积功能（和手机一样，删不掉的自启功能），以确保在饥荒岁月里，人能够安然度过。但在现代社会这个保命的功能，变成了bug, 食物的丰富让我们有了更多的选择，各种舌尖上的美味，让人应接不暇，于是乎，就出现了管不住嘴。吃了就肥的情况。
 

基因是可以改变的吗？我发现有的人或许可以，有的人或许不可以，在这里，我把它归为不可控因素。对于不可控因素，我的想法就是，从其他方面去克服它。见过有的貌似后天的胖子童鞋，通过自己的努力成为肌肉型男，保持多年以后，终于变的怎么吃都不会胖，保持时间一般都在2-3年，另外，有良好的运动习惯，就会在吃多以后，启动运动转化机制，所以，不稳定的时候千万别放手，再说一遍，要2-3年的保持期，我的反弹就是减肥接近成功的情况下，就管不住嘴了。

 

第二，睡眠。睡眠不好也是长胖的原因之一，之前在餐厅工作，经常加班到晚上两三点，正所谓：顾客休息我上班，顾客上班我休息，加上不断错班，经常起来是艳阳高照，下班已经漫天星斗，导致睡眠一直都不太理想。改行做销售以后，生活作息逐渐变得正常，但年轻人嘛，总是觉得自己精力旺盛，每天睡的都很晚，经常就睡6个多小时。睡眠时间少，人对自己的控制力就减弱，还要上班应对未知的工作，一天下来整个人都很疲惫。
 

那睡觉不足精力不够，用什么来弥补？一个字，吃。越是累的那天越想大吃一顿，就这样，越累越吃，越吃越胖。越胖越累，越来越迟。感觉生生不息的样子。

   待续未完，3月连载，明天继续~