门徒

 

我这周一直在调整睡眠，尽量作息规律，在此之前作息很不稳定，有的时候会超过晚上12点才睡，高兴的时候，甚至到1、2点钟才爬上床，上了床再玩下手机，困的不行才睡觉，还美其名曰，这样睡的深沉。但现在基本在11点钟就必须睡下去了，要不白天做事情会感觉很疲惫，特别到了下午精神全无，睡神附体，简直就有就地睡过去的冲动。这是习惯问题，我不纠结它，但慢慢的必须习惯早睡早起，相信只要一直坚持下去，把睡眠调整好，保证每天睡眠时间充足，那么精力就会更加旺盛，才能更好的减肥。
 

昨天做了一下有氧运动，感觉今早起来身体都不是自己的了，今天会继续进行重量训练，让有氧和重量训练间隔进行锻炼，这样的话，体能才会有更好的分配。不着急，罗马不是一天建成的，胖子不是一天堆积而成的，型男也不是一天炼成的，而且条条大路通罗马，要相信日积月累的力量，坚持锻炼，不要放弃。
 

接下来我们继续说肥胖的要素，这些要素，每个人都会占到一条或者多条原因，或者是综合原因导致自己肥胖。首先要知道自己身上的肉是怎么来的，然后才能知道身上的肉是怎么走的，减肥过程中就是要去留意自己从未留意的地方，你才知道，喔，原来是这些因素，导致了自己今天的重量级地位。

 

第三，食物。

怎么样通过食物达到快速增肥的目的，无非4个字：多快好省。
 

多，就是吃的多，你懂的。增肥和赞钱是一个道理，无非就是开源节流，不过一个是被动的一个是主动的。当你摄入的热量，超过了自己消耗的热量的时候，你就开始聚集热量囤积脂肪，本能啊，万恶的旧社会，不，原始社会，那时候为了生存，人类自己发展出来的本能。越胖越不想动，越不想动，输出的热量就越少，而越胖的人就越喜欢吃，当然，我是指的都是后天胖子，和我一样的人很多，因为太胖了，所以从习惯上和心理上，有事没事都想找点吃的，去供养那些胖起来的细胞。
 

最终形成了恶性循环，肥胖以后我再也不照镜子了，照镜子也不会细看自己的体型，因为实在是脸大肚子大，镜子都照不下了，最关键的是实在没脸照镜子，镜子里的那个人是我吗？不看，不看，所谓眼不见心不烦。

快。顾名思义就是吃的快。当年做销售的时候，总是要求自己做事雷厉风行，吃饭，也需要以最快的速度把战场打扫干净，而且，以前我一直奉行的是，非洲有饥民一定要光盘的宗旨，所以，人家打多少我就吃多少，从不浪费粮食（和客户或者上馆子除外，那是大家吃剩的，我没有实力包圆）。做销售的时候，为人热情，到哪里都自来熟，餐馆里的小伙、妹子、大叔、大婶对我实在太好了。每次都打很多菜很多饭，搞得我每一顿都吃得饱饱的。吃得快，又吃得多，吃完以后总有腹胀的感觉。
 

从饭量上来说，如果吃的慢，细嚼慢咽，还没有吃到2/3，我就会感觉饱了，但是当时，没有这么想，因为做销售也挺累的，越来越想吃就像我上期总结的一样，用吃东西来解乏的人不在少数。
 

好。不是这里不是说吃得好，而是说生活好，老生常谈，由于社会的发展和人民生活水平的提高，你能吃到的东西越来越丰富了。之前吃在家里面都是吃家常便饭（偏素），但是到了外面，就是都是街边小吃、油腻食品，还有各种从来没有想到的东西，比如苏丹红、地沟油、高汤等等。
 

自己家吃的油品都是正牌，而且我家不太喜欢吃的太油腻，家里十多年没有吃过猪油了。但在外面，吃的炒饭、盖饭、米线、面条，哪一种不是重口味，油多盐多辣椒多。说到这里，要说佐料是导致肥胖的隐形因素，平时根本注意不到的，如果只吃鸡肉是没有问题的，但是如果加上各种佐料和调味料。那么就坑爹了，像我们云贵川的喜欢吃辣味，于是越吃越辣，越辣越吃。肥胖都是从这些小地方引起的。放这些佐料的目的，不仅仅是让你吃饱，是要让你吃爽，还要吃的非常爽，这样往往吃得一时兴起，老板的菜就多点了，你的体重就超了… …
 

省。省，就是为了图省事。很多时候，我自己不想做饭，又不想出去吃，那怎么办呢？买糕点、威化饼干、和各种垃圾食品、快餐去解决，还有万恶的方便面。有时候懒病发作起来，晚饭不吃也是可以的，吃两个水果就打发自己了。而这些食品大多都有很高的热量，添加了糖分和保鲜剂、各种香料，反正吃了以后，你会莫名其妙的胖起来。
 

我是比较喜欢吃甜食的，之前常常有会把零食当做正顿的时候，就是图省事。前面省事后面费力，吃这些东西，最终导致的是，一个字，肥，两个字真肥，三个字，减不下来。
 

祸从口出，胖从口入，少吃不会死，吃多了死的很难看，那个故事不够血泪吗？一个胖子从楼上掉下来，他变成了什么？答案是死胖子，你还要肥多久？

    未完待续，三月连载，明天再见~