大银幕肌肉男神炼成记
个人日记
美队“胸”霸天下 范·迪塞尔糙汉柔情
来源：Mtime时光网 作者：帽遮颜 编辑：饭太稀
《速度与激情》里的男人们充满了“肌情”，各个都是健硕壮汉，给这部本身就男人味十足的影片更增添一份雄性气息。范·迪塞尔、道恩·强森都是银幕肌肉男的代表，为了这一身肌肉付出了太多汗水。
时光网特稿 伤疤是男人的勋章，肌肉是男人的战衣。肌肉男神是银幕硬汉的代名词，平时温文尔雅，遇上大事就脱衣服露出一身筋肉，三下五除二干掉BOSS，拯救人类于水深火热之中，完事后与美艳女主双宿双栖，小日子好不美好。但是一名合格的肌肉男神，绝对不是随随便便就能造就的，健身房里流过的汗和泪，只有男神们自己才能了解。
范·迪塞尔的母亲是一名占星师，所以他本人也带有些许的神秘色彩，他不仅拒绝向外人透露自己的真实生活，甚至对自己的真实姓名也讳莫如深。但是他没毛的发型与凶猛的外形却时时展现在银幕之上，从十六岁就开始健身的一身腱子肉，展露出一身王霸之气；同时他又绝非头脑简单之人，《纽约时报》称：“在好莱坞找一个身兼编剧、导演、制片、演员的人并不难，难的是这个人还有一身肌肉，迪塞尔做到了。他粗狂的外形和细腻的表演反差巨大，这纠正了我们的偏见。”
对于《速度与激情》系列而言，保罗·沃克是系列的灵魂，范·迪塞尔是系列的引擎，一静一动、一内一外，组成了《速度与激情》这个强大的品牌，使这个关于亡命狂奔的赛车系列得以征服全世界。不过，在《速度与激情7》中，现年48岁的范·迪塞尔比起43岁的道恩·强森来说，肌肉线条已经开始“淡化”了，而后者却依旧一块一块清晰可见，想必强森花在健身房的时间要更多。
在《速度与激情7》中，道恩·强森用力一鼓肌肉，小臂上的石膏就裂开了，还有拿着机关枪扫射直升机的场面更是霸气，他一身油亮亮的肌肉无时无刻不吸引人眼球。强森的祖父与父亲都是世界职业摔角界的名人，强森早期专注于职业橄榄球，大学毕业后参加世界职业摔跤联盟（WWE），前后共获得七次冠军，以“巨石”之名杨威。强森被认为是史上最伟大的摔跤手之一，必杀技包括洛克爆弹、人民肘击、蝎式固定等。WWE作为一个娱乐联盟，最需要的是对观众形成极强的视觉冲击，因此强森每天都花至少两个小时进行健身，通过科学的有氧锻炼、健康的饮食与锻炼获得一身强劲的肌肉。
强森的肌肉控制能力非凡，在《地心历险记2》中，配合节奏抖动胸肌，把儿子扔过来的红果一个个弹回去，喜感十足却很有难度。强森的身形锻炼效果既来自于自身的努力，同时和他的天生条件也有很大关系，强森体内含有萨摩亚血统，该种族的男性一般身体健壮，被称为“世界上最强壮的民族之一”，而相比于白人和黑人，萨摩亚人的肌肉更加容易成型，肌肉也更具有美感。这正好能回答上面范·迪塞尔的问题，范爷在健身房也很努力，无奈强森种族优势明显。
阿诺·施瓦辛格的肌肉秘诀是什么？答案是健美和搬砖。这不是调侃，当年施瓦辛格远渡重洋来到美利坚，为了维持生计，一边搬砖，一边求学与健身，所以这个事情告诉我们，搬砖其实是一项十分有前途的工作，说不定什么时候就成了美国最富州的州长了呢？
施瓦辛格小时候体格较弱，便从十三岁开始健身强体，二十岁获得环球健美及奥林匹克先生的头衔——这是健美届的最高荣誉，他此后获得了七届奥林匹克先生的称号。施瓦辛格在健美届的影响力无以伦比，相比于其他奥林匹克先生，施瓦辛格具有非凡的古典美感，身为狮子座的施瓦辛格具有傲视天下的王者风范，其傲人的胸围、健壮的小腿以及混凝土般的肌肉块状与分离度，无一不显示出惊人的自信与力量。在施瓦辛格之前，解剖学界认为要了解肌肉的形态，只能够从解剖的角度来完成，而施瓦辛格的肌肉分离度则可以直接显示出他自身的肌肉形态，简直让人叹为观止！就连詹姆斯·卡梅隆都觉得他的身形完美的像一个机器人，所以邀请他参演《终结者》，施瓦辛格的墨镜皮衣的造型引领一时风潮，同时他承载着“更硬、更快、更强”的原则，成为好莱坞影史独一无二的硬汉形象，在电影中的那一句“I will be back”成为其英雄的宣言之一。
为了演好《激战》里面的拳击手，张家辉和彭于晏两位疯狂健身塑性。不同职业对肌肉的需求往往不同，健美先生的肌肉需要棱角分明，对分离度与肌肉的膨胀度要求很高，但是综合格斗手的肌肉，不是为了追求美感，主要是以实用为目标。一场综合格斗（MMA）赛事允许选手使用拳击、巴西柔术、泰拳、摔跤、空手道等技术，非冠军赛主要为三个回合，冠军赛一般为五个回合，每回合三分钟。对于拳手而言，一场比赛需要不断的躲避，寻找合适的机会进行攻击，所以一场拳击赛不亚于半程马拉松。
为了获得拳赛的胜利，拳击手的小腿必须具备相当的弹性、大腿具有超强爆发力，腰腹具备足够的耐力，而胸部与颈部需要起到减震的效果，具备足够强的抗打击能力，肩部具有相当的矫捷性，这样出拳才会迅速而有力——据说拳王阿里能够在一秒钟内出拳14次，这真是超人的拳速！为了使体型与动作更像真正的拳击手，张家辉与彭于晏都花了几乎九个月的时间进行塑性，而且接受了三个月的密集训练，使自己的肌肉像拳击手一般，既能够承受相当程度的压力，又能够保持一定的灵活度，使拳击场面更接近于真实的MMA斗场。
如果不想做健身房老鼠，那么变成高智商的科学家也能成为肌肉男。斯蒂夫·罗杰斯在成为美国队长之前，也不过是一个瘦弱的街头小子而已，虽然具有强大的精神力量，随随便便捡到一个盖子都能够打败街头混混，这毕竟有运气的因素，他连参军都要受到鄙视，但是幸好有“神仙水”——超级英雄血清，一针下去，罗杰斯腰不酸了、背不疼了，长腿大胸肌，从里到外都散发出男人的魅力，蹭蹭蹭的变成了全民英雄美国队长。惊人的意志力、极强的责任感、顽强的战斗意识，以及让人舔屏的颜和身材，队长就是这么完美。
但是在增肌的过程中，建议千万不要接触宇宙射线、γ射线之类的东西——这是来自绿巨人和石头人的建议。儒雅的班纳博士是一个高智商的科学家，为了获得强壮的肌肉，他不惜制造γ炸弹。最后虽然获得了一身棱角分明的肌肉块，成为名副其实的肌肉男，同时还具有超凡的力量与水火不侵的皮肤，但是肤色却变成了奇怪的绿色，还得时常忍受衣不蔽体的尴尬。而同为超级英雄的石头人，则是因为宇宙射线辐射，周身肌肉膨胀成为橘红色的岩石，力大无穷……郑重提示，高科技有风险，使用需谨慎，像绿胖和石头一样，绿绿的黄黄的没了正常人模样，纵使你有美队的颜值，也只能与女神擦肩了。
还记得2014年的那个秋天，休·杰克曼和巨石强森在Ins上PK的场景么？强森是一个健身狂人我们早就知道了，他不顾风雨的前往健身房，路上问杰克曼在干啥，狼叔自曝凌晨六点就来到健身房，举起两个成人体重的杠铃，强势回应了强森的挑衅，也让世人一睹狼叔在健身房的风姿。
杰克曼是歌剧演员出身，曾经有“澳洲最佳歌剧演员”的名头。但是为什么一位文艺青年会“一入健身深似海，从此瘦弱是路人”呢？据他自己说，是因为受到罗伯特·德尼罗在《恐怖角》中的角色的影响。当看到德尼罗在电影中展现的形态时，他认为形体是演员的重要功课之一，为了展示金刚狼野兽的一面，他必须让观众看见他的筋、脉。所以他每天四点起床，吃不加油盐的蛋清、干面包、鸡胸、鱼和蔬菜，还要去健身房做严格的力量训练——训练初期，他的健身教练认为他的力量不够，每天安排了大量的重量训练，反复操练直到力竭。如此严格的饮食和训练才有了金刚狼的完美体形，对于这种抛除文艺小清新，进军超级英雄健身界的“不理智”行为，他个人想必是非常得意的，在外界媒体问他对《人物》杂志授予他“在世的最性感男人”的称号有什么想法时，他禁不住得意的说：这件事情要问我老婆。我老婆说布拉德·皮特已经不行了，以后还是要看我！不过，43岁狼叔想让这身材再
保持15年，可没那么容易了。
与健身房机械塑造的身形不同，传统的技击法塑造的往往是筋骨苗条的体型，李小龙和保罗沃克都是那种“穿衣显瘦，脱衣有肉”的身形，无论是穿衣还是脱衣，腰腹都悠长而有力，具有绝对的美感。因为技击术的主要目标是能以最快的方式击倒对方，而大块状的肌肉虽然能够提升人体的力量与抗击打能力，却会造成减缓速度的效果。因此李小龙在经过一段时间的机械锻炼之后，认为这不应该自己锻炼的方向，在日常的训练中采取杠铃等方式塑造自己的背阔肌与肱二头肌，腿部的锻炼却采用传统的锻炼方式，最后塑造的身形有如猎豹一般，集力量与速度于一身。在《猛龙过江》中，李小龙展示他了完美的倒三角形的背部肌肉和腹部的碎肌。中国传统武术中有“宁练一分筋，不练三寸肉”的锻炼原理，咏春拳法中的寸劲发力并不以肌肉的收缩而产生力量，而是通过肌肉筋腱拉伸来产生瞬间的爆发力。所以李小龙的肌肉很难见到呈块状的大量肌肉，而是以纤维状的白肌肉为主，筋骨舒展之甚，拳法挥出，往往产生极大的力量。
保罗·沃克是巴西柔术爱好者，他也是一名运动专家，除了柔术之外，还通过冲浪、赛车等方式来塑造身形。巴西柔术是一种扭斗的技术，采用关节技、绞技等将对手拖向地面，从而获得控制权，是当前火热的综合格斗（MMA）和无限制格斗（UFC）的必修课程之一。现在已不可知他学习巴西柔术的初衷是什么，但是长期的柔术锻炼使他充满健康感，又不会产生盛气凌人的气质，在《速度与激情》系列中他也时时展现自己的柔术技巧，跟范·迪塞尔那样的大块头相比也不落下风，无论是戏里戏外都散发出绝对的正能量。生前他的巴西柔术已经达到棕带级别，在他的葬礼上，教练里卡多追授他黑带——巴西柔术的最高水平。
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