当心腰椎劳损过度！护腰必须知道8点常识个人日记

当心腰椎劳损过度！护腰必须知道8点常识

个人日记

引导语：现在，腰椎问题似乎不再是中老年人的“专利”，越来越多年轻的办公室一族也开始深受腰椎病的困扰。轻微者感到腰部酸痛，严重者则会直不起腰来。那么，究竟在何时何地，我们的腰被悄悄地袭击了？下面8个健康快乐问答，帮助你全面理解和保护腰椎。

■ 腰椎有问题的人越来越多，尤其办公室的白领一族。究竟哪些因素导致腰椎不适呢？

基本上，引发腰椎不适最主要的因素是长期处于不动的体位，比如久坐、长时间弯腰工作，或习惯性的姿势不良。

久坐会引起腰部肌肉、筋膜、韧带等疲劳过度，使肌肉压力增高，导致血管内血流变小变慢，肌肉细胞组织得不到血液循环带来的充分氧气和养分，同时代谢产物无法及时带离组织，天长日久就会引起炎症。如此反复就会引起组织变形、增生、变厚，形成劳损。

■ “不动”是腰椎酸痛的主要肇事者？

对于腰椎来说，走着比站着好，站着比坐着好。日常生活中，很多人坐着开车，一开就是好几个小时，或者坐在电脑前面打字，一打打半天，这些都很容易引发腰椎不适，因为姿势不正确，体位也不平衡。最好每隔一、两个小时就站起来，活动活动身体。

在办公室里不适宜做太大幅度的运动，那么，扭扭腰之类的小动作也是非常有效的。

■ 平常总听到反复强调姿势要正确。那么，究竟怎样算是正确的姿势呢？

以坐为例：老话说“站如松，坐如钟”，坐的时候一定要挺直腰板，坐直腰背。身体有时候也会欺骗人，当你把身体放到一张好像很柔软很舒适的沙发上，一开始的时候，它也许会带给你很放松、很舒服的感觉；但久坐之后，这种舒服就开始变味儿了，因为它可能已经不知不觉地伤害到了你的腰椎。

而最原始、最自然的木质硬靠背椅，其实反而是对腰最好的，它可以让你坐正、坐直。

■ 腰椎的“脾气”是吃“硬”不吃“软”呢？

答案是肯定的。睡觉也最好睡硬板床，比如木板床，或者较硬的弹簧床，床垫也最好买硬一些的，这样可以帮助维持脊椎生理曲度。睡觉的时候最好是平卧，让身体形成一条直线，帮助腰椎放松。侧卧也可以，趴着睡就不太合适。很多人一买床就喜欢挑软的买，好像这样就比较舒服，其实这样对腰椎反而不好。

尤其是小孩子、年轻人一定要多睡硬板床。一开始可能有些不习惯，但适应一段时间就会发现硬床的好处了。有些腰椎出现问题的病人，可以在硬木板床上躺上两三天，也会缓解一些症状。另外，枕头也不要选择太高的，避免高枕睡眠。

　■ 除了以上提到的，还有哪些因素会影响到腰椎？

寒冷和潮湿。它们也会刺激人体，妨碍局部气血循环，造成腰背肌肉和筋膜紧张、痉挛、变形，引发腰痛。有句话“通者不痛，痛者不通”，腰部一旦暴露在寒冷气候中，或被电风扇、空调直吹，会使局部肌肉血流缓慢，气血凝滞，筋络痹阻，腰就会痛。

现在办公室里天气热的时候空调都开得很凉，有些女孩子为了图好看，穿的上衣很短，就可能受凉，引起腰痛。

　■ 怎么区分腰痛是由于受寒引起的，还是肌肉劳损造成的呢？

当腰椎感觉不适时，把手搓热以后，抚摸腰部，腰部立刻觉得舒服很多；或者自己用手去摸腰部，感觉发凉，就是受寒了。这时候，帮腰部加加热就会舒服很多。比如热水袋，或者专用的红外线灯之类。

■ 发现腰椎不适之后，有什么比较简便易行的方法可以缓解痛感吗？

如果是腰肌劳损，那么可以试试看下面这个动作——

两手叉腰，拇指按着腰眼穴，按摩片刻，可以改善腰部血液循环；或将两手搓热，再在背部摩擦或拍打脊椎两侧肌肉，也可舒筋活血，缓解肌肉疲劳。如果搞不清楚腰眼穴的位置，可以买张经络穴位图，对着看就能找到。

还有一个办法：把身体贴到墙根，脚跟、头部、肩部顶到墙上，保持成一线，脚跟微微踮起，两胳膊略微往后弯曲，贴到腰部，挺胸收腹，让身体呈一条直线，也可以起到缓解腰部疲劳的作用。当然，从长远来看，要维持腰椎健康，最重要的是要坚持规律生活、按时作息、按时锻炼，这才是最根本的预防。

　■ 现在市面上有一些功能性的腰椎产品，比如椅子、床，说是能保护腰部，这个真有用吗？

专家认为，这些涉及到产品的具体情况，不太好说。但总的来说，保护腰椎更重要的是预防。其实不必特意去花钱买那么多保健产品，我们身边就有一些可以直接利用的东西，比如，现在几乎每个小区里都有健身器，其中多半会有转腰的器械，用来健腰就非常好。

平时多走走路、跑跑步，打打太极拳，保持好的生活工作习惯，再有一些适当的腰肌锻炼，不要长期弯腰，也不要搬太重的东西。只要平时注意保养，就不会有太多问题。当然，一旦腰椎出现问题，还是要及时去医院针灸理疗。

4个有用的瑜伽动作

1、倒箭式

动作：臀部靠于墙角，平躺，用瑜伽枕或毛巾置于臀下，双脚放松地靠在墙壁上。

功效：放松后背肌肉。

2、下犬式

动作：双手置于垫子前方，双手间的距离略比肩宽，五指张开，双脚置于垫子后方，腹部收紧，尾骨向上提，胯部往后退，脚后跟向下沉，拉伸背部肌肉及腿部后侧肌肉。

功效：伸展整根脊柱和背部肌肉，锻炼到身体的后背力量。

3、半桥式

动作：平躺地面，弯曲膝盖，膝盖垂直于脚踝，双脚平行，与胯同宽。臀部上抬，双手托胯。收紧大腿前侧及内侧肌肉。

功效：放松舒缓背部压力，增强大腿肌肉力量

4、骆驼式

动作：膝盖和肩同宽，跪于地面，双手从后托住臀部，臀部微微前推，打开胸部向上提。

功效：促进背部血液循环，舒缓背部压力，预防驼背。

目前最有效的方法：使用腰背多功能腰带，防重于治！

新产品效果图

理由：

使用原理

脊椎矫正腰带是采用人体脊椎工程学原理设计出来的，符合人体脊椎受力分解原理。腰带可以使用于日常生活、工作及休闲活动中.
现代人的生活节奏不断加快，工作压力大，即使是在休息时间也难以完全放松，身心长时间处于紧绷状态，由此养成众多不良习惯，加之平时少于运动，由此造成越来越多的身体疾病，而研究发现，在众多身体疾病中，脊椎问题占大多数，其中腰椎、颈椎是现代人极为常见的疾病。生活中时刻培养警惕力和通过自身的自然脊椎适应达到矫正的目的，如学生在写字或读书的时候，很容易因为不良的姿势造成肩膀不平、脊椎弯曲等状况。
本实用新型专利产品能让脊椎自然挺直。长期使用对驼背、含胸有明显效果，
作为产品，该腰带具有最好的体验和实践成果。同时又辅助以脊椎工程原理和医学的指导，达到了尽善尽美的效果。

使用效果

1，矫正坐姿。让脊椎正直。

2，解除腰背部肌肉负荷过大造成的紧张及庝痛，促进损失的椎间盘的修复。

3，恢复腰背肌群的弹性，增强腰椎稳定性，让你保持长久而正确又舒服的坐姿。

4，有效治疗及预防因退变和劳损而引起的各种腰部疾病。

使用方法

在座位下将腰带放在腰部，用左右黑色固定带将腰带固定在腰部。

将牵引带套在双膝下5--10里面处。

扣好腰间锁扣调整锁扣位置，直到腰部感觉最佳。

1，专业打坐静心时：将松紧度调至到贴辅在腰部，不宜过紧，在你稍有松驰时可以起到支持和保护你的作用。

2，听课时：席地而坐不会让你的腰背感动疲惫不适，它就像是你的便携椅背一样能让你放松心情

3，对长期使用电脑的人、伏案工作的人、及学生写作业时，都可以矫正不正确的坐姿和缓解你的疲劳。

4，其他：在野外、航空、汽车旅行时等均可按照你的意愿来使用并得到帮助。

请看效果图：

郑重承诺: 产品若是对久坐一族没有效果，本店承诺

七日内包退，包来回运费

由于腰带有以上功能，所以腰带还适合下面人群使用：
长期使用电脑，长期办公，专供学生上课使用，瑜伽禅修者，腰椎突出者

经过两年来各位师兄的反馈来看，用腰带来帮助打坐是确实可行的，功效是显著的，请看最后各位师兄的分享：

注：不会用淘宝旺旺购买的可联系qq985284072,先汇款，后发货，谢谢

成子

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