睡眠质量自查表，你的睡眠还好吗？个人日记

睡眠质量自查表，你的睡眠还好吗？

个人日记

请您在家人帮助下做选择：

　　1.您打呼噜吗？是(1)；否/不知道(0)

　　2.您的鼾声有多响？同说话声音一样/不知道(0)；其他房间都能听到(1)

　　3.您打呼噜的次数多吗？几乎每天(1)；一周三四次(1)；其他(0)

　　4.您的鼾声影响其他人吗？是的(1)；不影响/不知道(0)

　　5.您有呼吸间歇/停止现象吗？几乎每天/一周三四次(2)；其他(0)

　　6.睡觉不解乏吗？几乎每天都有(1)；一周三四次(1)；其他(0)

　　7.白天会有疲劳或精力不够吗？几乎每天/一周三四天(1)；其他(0)

　　8.在以下情况你会打盹吗？阅读、看电视、开会、坐车1小时以上、与人谈话、开车等红绿灯时。是的(1)；没有/不知道(0)

　　9.如果是，多久一次？几乎每天/一周三四天(1)；其他(0)

　　10.您有高血压吗？有(1)；没有/不知道(0)

　　11.请算体重指数(BMI)BMI＝体重(公斤)/身高的平方(米)。指数是否＞30kg/M2？是(1)；否(0)

　　评估：如果1-5题得分相加≥2；6-9题得分相加≥2；10-11题得分相加≥1，请分别打一个勾。如果有2个或更多勾，那很不幸告诉你，你的睡眠质量严重有问题！

我是玛老爷，专注为失眠的朋友提供帮助！QQ/微信：136378744，欢迎到我空间了解更多失眠资讯！