泥。

冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。

吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。

要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。

饭后一支烟，害处大无边。 

若要不失眠，煮粥加白莲。

     清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰慢起床。

     床边坐，别着急，半分钟后再站起。

     温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。 

     大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

     吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

     日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

     指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

     洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

     齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

     保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

     大步走，小步跑，一天万步比较好。

     循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

     戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

     午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

      晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。 

     晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

     睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

     重健康，在心理，心理健康数第一。

      有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。 

     葆青春，养天年，合家幸福到永远。

 3、健 康 谣

   三天不吃青，两眼冒金星。  

   宁可食无肉，不可饭无汤。  

   吃面多喝汤，免得开药方。  

   体弱病欺人，体强人欺病。  

   晨吃三片姜，如喝人参汤。  

   寒从脚上起，病从口中入。  

  萝卜出了地，郎中没注意。  

  人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。  

  吃了十月茄，饿死郎中爷。  

  大蒜是个宝，常吃身体好。  

  一日俩苹果，毛病绕道过。  

  吃药不忌嘴，跑断医生腿。  

  多喝凉白开，健康自然来。  

  白水沏茶喝，能活一百多。  

  饮了空腹茶，疾病身外爬。  

  喝茶不洗杯，阎王把命催。  

  尽量少喝酒，病魔绕道走。  

  饭后一支烟，害处大无边。 

 若要不失眠，煮粥加白莲。

 

A、手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。