长寿密决(十六点)

个人日记

长寿密决(十六点)
起床早一点,跑步慢一点;
早餐精一点,书法练一点;
家务干一点,书报看一点;
荤素配一点,烟洒戒一点;
食补多一点,药补少一点;
心要静一点,情要绵一点;
午觉睡一点,新闻听一点;
夕阳红一点,百岁加一点。
(一、养生一字诀)
早晚一杯水,到老不后悔。
常吃一点蒜,清毒又保健。
多食一点醋,不用上药铺。
多吃一点姜,益寿保健康。
每天一只果,老汉赛小伙。
乱吃一顿伤,会吃千顿香。
饭前一碗汤,胜开好药方。
饭后一支烟,损胃又伤肝。
多练一身功,无病老轻松。
练出一身汗,小病不用看。
干净一身轻,不净百病生。
一药一个性,乱服会丧命。
无病一身福,有财万事足。
心胸开阔好,百岁少不了。
(二、长寿三宝)
良好的习惯_是长寿的基础;
愉悦的生活_是长寿的保障;
健康的心态_是长寿的秘诀。
(三)
健康亦有方,说来也平常。
生活要规律,早睡早起床。
运动强筋骨,吐纳肺腑良。
三餐粗淡饭,素菜加点汤。
饮食八分饱,杂粮调配当。
肉类宜少吃,清淡舒胃肠。
风雨常避免,戒烟酒适量。
性情宜包容,静心寡欲强。
有病早就医,诸疾重预防。
养生莫纵欲,蓄精防劳伤。
交友诉衷肠,善良寿而康。
忧愁催人老,乐观寿自长。
贵在常坚持,保健在经常。
四季勤锻炼,祝君永健康。
( 四)
人生苦寿短,孜孜求永年。
秦皇觅妙药,汉武炼金丹。
盘古开天地,谁见活神仙。
有生必有死,永生是枉然。
长生虽无方,养生寿可添。
要知养生道,先学辩证观。
内因和外因,内因是关键。
治疗和预防,预防应为先。
运动和静养,两者不可偏。
药疗和食疗,互补功效显。
生理和心理,都要重保健。
识医多高寿,适当常自安。
黎明把身起,户外去锻炼。
爬山或散步,每日不间断。
早中餐吃饱,晚餐略减少。
好酒尝几口,香烟别沾好。
睡足八小时,四肢常勤劳。
定期作体检,有病早治疗。
七情和六欲,贵在避干扰。
处世要洒脱,得失不计较。
以上这几点,实为养生道。
为君寿而康,奉劝全做到。
献此养生歌,愿与君共勉!
(五)
养生保健,科学合理,生活方式,十六个字;
合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。
饮食起居,要有规律。不睡懒觉,早睡早起。
保持睡眠,七八小时。如果午睡,一个小时。
身体轻松,精神愉悦。病从口入,注意饮食。
蔬菜水果,仔细清洗。绿色食品,对人有益。
狼吞虎咽,吃饭大忌。七八分饱,定量定时。
多素少荤,搭配合理。酒应少饮,烟不可吸。
衣服鞋帽,舒适得体。补褥常晒,衣服常洗。
经常洗澡,脚常泡洗。头清目明,痛快淋漓。
流水不腐,户枢不蠹。人之生命,在于运动。
体育锻炼,不可忽视。锻炼方法,种类各异。
秧歌舞蹈,拳术太极;骑车散步,樊登楼梯;
怎样锻炼,因人而异。有氧运动,强度中低;
运动适度,适可而止。
(六)
欲求健康乐逍遥,起居养生有诀窍。
黎明即起庭院扫,散布慢跑做早操。
踢腿甩臂伸懒腰,摇头晃脑并踮脚。
运动有如灵芝草,何必苦把仙方找。
定时大便莫憋尿,二便通畅疾病少。
一日三餐要定时,饮食有节勿过饱。
素食为主莫厌荤,平衡膳食寿自高。
少量饮酒烟戒掉,防病防毒防感冒。
远目眨眼常远眺,不要躺着看书报。
增减衣服随气候,被褥常晒勤洗澡。
春来不要忙减衣,秋到不必增衣帽。
劳作有序莫大劳,疲劳过度精气耗。
安闲好逸气血滞,体弱多病易早夭。
居室洁净通风好,空气新鲜病不扰。

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文章评论

山里人

大哥的长寿健康密诀很好,希望你按照国际惯例认真实施。当个老顽童,开开心心,快快乐乐,永远年轻!

琦琪

[em]e179[/em]转了。谢谢小弟,我们共勉吧。

暧昵

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淼淼

[ft=,5,][ft=#cc0033,,][ft=,,楷体_gb2312][B]愿我诚挚的[ft=,,]祝福之花,[/ft][ft=,,]永远盛开在[/ft][ft=,,]你这温馨的小屋,[/ft][ft=,,]替你时时[/ft][ft=,,]点缀欢乐,[/ft][ft=,,]洋溢出幸福,[/ft][ft=,,]无论天涯海角,[/ft][ft=,,]我都深深[/ft][ft=,,]地祝福你,[/ft][ft=,,]愿每分每秒[/ft][ft=,,]都[/ft][ft=,,]带给你[/ft][ft=,,]健康、[/ft][ft=,,]快乐和[/ft][ft=,,]幸福[/ft][ft=,,]![/ft][/B] [/ft][/ft][/ft]

淼淼

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淼淼

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☆ 彩云 ☆

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☆ 彩云 ☆

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雨 梦

[ft=,5,][ft=#ff0000,,][ft=,,楷体_gb2312]生中有了友谊,就不会感到孤独,日子就会变得丰富多彩。因为友谊是梦的编者,它在人生中绽放亮丽的青春,释放迷人的芬芳。愿友谊天长地久, 祝朋友:健康快乐.幸福永远[/ft][/ft][/ft]

雨 梦

[ft=,5,][ft=#ff0000,,][ft=,,楷体_gb2312]生中有了友谊,就不会感到孤独,日子就会变得丰富多彩。因为友谊是梦的编者,它在人生中绽放亮丽的青春,释放迷人的芬芳。愿友谊天长地久, 祝朋友:健康快乐.幸福永远[/ft][/ft][/ft]

永恒

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永恒

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永恒

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