尛☆莉（茉莉）

我不会写文章，只是心里有什么就说什么，感恩您耐心的阅读。
 
 这半个月的作业是：回顾我的2014 

每次的作业，都是大家长的一片苦心，都是对自己一次心灵的洗涤。问问自己的心，写出自己的心。
 

 在每一年的年末，我们都不妨总结过去的自己。

我是个随性的人，人生没有规划，活的比较被动，也想找到令自己热血沸腾的事，可好像还没找到。

想了一下我的2014年，总的来说，属于和去年差不多的一年，做自己该做的事。

工作中的变化是不用上夜班了，生活中依然是流水帐式的日子，心里的变化是在生活中会有意识的运用觉照呼吸了，这点是最让我欣喜的了。

 比如2014你有学到哪些东西？

2014年有幸加入修身齐家的群，结识了一群充满正能量，积极向上的朋友，每个人都那么努力的活着，为了自己的梦想。学习到了要保持正念，在正念的状态下觉照着呼吸。

 是否离梦想更近一些？

是的，是离梦想又近了一些，现在的状态比以前平和了。

 是否能够原谅一个人？

是的，每个人都是自己的老师，有很喜欢的，也有很讨厌不喜欢的。

外在是自己内心的投射。

自己眼中好与不好，喜欢与不喜欢，正是让自己有所警觉并改变自己的地方。

没有人愿意做恶人，都是不自觉的。

修行就是要带着觉知的心生活。既然是来到自己生命中的老师，都是很可贵的，要改变的也只是自己的不好。感恩我的老师们。

 有养成哪些好习惯？

带着觉知的心，知道自己的点在哪。即便当时忘记了，过后也会慢慢觉察到。 

需要加强自己的好习惯的持续性。

 认识哪些好朋友？

修身齐家群的拥有正能量、乐观、积极、向上、有真正本事的朋友们。

 今年最难忘高兴的事情都有什么？

有幸加入修身齐家群，接触正能量，学习美好的

下面一段是明和师兄的分享，希望能给您带来不同的感受：

别将你的心沦为战场。

你可能经常觉得烦躁不安，而这份烦躁又不会自动消失。碰到这种情形时，你只要安静坐著，随著呼吸的韵律，面带微笑，并让你的觉知之光照耀著这份不安。切莫试著摧毁或论断它，因为这份不安正是你自己。它只是生起，停留一段时间，然后就会自然地消失。

先别急著找出这种不安的源头，不要大奋力想让它消失，只须觉照它即可。你将会看到它一点一滴地开始变化，最后跟你这个观照者融合成片。只要在觉知的光明中，任何的心理状态终究会软化顺服，并获致跟「观察的心」同样的状态。

禅修，不是要跟内心的问题奋战

在整个禅修过程中，要让觉知的太阳不断闪耀。就像真正的太阳能照亮每片叶子和草尖，我们内心的觉知之光也照亮每个念头和觉受，让我们观照它们，觉察它们的生起、停驻和消失。在过程中不做任何论断或评价，保持不迎不拒的态度。

很重要的是，不要将觉知视为自己的「盟友」，然后号召它来压制「敌人」——也就是内心难以驾驭的念头。别将你的心化为战场，别在那儿发动一场战争，因为你所有的感受——欢喜、悲伤、愤怒、憎恨——都是自己的一部分。而觉知犹如一位大哥哥或大姊姊，温和又专注，在那儿引导和照亮所有的心念。

觉知是充满包容力与清明的状态，是非暴力和无分别的：觉知只是在那儿密切观察思绪和情感，而不论断它们的好坏，或将它们画分为不同阵营，陷入彼此的争斗。

好与坏两股相对势力常被喻为光明与黑暗，但我们假如以不同的方式来看待，就会发现，当光明照耀之际，黑暗并未消失。它没有离开，而是融人光明之中，它本身变成了光明。

刚才我邀请我的客人微笑。禅修，并不表示要跟内心的问题奋战，禅修意味著观照，你的微笑证明了这点，它显示你与自身和谐相处，显示了觉知的太阳正在你心中闪耀，而你已经掌控自己的内心状态。因为这时候你才是真正的自己，你已经获得某种程度的平静，而这份内心的平静正是吸引孩子乐于亲近你的原因。

学会在一切活动中保持觉知

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