晨曦

加入修身齐家群第5天，修身齐家群是去年8月份建立的，到现在7个多月。想想应该错过落下太多和家人们一起成长学习的机会，到现在几天了还是没理出头绪、没方向感，只能顺着群文件、明和师兄的空间还有家人们的足迹慢慢的补习了。之前总说：“我忙的连上厕所的空都挤、生病也没有空”，那学习的空呢，我想挤挤还是会有的，只是所有的小事挤在一起难免会有拧巴时，这时的拧巴如果没有好好的去梳理，人的身体就会遭殃了,也殃及身边的亲人。 所以要修身、要养性 。

说起身体，那就回归我今天这篇日志的主题吧： 明和师兄给家人们4月份的作业是“回忆我们从小到大曾经生过的病以及尝试分析生病的原因，也写写以后如何爱惜自己的身体。”

从小到大生过的病貌似只有1到6年级差不多整个小学阶段的“咳嗽”是最折磨困扰我的。记得秋后一渐冷我就咳，日夜不间断的咳；碰到炒菜的油烟咳，尤其是在有二手烟的环境或者是不太剧烈的行动过后更是咳。那时候晚上睡觉都睡不好，主要是影响家人休息，所以就忍着不咳，强忍不住就蒙在被窝里咳！咳~咳~咳······每次都不知道怎么睡着的。 最怕的就是在学校老师讲课时或是教室里最安静的时候“犯病”（强忍的憋红的脸、鼻涕、喉咙里的清粘痰）每次过后虽然会舒服点，但安静的教室被我弄得嘈杂，影响了老师讲课和同学们学习，心里的内疚会更多。 记得每次看病都是我们当院（同性家族）的保连叔带我去小门诊拿回好多的苦药；依稀记得晚上老爸老妈左右两边配合着灌我吃药，每次都哭，每次都吐，那时候应该很小吧。
再大点，每年一入冬，家里都会备下梨子和苹果，就为我咳时吃一口凉凉的会把咳压压，就这样每年秋后到初春这段难熬的时光成了我整个小学阶段的家常便饭。
直到有天老妈让村里一个奶奶托人从很远的地方帮我弄回了些很苦很苦的粉面面儿，我把那当成我最后的救命稻草了，所以克服了种种的困难一顿不落的坚持着喝完了，真没想到这次把我的咳竟连根给除掉了。那以后感觉着天也蓝了、草也绿了、花也红了，那段阴霾的时光好像就这样被微风吹散了、被太阳蒸融了。

中医对小儿咳嗽的辩证：

一、咳嗽辩证基础
咳嗽伤肺为主：
肺与口鼻相通，用于呼吸，气升降，必须经过的地方，因此肺主气，如果感受外邪，最容易咳嗽。
寒伤肺：“形寒饮冷则伤肺”小儿衣太薄，及冷冻饮料之类，则令肺伤于寒，此处指寒深入体内，而不是从外感而伤；
热伤肺：小儿衣太多，爱养过温，热不能发散，则容易伤于热，此处指热郁积体内而伤肺，不是外感热邪；
外感伤肺：皮毛与肺互为表里。皮毛先受邪气（六邪皆可伤肺），邪气则易犯肺，使气上而不下，逆而不收，充塞咽嗌，故令咳嗽也。
二、咳嗽辨治：
前面是对咳嗽的总体认识，后面是具体辩证施治方法。小儿咳嗽治疗，最基本的是培土生金法，即养脾胃而治，这是之前也介绍的，关注脾胃，是小儿治疗的一贯原则。比如只用米汤调养，就是重要的方法（原理和方法看《粥养小儿》一篇）。即便不是脾胃原因引起的咳嗽，也要注意保护脾胃，很多只重止咳，而不顾脾胃者，反而造成咳嗽迁延不愈。
1/寒咳：为风寒咳嗽，则气壅喘促，声浊而无汗，鼻塞声重，以微汗解表即可。比较容易的用药：咳嗽初期，可以使用 炙甘草、陈皮、姜、蜂蜜水；稍重，可以用桂枝防风汤，严重者用999风寒感冒颗粒，或其他含有麻黄、紫苏成分的发表药，应在医生指导下使用。寒咳是小儿比较多见的咳嗽之一，具体分析请看（三、风寒咳嗽病程）。寒咳注意的关键是不可错用寒药，不可过度发汗。
2/咳而气逆，喘嗽，面白有痰。此肺本经病。清肺止咳，参看哮喘文章。应在医生指导下用药。
3/喉中介介有声，面赤发热心烦，或咽喉肿痛、声音嘶哑者，此肺病兼见心证。应清心热，利小便。淡竹叶、茯苓、陈皮、菊花、薄荷、炙甘草、红枣、姜水。食疗可用红豆、莲子（带芯）汤。成药可用健儿清解液。
4/咳而面黄体倦，痰涎壅盛，或吐痰，或吐乳食。此肺病兼见脾证。大抵咳嗽属脾肺者居多，以肺主气，脾主痰故也。这种情况要健脾、化痰、止咳。水用陈皮、炙甘草、红枣、姜水（如已经积热，不用红枣、姜，加菊花），配合药脾可欣。食疗用姜、山楂煮白萝卜，吃白萝卜。小儿还要吃益生菌。
5/咳而面青多怒，痰涎壅盛而发搐者，盖因咳嗽声不能转，所以瞪目直视。此肺病兼见肝证。此情况不多，可视为惊厥，但古方难用。可用青皮、菊花、姜水。服王氏保赤丸救急，后去看医生。这种情况小儿平日多血虚，病时不养肝而导致警觉，所以平日补血最重要。
6/咳而面色暗黑，久咳而吐痰水。此肺病而兼见肾证。
7/咳而声不出，口鼻出血者，此气逆血亦逆也。须顺气宁嗽为主。
8/咳而久不止，并无他证，乃肺虚也。只宜补脾为主。
9/咳而胸高骨起，其状如龟者，谓之龟胸。此肺热之极，阳火熏蒸而致也。

我想我的咳嗽应该

已经成了内伤了，幸好那次的偏方把病给去了
再有就是我现在总是时不时的头痛，大多都是和儿子着急过后，有时避免不了打骂。在这我先要向儿子说声：“对不起，孩子，妈妈不是个好妈妈，但是我会改变的。”我认为调皮、捣蛋、偶尔不听话、贪玩不自主写作业是孩子的天性。我的孩子很正常，不正常的是我，是我没有智慧控制急躁的坏脾气，每次都让火发出来（火烧功德林啊），一个人如果连自己的情绪都控制不了，何谈教育好自己的孩子啊，还抱怨一大堆孩子的不是，我真是个不合格的家长，更何况我还学佛，想想自己的所做简直是愚痴至极！深深的忏悔，阿弥陀佛。。。再就是和我的身体说：“对不起为我工作的身体，我没有照顾好你，让那些消极恶劣的病毒侵蚀霸占你，以后我会安住自己的这颗心，时常觉照着呼吸，好好的去照顾你。

远离六种坏情绪 有效保障身体健康
愉悦时我们会感觉心情开朗，生气时我们会怒火中烧，工作生活不顺的时候，我们会焦虑的辗转反侧等等，我们在生命中有着各种各样的情绪，而从保护健康的角度上来讲，下面的六种情绪一定要避免发生，因为它们会严重伤害我们的身体健康。
爱发火伤肝
大怒伤肝，过度愤怒可使肝气横逆上冲，出现面红目赤、头痛、头晕的症状，经常发火的人容易失眠、工作效率低、记忆力变差。爱生闷气的人容易肝气不疏，还会连累脾胃，导致人们食欲不振、消化不良和腹泻，在吃饭时与别人发生争吵也会出现这种症状。肝气郁结还可能导致抑郁情绪或内分泌紊乱，比如出现月经不调、皮肤长痘长斑等。从西医的角度来看，人生气时，体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高、脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加，堆积于肝，从而损伤肝脏。
生气上火时，长念“嘘”字有助于平复情绪。习惯把不愉快藏在心里的人要学会排解，最好找人倾诉，也可以通过运动、呐喊、唱歌等方式，把怀情绪发泄出去。吃饭时千万不要生气，发怒之后也别马上吃饭，否则更容易伤胃伤肝。另外，生气最好别超过3分钟，气头上不要盲目做决定。适当增加脂肪和蛋白质摄入有益平息情绪。
太兴奋伤心
中医认为“喜伤心”，这里的“喜”其实说的是大喜，是过分的高兴、兴奋。而大喜过望就会影响到我们的心，损伤心气。古人认为“心藏神”，正常的喜乐，使人精神愉快、心情舒畅、面色红润、思维敏捷。若过度便会导致心慌、心悸、多梦、健忘、头晕等症状。人们常说“乐极生悲”，心脑血管疾病患者更要不得“大喜”，研究发现，情绪过于兴奋和激动时，心跳急剧加快、血压骤升、耗氧量倍增，很容易诱发猝死。英国和瑞士科学家也相继发现，老人在生日当天死亡风险远远大于一年中的其他时间，可能与过于兴奋有关。
即便是让你兴奋的事情，也不能过于激动，保持稳定的心理状态很重要。如果兴奋过头，已经出现头晕、心跳加快的症状，要想办法安静下来，可以闭上眼睛做做深呼吸。患有心脑血管疾病的人要少看过于激烈的比赛和电影。有的老人喜欢打麻将，不要把输赢看得太重，可以将其看成锻炼大脑的活动，否则很容易让不良情绪左右你，影响身体健康，甚至发生意外。
忧虑伤脾胃
工作不顺、压力太大很容易让人感到忧愁和焦虑，这种不良情绪会影响脾胃健康。中医认为，人的忧虑情志主要是通过脾来表达的，当人处于忧虑状态时，往往出现食欲下降、消化不良等症状，有的女性因为工作紧张，还会出现经期紊乱等症状。
生活和工作中，凡事不用做到最好，不要对自己要求太高，让一切“刚刚好”。出现忧虑情绪时，要学会分散注意力，如果一件事情想不明白就干脆放下，出去走走、听听音乐……做一些轻松的事情，也许你会豁然开朗。如果你的家人或朋友经常忧心忡忡，不妨创造机会让他们发发脾气，这样做能有效赶走忧虑情绪。另外，研究发现，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等富含镁的食物，有助于稳定情绪，改善心情。心情不好时，还可以做几个小动作，比如抬头挺胸、轻轻吸气呼气、将肩膀往上提，这些都能给你积极的心理暗示，让你摆脱坏情绪。
悲伤时伤肺
林黛玉多愁善感、清高自傲，惹无数人怜爱，最后却殒命于肺结核。这其实与她终日郁郁寡欢、以泪洗面、长期悲伤的精神状态有关，也是中医理论“悲伤肺”的一个明证。人在强烈悲哀时，会出现呼吸频率改变、干咳、气短、音哑等症状。现代医学则发现，悲伤时，人体交感神经系统分泌出大量压力激素，增加心脏病发作风险。
最新研究发现，悲伤时强装笑脸的“心理假动作”有助于释放不良情绪;回忆快乐往事以及多与他人交流可以转移注意力，缓解悲伤情绪;吃一些全麦食物、鱼、肉类、黑豆、南瓜子等富含色氨酸的食物有助赶走悲伤。悲伤时可以多看喜剧、听听相声、做些运动或者参加集体活动，让悲伤情绪有倾诉和抒发的渠道。
恐惧伤肾
在面临威胁时，人们会本能地产生一种恐惧感，恐惧情绪与肾脏关联密切。中医认为，肾藏精、主两便，惊恐过度会耗伤肾气，可能出现突然昏厥、大小便失禁的症状。恐惧是人对外界突发刺激的应急反应，可以引起人们警觉。但如果把这种情绪放在生活和工作中，变成对未来不确定，恐惧失败，害怕在同事、朋友面前说话等，时间长了，就可能对身体和心理造成双重影响。
美国斯坦福大学神经科学家戈尔丁认为，消除恐惧感最有效的方法就是反复面对自己害怕的东西。这是一种行为疗法，能逐步降低恐惧感。瑞典卡罗琳斯卡医学院的研究者发现，恐惧感是通过社会学习过程“学”来的，与勇敢者在一起有助克服恐惧感。生活中，要勇于让自己接受批评和经受失败的考验，想像战胜恐惧的场面，给自己积极的心理暗示。感到害怕和恐惧时，可以喝一杯咖啡。
惊恐伤肾还伤心

与恐惧相比，惊恐级别更高，对人的肾和心脏都不利，人体受惊恐情绪影响时，肾上腺素会过度分泌，容易引起心悸、胸闷、焦虑和失眠等症状。惊恐导致的长期压力会干扰身体其他系统，导致耳鸣、耳聋、头眩、男性勃起功能障碍等一系列问题。严重惊恐会对心理造成长期影响，出现抑郁情绪，从而影响正常的社交活动等。建议如果已经出现上述症状，说明你已经被惊恐情绪所困扰，最好及时去医院就诊。
即使我们处于了这些坏情绪中，如果我们能及时的纠正过来，也能有效保护自己的生理健康。

谁要想寿命和钱财两旺，请您从今天开始即早睡早起。──拜伦 平平静静地吃粗茶淡饭，胜于提心吊胆地吃大酒大肉。──伊索
只知工作而不知休息的人，有如没有煞车的汽车，极为危险。而不知工作的人，则和没有引擎的汽车一样，没有丝毫用处。 ──福特
身体是你终身必须携带的行李。行李超重越多，旅程越短。──A.H.G.

一种美好的心情，比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。──马克思
健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。 -----（英）培根

看看修身齐家的家人们的洒脱、自在、快乐！亲爱的朋友，如果你也拥有未完成的梦，那就好好的保护自己的身体吧，因为没有好的身体，一切都无从谈起。。。

我是修身齐家群的晨曦（黎明之光，代表着朝气 希望 生机）
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