心静若水

     舞蹈初学者在跳舞过程中往往会出现站立不稳的现象，其根本原因大概有以下四种。

     一、脚踝力量不够：主要体现在立半脚尖时站立不稳。
     二、腿部力量不够：腿部力量与身体的平衡能力有着非常密切的关系，舞蹈中双脚重心的转换都离不开腿部力量的支撑。
     三、体态的错误：如耸肩、腆胸、塌腰等，如果身体没有保持垂直，则会导致旋转时身体重心不稳。
     四、缺乏对身体的控制：当旋转或踮脚移动时都要注意保持垂直向上的身体感觉，如果缺乏对身体重心的控制，就会导致站立不稳。

      综上所述，跳舞时的重心不稳可能是由于一种或两种以上原因导致的，要根据自身情况检视衡量，加以纠正。可以有计划地针对自己的问题进行舞蹈基础训练，再结合在舞蹈动作中就会发现自己的进步。

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