★生命中第一次痛苦感觉，通常都非常巨大，所以我们选择不要记着它，将它深深的埋在潜意识的深处，但是那种不舒服的感觉却会在我们的生命里一再出现。

★说谎、不诚实是因为：当一个幼小的生命来到这关世界上时，必须要依靠他人才能生存下来。对我们来说，父母、大人们就好像是神一般，他们赐给我们一切所有的需要。当我们与他们有了冲突，大人的情绪、愤怒，甚至他们的责打、惩罚、责备，对我们来说，都是一种巨大的恐惧；为了让自己快乐的生存下来，我们学会了说谎，学会了不在那么勇敢，不再那么诚实。

★对待自己缺点的态度：缺点是我为了要存在于这个世界上，为了要生存下来而学会的。今天我所有的一切，无论是有意识的，无意识的，都是生命最高智慧所为我做的选择，此时我所呈现的一切面貌，都是生命的潜能为了生存下来所做的抉择，使我成为了今天这个样子。这不是我不好，而是在这环境，在我成长的过程中，我已经做了我所能做到的最佳选择。（如果你觉得自己是个退缩、没有自信的人，那么回想一下在生命的某一段过程中，退缩曾经是你最好的选择；如果你觉得自己是一个很难与别人接近的人，那么回头看看你的成长过程中，或许不与人接近时你曾经能做到的最佳选择；如果你觉得你是一个很容易放弃，很难坚持的人，你也可以回头看看，在你生命过程中，你曾经有过因为坚持而换得更痛苦的结果，为了不让自己受到更深的挫败，你学会了傣在安全的地方，你选择了放弃。）

★生命潜能的第一哲学就是：我是一切的根源。整个世界是我们自己所创造出来的。

★“凡人怕果，菩萨惧因”大多数的人都担心在生命里会碰到一些不好的现象，不顺畅的人际关系，担心呈现出来的结果是不好的；但是菩萨却害怕“因”，它会看到自己的起心动念，然后会去检查这些发生，这些属于自己生命的部分与外缘结合后，为自己的生命创造出什么样的结果。

★世界可能仍是相同的，可是因为你内在感觉的不同，所看到的将是不同的世界。

★当我们在人生匆忙的脚步里，迷失在外面世界潮流的时候，就失去了觉察的能力；生命的脚步越匆忙，你将越没有能力去觉察。（高速公路的行车。。。）最重要的是抛开匆忙的心

★所有外在的距离都是开始与我们内在先有了距离。

★我们常常以为玻璃是透明的，以为自己看到的是真相，事实上，我们每一个人看到的都是自己，整个世界都是你自己创造出来的，你所处的四周都是镜子，那不是透明的玻璃，反射出我们内在的因及生命里的许多经验。如果我们想要成就自己的生命，想要让自己有一个更高可能性的自己，首先要接受“我是一切的根源”的观念，停止要求外在世界来附和我们的需要，把所有曾经浪费过的那些经历，用回到自己身上。

★关于觉察

☆洞察（Insight）是一种顿悟、一种很客观的察觉，是一种“啊哈!”的经验，属于理性的，头脑的，思想的

☆觉醒（Awareness）,是一种复苏，它是我们的内在，皮肤以内的世界，是情感的，感官的，情绪的世界。（曲泉然的感觉那个“累”，与自己的“累”在一起）

☆洞察是自己本身不存在，跳开来看是最明显的特征。而觉醒刚好相反，时或在自己身上的每一个发生里，和自己的情感、感觉全然在一起。无论自己内在发生了什么，都让自己成为那个状态。

☆如果在这两个领域里无法做到全然，那么无论去哪个方向，都会很危险。

☆觉察的三度空间：

宽广度：觉察非常重要的一件事就是去觉察那些我们平常避开、逃避的，不愿意开的。觉察需要极大的勇气，因为这个过程中可能会有很多痛苦，尤其是我们要去觉察平常所避开的，不愿意承认及面对的事情。

深度：觉察自己的行为→思想模式→感觉→情绪→伤害→害怕和恐惧→渴望、欲求的失落与满足→价值体系

例如：有人误会了你，你默不作声(行为)→你内在的一个声音说：“算了，不说了，说了也没有用！”（思想模式）→感觉到自己无奈、无力、无助，想要放弃（感觉）→悲伤、难过、愤怒（情绪）→不被了解，不被接纳，不被认同（伤害）→害怕误解，失去，和孤单（害怕）→被认同、赞赏、需要、尊重的需求的失落→别人觉得自己是个好人，自己才是一个好人,才有存在的价值（价值体系）

时间：当你和外缘接触时，是否留一只眼睛看自己生命里的发生？不论在吃饭，走路、睡觉、吵架时，无论在任何时候、任何时间，能随时与自己的内在发生在一起，就是无间的觉察。（当看到一个令自己不舒服的人时，他的那一部分什么特质让我不舒服？那个不舒服的感觉让我做什么？我对这种感觉是不是一直都很熟悉？→不要武断的认定对方是个讨厌的人，以为自己看到的是一个事实。真正的事实是：它只是自己生命里的一个投射，他可能与自己生命里的某一段经历有关。

☆觉察之后，我们可以作出更多不同的选择，不会被自动化的反应所控制，逐渐将成为自己的主人，感觉到身为一个人的尊严，和更多的自由与自在。这样的人不再怨天尤人，不再将责任推给环境和别人，他会为自己的思想、情绪、人际关系等方面的每一个结果负责，他不会让身边的人感到压力，这样的人是轻松的，和这样的人在一起也是轻松的。

★关于智慧

☆知识与智慧：智慧是伴随着经验、觉察所产生的，是你用自己的生命、灵魂去学习，成为身体的一部分，了解自己这一霎那在想些什么？有些什么样的行为？什么样的感觉？，什么样的情结在自己内心深处、灵魂深处正在发生？当下自己正在经历正什么？而知识只是属于眉毛以上三寸的东西，只是接受他人告诉自己什么是对、锉、好、坏！

☆生命的智慧是要用自己的每一个过程、每一个经验来觉察，进而逐渐成为自己生命的一部分。所以未曾经历过追寻的人，不懂得什么叫做“放下”；未曾经历过生命里打悲伤的人，不懂得什么叫“慈悲”；未曾经历过害怕、软弱的人，不知道什么叫勇敢。

☆有勇气去经历自己生命里的每一个发生，去看每一个存在的事实，才能在生命里开始拥有智慧。一个有智慧、有大勇气的人，会去承认，去看整个世界的真相；而不迷惑于表面行为的好坏对错。

☆关于快乐：如果你要的只是一个表象的快乐，如果你觉得只有快乐才有价值，那么你一定会痛苦。所以你要用极大的勇气去面对世界的真相，因为这个面对开始时会让你去体验极度的痛苦。这是“见山不是山，见水不是水”的阶段。慢慢地，当你开始逐渐不但能看到，而且能接纳每一个生命的真相，并和它在一起时，才能得到真正的自由和快乐。只有智慧的人，才能有真正的喜乐。快乐要走的时候，想要强留他的人会有痛苦；痛苦来时，想要赶走它的人，却会经历更深的痛苦；痛苦来时，能够和它在一起的人，才是一个自由自在的生命。

☆开始认同世界的每一个“存在”不是好坏对错，而他就是尊载，就是有它的价值，然后进一步不但对自己能这样，对身边的人，对整个世界也能做到这一点，那就叫做“慈悲”。没有批判，没有论断，只是能够允许整个事件如其所是，那个时候就叫做“菩提”，而那是一种深层的智慧。