您也需要抻筋固骨养生法

个人日记

 　　　您需要抻筋固骨养生吗？我看需要。
　　俗语说“筋长一寸，寿延十年”。意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。我国传统健身气功《易筋经》中已有对于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”无论是中国传统的健身气功八段锦、易筋经，还是五禽戏、太极拳，或是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的功法。
   “拉筋”锻炼对场地的要求不是很高，下面为大家推荐三个比较简单的“拉筋”锻炼方法：
　　第一、健身气功《八段锦》一、六、双手托天理三焦和双手攀足固肾腰，此式简单不必细说：
    第二、健身气功《易筋经》韦驮献杵第三势“掌托天门”，两脚开立，足尖着地，足跟提起；双掌上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。做此功时舌舐上腭，鼻息调匀，吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复10至20次。
　　第三、利用体育器械的高低杠等，双腿分别上翘压腿，各腿分别每次３６—72次，而后踢腿，每次各腿上踢10余次。
　　注意事项：有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等等，一定要遵医嘱，轻轻开始，循序渐进。

       下面是我多年压腿习练的部分照片，尽管三天打鱼两天晒网，十几年来还是在坚持着，尽管做的还不到位，功夫还不到家，强筋健骨，保护膝盖关节已达目的。实践检验：妹妹送来的50斤面粉，在地下室放在肩上，扛走到四楼的住所，轻松愉悦。
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这是十年前在北京三元桥带状公园菜市场买菜等她们时，利用栅栏在压腿
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这是八年前在北京王府井大街住时，在故宫护城河晨练压腿
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这是四五年前在北京东大街住时，在世贸天阶入口处压腿，就是在这里捡到钱包，找了两天才找到失主，把大量有效证件和钱，一分不少交还给失主
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以下是近年来的习练活动
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再见，几年后再汇报。


文章评论

采菊东篱

坚持数年必有好处，白大哥就是范例。[em]e179[/em]

弹指一挥间

天，床又遭殃了[em]e154[/em]可怜可怜床吧。折腾坏了要花钱滴[em]e120[/em]

心雨

哈哈哈，野哥胆大，床上功夫也敢曝光[em]e112[/em][em]e112[/em][em]e120[/em]别惹来美女之妒[em]e157[/em][em]e157[/em][em]e157[/em]

满满

功夫不得了，学跳芭蕾舞吧[em]e113[/em]

冰点

建议练瑜珈和打太极，更能锻炼身体的柔韧度，预防发胖，延年益寿！[em]e113[/em]

芝蔴

佩服大也兄的坚持！夏炼三伏，冬炼三九。赞你的毅力！哈哈哈大也兄锻炼有记者跟踪随拍的吗？还是夫人陪同拍摄的？好幸福！[em]e142[/em][em]e189[/em][em]e179[/em]

雨露

[em]e179[/em] 哇噻，唯有赞！[em]e179[/em]

中年人生

白大大大大大哥演电影绝对是英雄级别的，下载了你好多照片