白大也

　  我喜欢运动，不管严寒酷暑，不管风吹雨打或是大雪纷飞，只要身体条件能够承受，总是坚持外出运动。

运动中我更酷爱跑步，坚持每天跑步八公里，是我最高兴的事情。前年，我还测试过几次跑步的速度和心跳，８公里全程最快时竟用过４６分钟，呼吸均匀，心跳略快，感觉正常。我的跑步速度一般情况掌握在１小时１0分钟左右，均匀的步伐，有时还停下来拍几张照片，再继续跑步，就这样，我的跑步已经坚持有十一个年头啦，每天下午，一个人沿着我的运动路线，汗洒大地，乐趣横生。

如今年龄大了，体检的医生总是建议我不要跑步，女儿、儿子和夫人都横加干涉，禁止我跑步，我还是偷偷的每天跑个浑身是汗。不过，我的运动在夫人的干预下，已经由跑步转移并融入到集体健身操和迪斯科广场舞方面，每天早、晚两次，每次一个半小时左右。

集体活动很爽，大家相互关注，开心愉悦，其乐融融。

　一、僵尸舞引起我的兴趣

枯燥的跑步运动为我带来了健康，从中获取了很多乐趣，但令我回味无穷的还是步入夕阳红健身队伍中，开始习练佳木斯健身操，感觉比跑步更有乐趣。

佳木斯健身操就是百姓俗称的僵尸舞，记得前年刚刚兴起的时候，夫人总是向我宣传僵尸舞好处多多，说僵尸舞是于继承编创的佳木斯快乐舞步健身操完整版，第五套僵尸舞的音乐、舞编是最好的一个版本，就是时间长点，因为她们为了照顾大多数舞友，跳完僵尸舞后，还要再跳一个小时的迪斯科广场舞。夫人向我宣传说，她们每天早上骨干们跳迪斯科广场舞，也温习僵尸舞的难度大的动作要领，为晚上活动做准备，她还说，晚上她们的舞场有二百多人在学跳僵尸舞，现在正在教学、习练，欢迎我加入去跳僵尸舞。

夫人多次煽动我，非要让我也去参加她们的健身舞队不可，向她带领的南城公园健身队舞伴们去学习僵尸舞。我对僵尸舞这个名字就很反感，还让我去跳？岂有此理。更叫我不舒服的是竟不让我跑步，还发动孩子们禁止我跑步，不要我跑步我接受不了，还说跑步损害膝盖等关节，绝对不能再跑。她也鼓励我说健身操不难做，很好学的，只要拉下脸面，勇敢的进入到健身队伍里跟着比划，一会儿就会做的。

我越是反驳，她对我的宣传攻势越大，恨不得一下就把我说通，到后来竟大有领导下命令一样，让我困惑，让我为难。可我还是抗拒执行，我理论说，“平心而论，我的跑步，每天每次跑八公里，感觉很好，很舒服，身体效益也很好，已经坚持十几年啦，干嘛非要跳你们僵尸舞那破玩意?”。

她每每兴高采烈地说起要我加入她的团队学习时，都被我以下午跑步已经完成了一天的运动量，和晚上要看抗日战争题材的连续剧为由而婉言拒绝。

有一天吃晚饭时，夫人改变了命令方式，又提起此事，她笑着说，“你晚饭后去南城公园散散步，到广场看一看，看一下就回来，也不耽误你看电视剧，这点要求不为过吧？”。

我对这个要求很满意，便点头答应下来，为了满足夫人的请求，我决定去看看。
　　晚饭后，大约7时许，我信步来到南城公园健身舞小广场，这里灯火通明，整齐的队伍，男女老少足有二三百人，中老年女性较多，我第一次亲眼见识了习练僵尸舞的群体们。

我和围观群众站在一起，观赏了一会儿，只见夫人在队伍的前面领队习练，我看着夫人潇洒的舞姿，与整个队伍融为一体，随着音乐的共鸣，哪些中老年舞伴们，精神饱满，劲头十足，热烈的场地效应，强烈的社会健身运动氛围感染了我。我激动的看着，浑身发热，真是大有一见钟情的感觉，立马产生了敬意和激情，跃跃欲试，决定试一试。

本来想看看就回去的我，却被这激情燃烧的场景牢牢的吸引住，一时间脑子里被僵尸舞的激情所占领，情不自禁地加入到队列里面，竟忘了没有看完的电视连续剧，忘了下午刚刚完成的八公里跑步运动，自觉地站在队伍的后面，随长长的队伍而动，看着夫人的示范动作而行，兴奋地跟着比划起来，照猫画虎的小步颠着，机械、生硬的跟着习练。手臂在模仿中有些忙乱，盲目地比划，动作生硬犹如木偶，手与腿有时还总是顺边，惹得周围哗然嬉笑，逗得舞蹈队的姐妹们和我的熟人们，有时竟哈哈哈的大笑起来，不过她们还是对我挑起大拇指，战友夫人韩秀芝使劲的对我喊起来，她说，“大姐夫，你的姿势优美，真好，很有发展，很棒！”。我清楚这是在鼓励，是怕我半路逃跑。放心吧，既然步入进来我就一定学会，一定做得很好，因为我有健身功底，有军人气质，有不服输的男人气概。
　　说真的，要做的正确、标准，也不是那么容易的事情。这个僵尸舞运动，我遇到的难题是第四节的腰腹运动和第七节整理运动，整套腰腹、髋关节的动作要点是向前一拍均匀晃两下，髋关节与腹部的两次向前凸送，很不好掌握，双腿还要加紧不能叉开和任意放纵。我看着好多参与人员，特别是年龄大的大姐们都不规范，有的比我还差，像模仿僵尸在活动，又如皮影、木偶在舞动，有的更像脱离僵尸舞的悠闲体操，随意比划，没有了僵尸舞的优美，总之，是丢掉了佳木斯健身舞的灵魂。不管怎样，参与就是最大的正确。　　

僵尸舞适应人群广泛，老少皆宜，容易好学，健身运动效果极佳。一个来小时的僵尸舞运动，我汗流浃背，心里美滋滋的高兴，因为，我基本掌握了动作要领，决心参与下去，一定要成为健身队伍的骨干力量。　　

二、青春年华已去，年轻心态尚存

中老年人虽然失去了青春年华，留住的却是年轻的心态。这是我接触这帮夕阳红舞友们得出的结论。过去和她们接触也只是停留在为她们服务时拍几张照片的瞬间而已，真正接触她们时还是借助僵尸舞，这个佳木斯快乐舞步健身操把我和她们捆绑在一起，和她们共同活动、习练，才有了这个观念上的切身体会。
　　在这深秋之际，僵尸舞找到了它伙伴，伙伴们也迷上了僵尸舞。每天早上5点30分我和夫人准时起床，外面还是一片朦胧的黑暗，此刻，每每是她们最忙乎的时刻，也正是我过去酣睡和起夜后睡回笼觉的美好时光。健身队员们汇聚到南城公园健身广场，6点15分准时习练，此时参与的多数是这个舞蹈队的骨干力量，这段时间她们没有跳迪斯科广场舞，而是应和夕阳红们的要求，分解僵尸舞动作要领，我正好跟随她们每日习练僵尸舞五套基本动作。她们每日习练两遍后约一个小时结束。

我回家准备早点，夫人她们主要骨干队员们还要一起再切磋技术要点，打造过硬的舞蹈队伍形象。
　　晚上，饭后7点15分，是群众性健身活动的时间。参与者从四面八方涌到这里参加习练僵尸舞健身运动，是僵尸般大众化舞姿的魔力吗？是的，有这个因素，但更是这支夕阳红队伍有强大的组织能力，有她们美丽的统一的舞姿，有她们年轻心态的展示，才吸引了上至耄耋老人，下有少年红领巾的踊跃参与者。

南城公园健身队员们绝大多数青春年华虽已去，青春心态尚在，青春靓丽在闪烁，强健的体魄和过硬的舞姿以及饱满的精神面貌赢得了群众的参与、喜欢和支持。
　　就说僵尸舞吧，夫人她们为了这支队伍建设付出最多。她在电脑网络中学来，在传教给群众队伍，这是个艰苦的差事，她们没有捷径可走，只有严格要求，热情服务。杜姐、甄老师、段大夫等几个前面带队的骨干认真带领操练。她们从技术动作到队列排列、转弯等都要进行耐心指导，细心调教，特别是夫人在技术动作教练中，对动作精益求精，一遍遍的教学指导，嗓子喊哑了还在讲述指导，那些初学者还是我行我素，手脚顺边，动作僵化等不规范动作，依然洋相百出，让人啼笑皆非哭笑不得，有时我真为她们着急，也不断地协助她们调教那些没有队列素质的群体们，在拐弯时不要外甩、外靠和拥挤，明确告诉她们要走直线，拐直角，就这个问题真的彻底解决，还真有点难度。这些做错或动作不到位的老姐姐们，胳膊上举不直不要紧，运动技术要领不对不行，她们也着急，就像小学生一样认真的学习，散场的路上她们还在学习切磋。我走到她们身边的时候，哪几个叫不上名字，不太认识的老姐姐还是叫住了我，让我指教腰腹动作，当我耐心地指正她们后，看着她们满脸皱纹像鲜花一样兴奋的微笑时，真让我欣慰高兴。
　  夕阳红似火，健身醉情怀，夕阳人真的不老，虽然青春年华已去，但她（他）们尚求进步，年轻的心态永驻，愿夕阳红们舞动中国，舞动快乐，舞动健康。

在北京这里没有舞友，有的却是思念，思念家乡那帮熟悉的舞友们，我更回味家乡那欢乐的集体晨练。

在北京看孩子，时间不属于自己，每天在孩子们上班之前我们夫妇跑到公园运动，我只能跑步四五公里，正好和夫人的两公里门口见面，少跑点委曲求全吧，和夫人一起回家，准备早点，迎接一天的快乐与疲劳。
    我特意测试了几天的4公里跑步速度，全程用时保持在28分钟，我很满意，我还能跑，我将在北京跑下去，好像要跑上一大段时间。

                                                                       2015年4月16

回味无穷，回味乐趣：