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一、初识辟谷

辟谷是中国古老的养生术。辟谷是先辈探求人生宇宙奥秘，追求人体健康长生，修心养性延

缓衰老的一套养生大法。辟谷有却谷、绝谷、断谷、去谷、绝粒、休粮、清肠等别称，即不

食五谷杂粮，以采能服气持续生命机能。辟谷可以进食蔬果、药物和饮水，所以并非绝食。

辟谷修炼层次较高，是开发功能的必经渠道，好处非常多，因而受到古今一些修炼名家的重

视。辟谷是中华传统文化中的精华部分，古时称为辟谷或服气辟谷，现代称为辟谷养生技术。

辟谷养生技术通过人体进行采与养，直接从自然宇宙中摄取能量和养分。采包括采气、采光、

采能。采气包括植物之气、地气、清晨生发之气等；采光包括照明之光、阳光、月光、星辰

之光等；采能包括风能、水能、光能、波能、宇宙的其它各种能量。养是养气聚能。通过各

种采养使辟谷养生者在辟谷过程中身体采进能量养足气，不仅没有饥饿感，反而身体轻健，

思维敏捷，精力充沛，从而达到提高生活品质、提升生命质量、激发内在潜能、转化生命形

态等目的。

辟谷养生技术，简便安全可靠，易懂易学易掌握，并不断适应现代人的生活节奏、思维习惯

和工作效率。辟谷最基本的作用是清理肠道中的宿便和排出血液里的毒素。多数人并不清楚，

宿便和毒素才是百病之源。通过辟谷做一次全身大清仓，可以使人体重获健康和青春活力。

二、辟谷功效

物质领域：瘦身减肥、排毒美颜、祛病强身。

精神领域：清心启智、开慧长功、脱胎换骨。

在身体方面，可以改造虚弱的体质，祛除疾病，解除神经衰弱，增加精力，矫正肥胖，矫正

消瘦，预防老年病，预防癌症，矫正偏食、治愈慢性病、疑难病等等。

在美容方面，辟谷后人的皮肤完全不一样，脸上长的痘，暗斑，皱纹，逐一都会悄然消失，

皮肤光泽润洁。辟谷从根本上解决了能量的吸收问题，不仅使胖人能瘦下来，而且还能使瘦

人胖起来，起到双向调节作用。

在清除病源方面，有特殊的效果。辟谷能使肠道青春，内脏年轻，能使血液纯洁，血管通畅。

胃肠清除干净后，就会增加肠胃的吸收力，而且会使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟

着旺盛，这样一来，疾病就会自然痊愈，身体也会日趋强壮。理论依据来自于医学博士伊非

尔和1907 年诺贝尔医学奖得主维基米科夫。

在延长寿命方面，过去的科学家都认为遗传基因起主要作用，现在这种理论，已经被美国营

养学教授，马克博士所做的一系列实验推翻了。著名的马克实验证实，老鼠每周进食两天不

易生癌，且其寿命延长一倍。过去山中那些老道活一百五十岁，他还认为很年轻呢，是不是

和辟谷有关？这是从老鼠进食实验上联系起来的。

在心性方面，可以增进你的记忆力，加深理解力，增强意志力，培养忍耐力，充满勇气，意

志的欲望，增强自信心，可辨别轻重、不拘小节，心情开朗，心胸开阔。

在灵性方面，则会使你了解大自然的真理，加深信仰心，激发特异功能。

在人生方面，由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节

和休养，心灵因而得到澄清和升华。性情得以陶治，视野开阔，了悟人生，明悟真理。使人

产生新的人生观和世界观，对宇宙和自然有了全新认识。

辟谷养生过程的一些经验。对心肺血管、胃肠道、皮肤病和神经系统疗效显著。

1、高血压症。一般经过一、两个星期的辟谷，血压会自然下降，如果再升高的话，可以再

进行辟谷，直至完全恢复为止。

2、糖尿病。一般辟谷疗程需十天，需要重复两三次，胰岛素的分泌就可恢复正常，但是，

如果你在辟谷期间加上放松的这种练功功法，那也可能两三天就见效，最快的当天，隔一晚

上就有重大变化。

3、普通轻度的心脏病。一般辟谷期间就会见效。

4、肺病。一般经过七天，要重复三到四次。曾经有过肺结核已经到了吐血痰、发烧烧至 39

度以上的病人，经过六天的辟谷后获得痊愈的经历。

5、气喘病七天，一般重复五到六次。辟谷以后病情一次比一次减轻，一次有一次的效果。

6、胃溃疡患者。如果已经到了吐血的程度，表示伤口已经不小，辟谷期不得少于七天，否

则在辟谷期间还会吐血。而轻度的胃或十二指肠溃疡，只要经过七天的辟谷，重者八、九天

的辟谷，都会好转的。胃酸过多，胃下垂的患者，经过两个星期的辟谷就会好转，需要注意

的是，辟谷之后的补食期间的饮食。有慢性胃肠病而身体极端衰弱的人呢，适宜短期的间歇

辟谷，也就是辟谷两天之后再采取摄食四天这种方法，反复四到五次。再次反复之际，会感

觉食物味更美，身体逐渐强壮，体力也会随之增加，并会慢慢痊愈。

7、痢疾、便秘。年纪轻的一般不超过十天就会好。

8、急性肾炎。一般需要七天，两个月后最好再重复一次。

9、内膜炎、腹膜炎。可辟谷十天，但通常一个星期就会好转，如果一次没有好转，不妨在

两三天后再重复一次。

10、梅毒、淋病，妇女病等。两个星期就可见效。妇女病的白带要七天，效果明显。

11、癫痫病。在辟谷中很少发作，如有反应发生，则病将好的更快。但如果有发烧、呕吐的

现象，则要视情况减少其辟谷日期。一般来说，病人比较容易治愈，只需要十四天，但有时

也需要重复一到二次。

12、戒烟。一般只需要四、五天。根据实验报告，尼古丁对生物体的毒程度是：狗只要—滴

滴在舌头上，马只要八滴，立刻导致死亡。人在平常身体健康的时候，还可以控制毒素，但

在辟谷期间，由于身体有些变化，将无法承受尼古丁的毒素，所以辟谷期间不要吸烟。戒食，

就起到戒烟的目的。

13、酗酒及酒精中毒。辟谷一个星期就可以见效。但如果酒精中毒已经刺激了大脑的中枢神

经，无法分辩是非善恶的病人，不经过两个星期的辟谷，是唤不起来他的神志的。这些很难

驱除的东西，通过辟谷，很自然地都能戒掉。

14、癌症。据日本的报告称，辟谷 5-10 天可使人的巨噬细胞浓度翻一倍。如此的浓度已可

控制恶性肿瘤的发展。一个人连续辟谷三次，就不会得癌症。

马也建议：辟谷要从短期开始。如果身体允许，可以先进行一个星期的辟谷，使身体先适应，

第二次，再实行两个星期的辟谷，身体会感到很轻松，而且会产生良好的效果。

三、辟谷主要原理

宿便和毒素是百病之源，辟谷是清理身体最为直接彻底的方法。

美国的马凯博士曾经做了一个很有名的实验，当时震动了医学界。这个实验把若干白鼠诱发

肺癌，分实验组和对照组。实验组是把七天喂食改为两天，结果 70%以上的白鼠都存活，40%

获得癌症的免疫；而对照组的白鼠全部死亡。西方科学家纷纷去仿效做，也获得了同样的结

果。

另一个实验是俄罗斯科学家，一位诺贝尔医学奖的获得者。他把婴儿的血浆、成年人的血浆

和老年人的血浆采集成了若干组，全部培植了癌细胞。这个实验发现婴儿的血液是很干净的，

癌细胞不生长；成年人的血液因为种种不健康的生活习惯，不象幼儿那么纯净了，血液中存

有有毒成分，癌细胞大多是疯长。血液中的毒素越多，它就越利于癌细胞的生长。

这两个医学界令人惊叹的实验结论，直接推动了大家现在耳熟能详风靡西方的减食排毒疗法。

医学博士伊非尔讲过，人类的疾病多半是因为粪便滞留在肠内引起的，良好的排泄就是健康

长寿的一个秘诀。还有 1907 年诺贝尔医学奖得主维基米科夫讲，人类的大肠中粪便聚积，

就会产生腐败的细菌，形成有害物质，引起自身的慢性食物中毒，于是发生疾病和衰老现象。

人每天吃的食物大约要经过四十尺肠内管道，几近二十余种化学变化，这整个过程非常奇妙，

虽然胃也吸收了养份，但大部分都靠二十八尺长的小肠来吸收，五尺长的结肠则是人体废物

处理工厂，所有消化的腐败残留物都在这里储存。它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，

日积月累，这些食物残渣最终形成厚达 5-7 毫米，少则 360 毫升，多则达到 1800 毫升的黑

色、暗褐或蓝黑，恶臭、有毒的物质，并象锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎

相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。人的年龄越大，残留在肠壁内和

肠道褶皱内的宿便，时间就越长，有十几年、几十年甚至更长的时间，平均每隔 3.5 厘米就

有一个弯折，宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶

化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，引发各种病症。可以毫不夸张地

说，它是百病之源。

宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达身体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、

皮肤粗糙、毛孔扩张、座疮、腹胀、腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、便秘、痔疮、心

情烦躁等症状。

除了宿便毒素外，沉淀在我们整个身体的毒素还有代谢毒素、食物毒素、药物毒素等等。

肠道中的宿便和身体内的毒素不是灌肠、水疗法、服食泄药、吃排毒药和吃蔬菜、瓜果等，

可以清除尽净的。虽然有一定的疗效，但都是局部的。只要通过辟谷而只有辟谷，才能把宿

便和毒素清除尽净。

通过现代医学研究，人体的衰老和疾病，主要原因在于大肠里的粪便堆积和发酵，产生了有

害物质，使人体慢性中毒，故从人体健康而言，人体中的废物有粪、尿、汗、二氧化碳等，

而以粪便危害最大。大肠是专门收纳粪便的，如果清除不尽，就会产生多种毒素，变成各种

慢性疾病加工厂，为百病之源，所以要想治病，须先清理肠胃，以保持体内内环境、内空间

清洁，从而促进各脏腑功能，提高免疫能力。如心脏病、血液病、脂肪肝、乙肝、糖尿病、

妇科病、风湿类疾病、高血压、肥胖综合症、肠胃病、鼻炎、哮喘病、矽肺病、全身浮肿、

口臭等，这些被医学界称为不是癌症的不治之症，通过辟谷均能收到意想不到的效果。

随着辟谷日程的增加，体内白血球数量超过正常的一倍或数位，来吞噬病原菌，治愈疑难杂

症乃至绝症。辟谷能系统地改善和调节消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、生殖系

统、泌尿系统的功能，而且无任何毒副作用。这是任何药物所不能及的。

从辟谷养生、修炼的角度讲，通过定期和不定期的辟谷，可使细胞处于缺食夺气的状态，使

人体内外气相通，产生天人合一功效，加速细胞与外界物质和能量的交换，夺取大自然灵气，

并受到心血管送来新鲜血液的滋润和滋养。大脑有 146 万亿个细胞，平常人只用了百分之七

左右，辟谷使脑细胞获得修复，激活大脑的生机，既开发了左脑，又开发了右脑，同时使人

更易放松入静，大脑潜能得以开发，启智开慧，是修为层次提高的捷径。同时还可降低体温，

减缓人体脉捕跳动的次数，延缓衰老，健康长寿。辟谷使大脑青春，人体受到英明领袖高超

的调控和调节，五行有序，阴阳和谐。

从现代医学看，人的肝脏是一个生化工厂，既是消化器官，也是解毒器官，正常人进食后，

无论有毒无毒的成人，都要肝脏分解或化合处理后才能进入人体血液，辟谷由于进食很少，

肝脏负担变轻，会回过头来清除血液里的毒素，使毒素深度降低，同时合成有益于身体免疫

的活性物质。例如，辟谷后血液中高密度指蛋白会升高，高密度脂蛋白能降低血脂，修复血

管硬化，逆转冠心病、高血压。

辟谷还具有更深的一层意义，它不是纯粹的挨饿，而是具备了练功而带来的特殊效果。中国

辟谷理论认为每个人的身体都有一套阳性系统和阴性系统。阳性系统就是我们日常一直在用

的，比如说整个的消化系统；而辟谷是用一套方法，关闭阳性系统，开启阴性系统。在这个

状态下，大脑始终处在一种全新的功能态，体能和潜力得到了充分的调节和发挥，身体方面

的负荷得到减轻，元神得到最充分的运用和发挥，脑细胞的功用充分得到调动，因此，人与

自然宇宙沟通活跃，外界的多种信息源源不断地输入大脑，此即天人合一。因此，人在这个

状态下，即使好几天不进食，也不会感到饥饿，体力和精神状态反而会加强。这些表现在肢

体灵活、双目有神、头脑清晰、思维敏捷，记忆力增强、理解力增强、意志力和忍耐力也大

大加强，极易启发和诱发人体种种潜能。同时，也产生对宇宙真谛的思索和理解，以致可以

产生各种特异思维，解决许多常态下无法解决的问题和困惑，终将导致灵力和智慧的飞跃，

灵感也随之而产生。但是，中国古代留下来的学说很多，有些近于玄说，这种阴性系统也终

究未能被人证明，也没有人能够终生不进食而可以辟谷存活，很多辟谷者对此过于相信，强

行辟谷，导致发生身体损害的例子枚不胜举。

为什么在辟谷期间人照样能生存？奥秘在于，除了体内有些积存的东西供人体继续吸收之外，

胃里有固氮菌，空气中吸收进来的氮气被它加工后变成人体需要的蛋白。

现代生物医学研究表明，营养摄入控制是延缓细胞衰老的途径之一，其原理可能是降低体内

胰岛素水平从而解除了对细胞自噬(autophagy)的抑制作用，而后者是细胞内清除随时间积

累的受损蛋白质或衰老细胞器从而维持稳态的重要机制。

四、生理与代谢变化

体重。在辟谷的第一天到第五天时，体重减轻最为明显，一天平均会减轻 1 至 2 千克，从第

5 天开始，每天减轻 0.5 至 1 千克，以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重。有时也有例

外，视乎每人的自身体质因素及配合情况而定。

血压。在辟谷期间，高血压患者的血压会显著下降，低血压患者有的血压反而会上升。

感官。视觉、听觉及触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增强。

免疫。白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变，第 7 天开始增加，至第 11 天起急速增加，

日增1.57 倍甚至更多，说明辟谷能提高机体免疫力。

舌苔。辟谷初期，口腔内粘着性增高，照镜子看舌面，长了黄色的舌苔，甚至有的人呈现黑

色舌苔，10天以内很少清切，若继续辟谷，舌苔便会清洁，表示毒素排出，身心净化。

体肤。一部分人在辟谷期间，全身会释放出一种特有的臭气味，连呼出的气体亦有臭味，这

是由于体内的代谢废物，有毒物质经皮肤排出体外的缘故。

排便。辟谷期间大便次数减少，一般在辟谷开始的最初 1-4 天内排一次便，以后再排是宿便，

宿便的颜色一般是黑色或黑绿色或茶褐色，呈泥巴状，也有少数例外，这是正常现象。

气攻病灶。辟谷期间少数人会出现气攻病灶排病现象，如乏力或容易疲惫等，这是身体自我

修复的正常反映。辟谷中身体有病的人，将出现各类反应，有些反应比较强烈，是从未出现

过的，有些则持续的时间较长。让人心里没底，容易产生恐惧心理。所以辟谷实践者对这些

现象要有所了解。

1、辟谷中胎息启动后一段时间内，有些辟谷者不但没年轻，反倒显得更加衰老，这是邪气

与真气互争的结果。待真气慢慢滋长足以祛邪，即会朝着还童的方向迈进。

2、出汗不止。胖人大汗淋漓，有人竟持续十个月之久；瘦人小汗清冷。此为排汗现象。无

论大汗、小汗，均是内分泌旺盛所致，所有的汗均为血液中的毒、浊的排泻。

3、上肢内侧出现红色血斑，此为心脏排泄。

4、脚的前部上端出现大小泡，此为肝脏排泄。

5、全部或局部出现丘疹，此为淋巴系统排泄。

6、三阴交部位出现小水泡，此为肾脏排泄。

7、足部跌阳穴处出现中水泡，此为脾脏排泄。

8、皮毛、脐下及肛门出现恶臭之气，此为肺脏排泄。

9、头顶、颈部、卤门、百会、玉枕、印堂部位出现出汗、发冷或发热冒气，或在百会、涌

泉部位出现带水气包状隆起，这些均为大脑排泻。

10、身上出现丘疹、脓泡、突疣、血泡，此为经络排泄。

11、脚跟出现痒、冷、发烧、发怵、发酸、发冷、发木等现象，此为骨骼骨髓以及太阳经、

脚趾排泄。

12、腹泻出水及粘粘秽物，其臭难嗅，象涕、痰、脓一样，称为“五色脓”。其排泻的规律

是：其泻如注，多为水，少脓，持续 2 至 3 天，泻后身轻神爽；均出粘稠浓痰之状，其味恶

臭，持续1 至3 天；胆结石、黑粪、恶性肿瘤都渐渐从肛门排出，若无实物可泻，直肠尿道

会发冷若冰或发热如灼。以上排泻是生元消浊现象，不要吃消炎药、止泻药，也不要忍便。

13、小便中出现血污，这是肾结石，尿结石、白带、赤带、黑带、肿瘤化为血污从尿道排出。

14、尿样出现浊、黄、稠、浓、淡、血、黑物、白浊等，尿感：热、重、冷、刺、酸、甘、

辣等，这些均为泌尿性系统和生殖系统的疾患通过小便排出。前列腺瘤，前列腺肥大等症，

均可在尿排之后痊愈。

15、呕吐、干呕、咳嗽，这是横膈肌以上的病理产物排泻。

16、放屁如连珠不断，恶臭难闻，此为消化系统污秽之气的排出。

17、内脏出现隐痛、刺痛、麻痒、火灼、腰荒、骨荒、头荒、肠荒等，这些都是有病的脏器

出现的反应。

18、本来没病的部位也出现不适的感觉，如淋巴腺、乳腺、性腺、脑体等较大的组织系统出

现难受、刺激、灼热、木冷、感觉气如泉涌等，这是元气找到了隐患，过一段时间自然消除，

是生理功能恢复青春活力的变化反应。

辟谷不但能调理疾病、养颜、减肥等等，还能及时发现疾病找出薄弱环节，根除潜伏的疾病，

防患于未然。特别不好检查的潜伏的疾病，一旦医院查出来，就是大病或绝症中晚期。

辟谷中那些平时不舒服的、难受的地方，还有身体所有潜伏的病症都会表现出来，都是人体