学会做这些花样粥，助你狂甩肉。

养生保健

 
一些简简单单的粥，不仅好吃，更能够刮油、清肠、排毒的。快拿起电饭锅，随便整个两三道，也能轻松甩掉好几斤~
1苹果小米粥
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食材：苹果1个、小米100g、水1000ml

做法：


1.所有材料准备好。2.小米冲洗2遍。
3.苹果去皮去核后切小丁。
4.高压锅中先放入水，再放入小米。
5.然后放入苹果丁。

6.加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。


2糙米燕麦南瓜粥
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食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量


做法：

  1. 准备好所有的食材。


2.糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

3.南瓜去皮切块。

4.把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。
5.加入燕麦片。


6.加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。


7.加盖按下营养饭-煮粥健。


8.滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。


3百合花莲子小米粥
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食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量


做法：


1.准备好食材。
2.把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟。
3.莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯。
4.取烧锅，放适量清水，放入莲子5.放入糯米与小米。
6.加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟。
7.放入百合花，小火炖10分钟。
8.常常搅拌一下，防止粘锅底。
9.放入冰糖炖5分钟即可。
4莲子小米粥
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食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量
做法：
1.准备食材。
2.将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。
3.盖锅盖，大火煮滚。
4.转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。

5.见到粥粘稠即可关火。


5银耳小米粥
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食材：小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许
做法：
1.准备食材。
2.把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净。
3.小米200克洗净。
4.锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳。
5.煮开后转小火煮10分钟。
6.放入小米，大火煮开后，转小火。
7.加食用碱继续20分钟左右，可搅拌几次。
8.加入泡好的枸杞冰糖。
9.再小火煮10分钟。

10.关火加盖，焖10分钟即可。


6玉米面粥
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食材：细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克
做法：
1.把玉米面加水调开。
2.做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。

3.加一点点碱面，转小火熬十分钟即可。


7甜玉米红薯粥
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食材：红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量
做法：
1.糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。
2.红薯、玉米洗干净。3.玉米切成小块儿。
4.煮锅加水，玉米入锅煮。
5.红薯去皮切成块。
6.玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。
7.5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅。

8.煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。


8白露黄金粥


食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量
做法：
1.南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用。
2.用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出，即可得到完整的红枣。
3.煮锅加适量水烧开，加入小米和大米。

4.煮沸后加切好的南瓜。


5.将玉米粒倒入粥中。


6.煮开后放入处理好的红枣。
7.大火将粥烧沸至南瓜熟透，转小火煮。
8.将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出。
9.将南瓜放入料理机中，加入适量冷开水。
10.打成南瓜糊。
11.打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中。

12.放入少许枸杞，小火煮至粥软烂即可。


8枸杞玉米五彩羹
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食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量
做法：
1.将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。
2.锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
3.再放入燕麦片煮开。
4.再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。

5.出锅时，放入菠萝粒。


10白果排骨粥
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食材：大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许
做法：
1.准备好食材，排骨切小块洗净。
2.大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟。
3.白果放入保鲜盒。
4.然后放入微波炉高火2分钟。
5.取出剥去壳备用。
6.排骨开水焯烫一下过凉备用。
7.把电压锅内胆加入适量的清水，放入排骨和大米，白果。
8.然后放入电压锅中。9.加盖按下营养饭-煮粥健。
10.滴声提示后，开盖加入盐。
11.少许鸡精调味。
12.盛入碗中后撒少许葱花即好。





                                                                 大别山养蜂人家


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