禅韵

        拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
 

        拖延症有时是由于环境因素引起的，拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。有时候是由于任务特征引起的，比如任务越复杂，人们越容易拖延，当个体认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行该项任务；还有任务的奖惩时限也影响任务的完成。如果任务奖赏及时，会减少任务完成时间的拖延。当然还有一些其他原因。每个人都有自身的原因。有些人对于可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的任务，会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。

        明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。拖拉不只是影响你的个人生活，同样会影响到你的事业，因为一旦有机会，这个毛病也会你在工作中表现出来。错过机遇，加班加点，压力，折磨，抱怨，内疚就是最终一连串的后果。相信大多数人曾经在生活中不止一次的告诉自己：我明天再做它，我还有时间，或者是明天以后的某个时间。

        究竟是什么让人们去拖拉呢？有很多原因能导致人们去拖延事情，例如对未知事物的恐惧，害怕改变，完美主义，害怕失败，混乱无序等等，但恐怕最常见的原因却是懒惰。确实如此，懒惰是坏毛病，我个人认为它完全是个心理上的问题。克服拖拉毛病的关键是内在意志，用内在意志去激发自己完成一件事情，不管事情大小。但我们大多数都在性格里缺乏这种意志，所以才导致我们离目标和计划越来越远。不过不要沮丧，下面的方法能帮我们克服拖拉的毛病。1)强壮身体，增强自信，培养意志力。2)时刻记住：行动第一。培养集中力。3)休闲也是合理使用时间的一部分。4)善于利用碎片时间。5)减轻焦虑。7)形成自己的工作/学习节奏。8)对未来有想法。愿我们大家都远离拖延症，让生活和工作更轻松！让我们对拖延症说“不”！