秋愷[em]e257418[/em]

【总觉得承担不起事情怎么办？】

我觉得自己的心比较小，心里承不下事，比如领导给我安排一件在别人看来很正常的事，而我却看的很重，总是担心这期间会出现问题，怕自己做不好，以至于给自己造成很大的心理压力，还导致失眠。心里总有种自己承担不起的感觉，我该怎么做呢？

秋恺分享：

很多人在做某些事会紧张或是压力很大，其实很多时候是因为准备不充份，或对该项目不熟悉。假如你有万全的准备，再加上事先多次演练，多收集相关资料，或是请专业人士协助，熟能生巧，你就会比较有底气。

既使有点紧张也很正常，正式开始之后，也会慢慢渐入佳境。像我讲课这么多年，每次上台之前，也都会有点小紧张。但只要第一句话一出口，就进入状况了。

另一种情况，可能是你以前在家里被保护的太好，吃的苦太少，以至于小小的压力就会让你感到难受。现在进入职场了，是很好的磨练。多承担、多吃苦、让自己成长，你的承受力就会越来越好的。

【在乎别人的看法怎么办？】

看了很多心灵成长书籍，收获颇多，但也发现自己特别在乎别人对我的看法。生怕自己给别人留下不好的印象，会为了别人的好评价而刻意掩饰自己，老师对此有什么更好的建议吗？

秋恺分享：

在乎别人对自己的看法是人之常情，若能以此为动力，在将来遇见更好的自己，那也是美事一椿。但若是特别在乎别人对你的看法，甚至刻意掩饰自己只是为了得到好评价，似乎就有点太过了。

“安全感”、“被认同”以及“控制欲”，是人类的三大欲望，要根除的确没有那么容易。就用宽宽松松的态度，让今天的自己比昨天更进步。

本来就没有最好，只有更好，让自己不断精进，别人自然会欣赏你，可别本末倒置了。

【如何面对工作狂的爱人】

我爱人是一个工作狂，但生活能力为零，在家里一根针的活儿也看不见，什么都不干。我总是非常生气，难以忍受他。经常为此大吵，该怎么办？

补充一下，我工作也比较忙，收入也可以，对孩子对家里都是我的事情。而且他十多年不在家里，我一个人带孩子。怎么和他沟通？

秋恺分享：

我猜想你也不是要你爱人和你一起做家事，那只要花点小钱找打扫卫生的阿姨就能搞定。你难以忍受，不是因为他什么都不干，而且你渴求爱人的关怀、尊重、理解、认同、体贴、陪伴和疼爱。

人与人在沟通时，经常会陷入表层的芝麻绿豆小事，很少针对内在真正的需求去做真诚的探讨，爱人之间更常是如此。找个两人心情都不错的日子，再挑个灯光美气氛佳的地方，清楚且温柔的表达你要什么，让爱人知道他可以调整的方向。不然他也会觉得委屈，明明就这么拚命赚钱，却还得不到你的认同，还要求东要求西的，相信这不是你们所乐见的。

其实一般夫妻在相处的时候，没有真的很可恶的事情，大部分是看彼此的一些小缺点不顺眼而已。试着拿出一开始恋爱时的包容量，或许事情就可以解决。刚开始热恋的时候，不论小情人犯了什么错，你都不当一回事儿，有时候还觉得挺可爱的。就像你现在厌恶的工作狂，以前或许会认为是认真负责有干劲呢～

诚挚的祝福你们幸福美满～

【对于让我感到不舒服的人，就敬而远之】

我开始渐渐的学会去观照和觉察自己的各种情绪，但还是不太会将每一种情绪的来源进行分析。比如别人的言语或评论容易激怒我或者让我产生自卑感，很不舒服。然后我就会对那个人敬而远之或者不再搭理她，或者说见到她就会有一种压力感很不舒服，我不知该如何去处理这种关系？

秋恺分享：

你要学习的不是如何去处理与人的关系，而是与情绪的关系，更重要的是你和你自己的关系。有些人你可以选择敬而远之或不再搭理，但假如他们是你的家人、父母、领导或是其它无法不搭理的人呢？

别人的言语或评论可以这么容易激怒你或是让你产生自卑感和不舒服的情绪，代表你把快乐的决定权交到别人的手里。你都不认同你自己了，要别人怎么认同你？

别人说什么，是他们的事，你要不要快乐，是你可以自己选择的事。

人之可贵，在于有情。有情绪是再正常不过的。你要学习的是当有你不喜欢的情绪产生的时候，你如何可以在最短的时间之内，让自己解脱出来。在此分享简易版的情绪处理流程，让你可以尽快提升频率（情绪等级），希望能够对你有所帮助。

1.无论任何原因（人、事、物）让你有不舒服的感受时：

(1)允许各种情绪的发生

(2)接受自己身陷情绪之中（不要自责为什么学了这么多还是这样，这很正常的）

(3)包容自己需要时间来慢慢缓和心情（不必急着解脱）

(4)好好爱自己，做一些可以感到开心的事（或不做一些事）

2.等到情绪稍微和缓时，拿出跳脱情绪枷锁的法宝：

(1)零极限清理（最容易操作的方便法）

(2)EFT情绪释放技巧

(3)观照内心的实相（最根本究竟的法门）

(4)其它适合你的释放无用能量的好方法

3.当情绪已恢复平静，就可以重新出发，继续朝圆梦之路迈进：

(1)观想 & 感恩

(2)其它适合你的提升振动频率的好方法

(3)继续做你想做、该做的事

(4)若有小声音出现（例如：真的可以吗？怎么可能？），请重复流程1～3

加油～祝福你哦～

秋恺

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