活在当下
个人日记
根据美国宇航局官网消息，NASA于当地时间23日午时（北京时间24日零时）宣布开普勒太空望远镜的一项重大发现：天文学家发现迄今最接近“另一个地球”的系外行星—Kepler452b，这可能是人类几千年来梦寐以求的另一颗地球。
听起来很酷，但这颗地球的老大哥离咱们有1400光年，数字看起来好像很小，这是啥概念呢？
1光年约为94605亿公里，我简单算了一下，这颗行星跟咱们的距离，是11天前轰动世界的冥王星跟地球的距离265万倍远。假如现在发射最快的新视野号探测器去新地球打声招呼，要飞2385万年才到得了。
要遇到另一颗地球实在太不容易了，遇到另一个自己，就简单多了。
每天睡觉之前，问问自己三件事：
一、今天我具体完成了什么有价值的事？
二、今天我做了那些可以日积月累的事？
三、今天我做了什么可以比昨天的自己更优秀的事？
只要持续几年的时间，你就能领先同龄人N条街。
假如给你九年的时间，你可以干点啥事呢？咱们多数人已经过了好几个九年，很多人除了多长几坨肥肉和几条皱纹，啥都没改变，白混了九年。
九年，可以跨越50亿公里的距离，到达太阳系的边际，见冥王星一面。当时看到这则报导，我都感动的快哭了～（咋年纪越大哭点越低呢？）
2007年年底接触吸引力法则迄今，一晃眼也快八年了。回首过往，我自认还算对得起自己。虽然没有太大的成就，但学的东西也不算少，虚度的光阴也不算多，我没有像新视野号探测器一样启动休眠模式，所以沿途的经历还称得上是精彩纷呈，很多永生难忘的事，都发生在这八年。
最近我一直在练习“活在当下”这四个字，看起来很简单，做起来真的很不简单。
先说个小故事吧～
有一天，修学律宗的有源律师前去请教禅门的大珠慧海禅师。
他问大珠慧海禅师：“和尚，请问您修道有没有秘密的法门？”
大珠慧海禅师回答：“有啊！每个人都有自己的密行。”
有源律师接着问：“请教您是怎么秘密用功的呢？”
大珠慧海禅师说：“肚子饿时就吃饭，身体累时就睡觉。”
有源律师不禁疑惑地问：“可是一般人的生活不就是每天吃饭睡觉，难道他们和禅师您的密行相同吗？”
大珠慧海禅师不以为然地摇摇头，说：“不同，不同！”
“什么地方不同呢？”有源律师追问。
大珠慧海禅师微微一笑：“一般人吃饭时百般挑剔，嫌肥拣瘦，看见有好吃的就忍不住贪吃，看见不好吃的就起嗔心不吃；该睡觉时不睡，却胡思乱想，百般计较，千般思量。”
因为我的设计能力和想象力很不错，所以脑袋瓜有事没事就会转个不停，尤其是确定十月国庆期间即将在广州开办《个人咨询活用班》及《个人咨询师资班》的实体课，对我而言这是全新的挑战。经常吃饭时也想、洗澡时也想、散步时也想、睡觉时也想，几乎是无时无刻都在构思课程内容，食不知味，夜不成眠。
逻辑分析能力是我最强大的天赋，相伴而来的副作用是质疑多虑，只要还没有成定局的事，我就会不由自主的想太多，不是缅怀过去，就是空想未来。
大道理我也懂，真要活在当下？我觉得好难！
我现在除了设计十月的实体课程之外，还会经常构思一个课程结束之后的计划（将来机缘成熟了再告诉大家），想想都觉得自己好搞笑，十月的课程都还没搞定就在想之后的事，感觉就像是单身宅男连女朋友都没有，就老是在想将来的娃要取啥名字，八字都没一撇呢～
所以我现在尽量有觉知的练习“活在当下”，吃饭时就单纯吃饭，一口一口品尝食物的原始味道；洗澡时就单纯洗澡，感受莲蓬头的温水洒在身上的滑溜触感；散步时就单纯散步，体会一步一脚印踩在大地的沉稳踏实；睡觉时就单纯睡觉，闭上眼睛任由身体瘫软在床上缓缓睡去；假如头脑要胡思乱想，看静静的看着思绪纷飞，不随之起舞。
所谓的“时间”，其实是由每一个“当下”所串连起来的轨迹。不知有没有读者跟我一样，去游乐园时专挑惊喜刺激的玩，或是非常喜欢追求速度感？
我乘过世界最高和最快的过山车、跳过最高的蹦极、坐过最高的跳楼机、进过世界最大的鬼屋……，因为这类的活动，可以把我带入当下。
当我全然处于当下，就不会感受到烦恼、负担与压力，可以暂时抛开一切，让自己享有短暂的平静。
你可能会问：“但咱们不可能一天到晚去游乐园玩啊？”
好消息是，只是你愿意，随时随地都可以进入当下的状态。
你可能会接着问：“那我要如何进入当下的状态呢？”
很简单，只要“带着觉知但不评判的心”去做事（或不做事）就行。
你可能还会问：“我认同你说的当下，也认为专注在当下有其必要，但问题是现实生活中该面对的事情还是在啊～该缴的账单还是要缴，单身的还是单身，不会因为练习活在当下就变有钱或有对象，看起来只是暂时的逃避而已啊？”
那照你这么说，还能不能快乐的玩耍？就算目前困扰你的事情被解决，将来也还会有其它事能让你烦心你信不信？增加平静的时间一分钟，痛苦的时间就少了一分钟，让自己活在当下，享受平静不比痛苦好太多吗？
我现在也有感到困扰的事，以我的性格，我经常烦着烦着就失眠了。但后来我发现：目前ＯＯ事让我很心烦，夜深人静躺在床上时，虽然困扰我的事还没有被解决，但是就在那个当下，其实也没有为我带来任何的麻烦！只要全然的活在当下，我就可以拥有平静与安宁的心境，与外境毫无关系。
难怪很多灵性大师都向世人开示说：“当下，是通往灵性向度的钥匙。”
大乘佛法说：“当下就能离苦得乐，这是达到‘应无所住，而生其心’最上乘法。”
基督教说：“不为明日计划，明日自有安排”以及“凡以手扶犁而频频回顾者，不配进神的国。”
回教的苏菲教派说：“苏菲是当下之子。”
十三世纪的艾克哈特导师对当下的教义是：“时间遮挡了光，它是我们和神之间最大的障碍。”
其实大家都一样，人生当中总是有一堆问题等着咱们去面对与处理，假如可以的话，试着不把问题当问题，当事件，这些事件也是生活的一部份。
能处理的，就处理；不能处理的，就先接受它，暂时放下它，等到能处理的时候，再来面对它、处理它。
老话一句，“活在当下”是动词，你得去练习，才能明白我在说什么，也才能体会那个平静到底是个啥滋味。
祝福你～
秋恺
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文章评论
玲珑晴雪
期待十月的课程
梦真
最近我也一直在练习活在当下[em]e113[/em]，有一天，我去买菜，我观察周遭的世界，看到人们脸上的表情，闻到市场里各种各样的味道，我面带笑容和阿婆们谈话，我听到我的声音，我感受到自己的语气语速，和那一刻的幸福，突然顿悟，活在当下，不是活在头脑里，而是活在那个"场"中，融入当下的世界里
凤翼（心灵成长）
这篇日志太及时啦，正好有个微课堂堂让我做关于“活好当下”的主题，我准备的不如您好，赖老师，可以参考其中内容吗？我正在向专业的心理咨询师和讲师的路上迈进。
张翔
感恩老师的分享，写的太好了，“活在当下，带着觉知但不评判的心态”～超级棒的生活状态，也在努力学习中！[em]e179[/em]
青苹果
我现在尽量有觉知的练习“活在当下”，吃饭时就单纯吃饭，一口一口品尝食物的原始味道；洗澡时就单纯洗澡，感受莲蓬头的温水洒在身上的滑溜触感；散步时就单纯散步，体会一步一脚印踩在大地的沉稳踏实；睡觉时就单纯睡觉，闭上眼睛任由身体瘫软在床上缓缓睡去；假如头脑要胡思乱想，看静静的看着思绪纷飞，不随之起舞。
陌上小草
带着觉知也带着评判心，似乎是最痛苦的事。
轻云霁月
谢谢老师分享，原来老师也会有困扰的事啊！看来每个人无论何种处境，喜不喜乐都在乎心了！期待和老师一起成长，有更多喜乐！期待10月课程，竟然真的又挪到了广州
胡毅
感谢赖老师的分享！活在当下，有觉知的活在当下！有你真好！
我想去纽约
神啊[em]e100[/em][em]e113[/em]
田军辉
[B][ft=#444444,5,helvetica neue, helvetica neue, helvetica, hiragino sans gb, microsoft yahei, tahoma][/ft][/B]活在当下,与自己对话[B][ft=#444444,5,helvetica neue, helvetica neue, helvetica, hiragino sans gb, microsoft yahei, tahoma][/ft][/B]
枫
十月的课程改在广州啦？确定下来了吗？