姑娘们要学的12道美胸菜单！效果超好！！

个人日记


美胸最有效的方法是什么？吃丰胸药？隆胸？NO！不吃药不开刀的美胸方法才是真正的好方法！与其花钱买罪受，何不把美好的期待寄托在天然的美食当中呢？享受的当下，获得了快乐，也让自己离美丽更近了一步！
 
 

猪脚、猪尾巴、鸡脚、牛肉、蹄筋类、海参，鱼皮。
胶质类食物可以使乳房的脂肪增加，因此，胶质类食物是乳房长大的重要成份之一，具有相当好的美胸效果。

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木瓜排骨汤
 
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食材：木瓜500g、鲜玉米500g、排骨汤适量、盐适量

做法：1)准备好木瓜和玉米（实际用了两根玉米）。2)煮好排骨汤备用。3)将木瓜刮皮、去囊，切成大块。4)玉米剁成小结。5)入锅加少量的清水将玉米煮成大半熟。注：此过程也可省略。6)然后加入排骨汤，大火煮开，调小火将玉米彻底煮透加盐调味。7)接下来将木瓜倒下去。8)大火再次煮开，一锅香喷喷的好汤就诞生了。 

【酒酿猪蹄】 


食材：猪蹄1只、酒酿1盒、姜1块、蒜3瓣、老抽适量、盐适量、生抽适量

做法：1.猪蹄一只，买的时候请师傅剁碎即可。
2.姜蒜洗净拍碎。3.酒酿一盒。
4.猪蹄焯水后洗净血沫。
5.放入高压锅内。
6.加入一整罐酒酿。
7.依个人口味加入加入生抽、老抽和盐，加水至没过猪蹄，高压锅上汽后中火压15分钟，关火冷却后捞出即可。

【花生炖凤爪】
  
 
食材：鸡爪10个、花生米100g、葱适量、蒜瓣2个、黄豆酱20g、酱油20ml、老抽10ml、白糖3g、料酒20ml、盐适量、鸡精适量、水淀粉适量、姜适量

做法：1.鸡爪用清水浸泡洗净。
2.花生米也用清水浸泡。
3.鸡爪冷水入锅焯烫2分钟，然后剁去脚趾，在一切两半。
4.锅中重新放水放入花生米煮上10分钟，沥干水分。
5.花生米放入砂锅中。
6.炒锅倒油爆香葱姜和蒜，加入黄豆酱炒香。
7.倒入凤爪炒。
8.加入料酒、生抽、老抽、白糖和适量的清水。
9.大火烧至片刻，撇去浮沫关火。
10.倒入砂锅大火煮开，加盖小火慢炖35分钟，加盐调味。
11.淋入水淀粉拌均匀，加少许鸡精关火。


核桃、杏仁、腰果、花生、红枣，莲子、芝麻、黄豆、豌豆、葵花子。
这类食物含有丰富的蛋白质、卵磷质和脂肪，即可以丰胸还能补脑，真正让你有“波”有脑！种子类食物的种皮有类似性荷尔蒙的成分，可促进性腺发育，同时还有保养功效，所以最好连皮吃。

【核桃百合杂粮番薯粥】
 
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食材：核桃100g、百合50g、莲子100g、花生适量、红豆适量、小麦适量、红糙米适量、番薯适量

做法：1.红糙米、红豆小麦、莲子、百合需要清洗后浸泡约半小时。
2.核桃与花生只需略清洗即可捞起备用。
3.番薯去皮切成块。
4.当小麦、红糙米浸泡至软后倒入压力锅内。
5.红豆、百合、核桃与花生一起加入，注入适量清水。
6.大火煮沸至压力锅冒汽关掉火，让其继续焖约半小时以上。
7.待气排完之后再打开锅盖倒入切好番薯。
8.再盖上锅盖继续煮约十分钟熄火，然后熄火，压力锅气排完之后打开锅盖即可食用。


 木瓜、水蜜桃、香蕉、苹果、樱桃、栗子、橄榄、龙眼，牛油果。
木瓜，尤其是青木瓜含有较多的木瓜酵素，加鱼、肉类一起煮，可帮助蛋白质消化，促进乳腺的发育，同时它还是哺乳期妈妈的最佳营养食物，可以促进乳汁的分泌。 



【红枣鲫鱼木瓜汤】 
 
食材：鲫鱼2条、木瓜1/2个、红枣4个、姜1块、香葱2棵、香菜1根、盐适量

做法：1.鲫鱼洗净肚里黑膜，擦干鱼身。
2.葱切段，姜切丝，红枣对剖。木瓜去皮去籽切块。
3.锅里放少许油，把鱼煎两面微黄，放入葱姜用筷子在空隙处翻炒出香味。
4.按照人口兑开水，放入苏泊尔巧易开压力快锅。
5.上汽后五分钟，待彻底排气。
6.调入盐，放木瓜再次煮开即可。出锅可以撒点香菜，也可以不要。


莴苣菜(生菜)、鹅仔菜(油麦菜)、莴笋、丝瓜，花椰菜、甘蓝菜、山药，玉米、马铃薯、番茄、胡萝卜。
其中叶菜类食物中，以莴苣菜最具有丰胸效果，其次是鹅仔菜和VE含量丰富的莴笋。

【白灼生菜】
  
 
食材：生菜200g、油适量、盐适量、姜适量、大蒜适量、蚝油适量

做法：1.备好生菜一棵，清洗干净。
2.姜蒜切好备用。
3.取一小碗调好酱汁：蠔油、盐、和水。
4.烧开水，将生菜放入锅内撩一下就捞出。注：这里动作要快，慢了就变黄了。
5.立刻过可以食用的冷水。
6.起一小锅倒入适量的油，油热下姜蒜，拿起锅晃一下，姜蒜得到均匀受热。
7.然后立刻将调好的酱汁倒下去，微开离火。
8.等到酱汁冷确浇到烫好的生菜上就完成了。

番茄蹄花煲
 
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食材：猪蹄1000g、西红柿500g、油适量、盐适量、葱适量、姜适量、糖适量、番茄酱适量、白酒适量、八角1个

做法：1)猪蹄清洗干净，用滚热的开水汆烫两次，去除血沫和杂质，以及猪蹄特有的脏腥味2)砂锅中，加温水没过猪蹄，加入切好的葱姜片3)加入适量白酒4)加入一个八角5)放火上加热，大火烧开转最小火炖煮6)猪蹄八成烂时加入适量盐调味，然后捞出7)将捞出的猪蹄趁热脱骨撕块，西红柿切小块8)锅里放一点点油，油热后放西红柿入锅翻炒，直到翻炒出汤汁，加入适量番茄酱9)加入一小勺糖调味，继续翻炒至西红柿软烂10)将猪蹄和柿子一起放入先前的砂锅中，小火继续炖煮20分钟11)最后撒少许香菜或葱花装饰 

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木瓜炖奶酪
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食材：木瓜半个、鲜奶480ml、蛋白3个、冰糖1小块、醋1小勺

做法：1)鲜奶煮沸,加入冰糖煮至融化,放凉备用.2)蛋白打散,加入冷却后的牛奶和一小勺醋拌匀.3)把2过滤下,装入小碗,蒙上保鲜膜.4)入锅隔水蒸10分钟即成奶酪.5)木瓜切块,用搅拌机打成泥,食用的时候淋于奶酪上. 


 水果燕麦粥
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食材：燕麦片  30g、蓝莓 30g、猕猴桃 半个、熟核桃 30g、牛奶 适量、白砂糖 适量

做法：1)原料集体照：速熟燕麦片，炒熟的核桃，猕猴桃，蓝莓2)取燕麦片放到微波炉适用的容器中3)撒入适量糖调味4)兑入2－3倍体积的牛奶5)用勺子搅拌均匀6)微波炉高火加热2分钟7)趁着加热麦片的工夫，把猕猴桃去皮切丁8)蓝莓用清水洗干净9)在煮好的燕麦片上撒上蓝莓，猕猴桃和核桃仁

黑豆大枣粥
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食材：黑豆30g、大枣50g、糥米30g、开水适量 

做法：1)准备好所有材料。2)黑豆提前用水浸泡6小时以上。3)将糥米洗净，放入炖盅。4)加入泡好的黑豆。5)加入洗净的大枣。6)加入滚烫的开水。7)炖锅里也加入开水，够2个小时炖煮的量。8)拧上“高火”档位，让电炖锅工作2小时左右。

银耳木瓜糖水
 
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食材：木瓜200g、银耳50g、清水适量、冰糖适量

做法：1)木瓜去皮去籽切方块。2)银耳洗净用清水泡软摘去蒂撕小块备用。3)电饭锅内加入适量的清水，倒入银耳，加盖按下煮饭功能。4)待银耳煮出胶的时候，倒入木瓜，加冰糖继续煮。5)木瓜煮至绵软时即可食用。 


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【当归黄芪茶】
 
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食材：当归15g、黄芪30g、红枣15g、红糖适量

做法：1.把所有材料准备好。
2.红枣洗干净，去核。
3.黄芪用清水泡洗干净。
4.当归洗净切片备用。
5.把处理好的红枣、黄芪、当归倒入锅中。
6.注入适量清水，盖上锅盖，大火煮开后转中小火煮20分钟即可。
7.喝的时候，可按个人口味调入适量红糖。
此款茶每个星期坚持喝两到三次，血气肯定会很好，血气好了，脸上的斑都会变淡，坚持下来，个个都会变美女。

另外，每天早上喝一碗酒酿红枣桂圆蛋，其天然的促荷尔蒙成分也有神奇的丰胸效果哦。

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食材：酒酿、桂圆、鸡蛋、无核红枣切片、冰糖、枸杞子

做法：1.把桂圆红枣放在不锈钢锅里先煮（忌用铁锅）。等桂圆胀大，水变成红色。
2.接着放酒酿一汤匙，冰糖一汤匙，在水中煮开（可以多放些酒酿不放冰糖）。
3.把两个鸡蛋先打入一冷水里（这样煮出的鸡蛋形不易散）。
4.把冷水鸡蛋一同倒入酒酿汤中，待烧开即可。一晨QQ/微信：1480729756   

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