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质料：黑米；白米；红糖，红枣十颗，干玫瑰花苞十几条

做法：按下图）图1.将黑米白米按11比例，洗净，加水浸泡一夜，方便熬煮。图2.将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，必定要一次把水家足。图3.等候粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。图4.粥煮开后，将红枣加入一路熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，熔解，起锅前将玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀便可。记着了煮粥没诀窍，凹凸三十六搅”粥煮开后，必定要不时搅拌，以利于受热均匀，并使粥不粘锅

红枣：小小一颗枣，功效特别好。中医觉得，红枣味甘性温，有健脾益胃，补气养血，安神，和缓药性的功效；古代的药理学同时还发现，红枣能前进体内单核-吞噬细胞体系的吞噬功效，有保护肝脏，增强脑力的感化。红枣含有丰硕的维生素A,B,C,等人体必需的多种维生素和18种氨基酸，矿物质，其中维生素C抗坏血酸）含量竟高达葡萄，苹果的70-80陪，因此有“一日三颗枣，红颜永不老”一说啊。

玫瑰：这里说的哦也能够的干玫瑰花苞，含丰富的维生素A,B,C,K战单宁酸，能改善内分泌平衡，消除委靡，帮手伤口愈合。玫瑰花苞有行气活血的功能，经前乳房胀痛，消化不良或月经不调，可用玫瑰花泡茶饮用。

红糖：国传统的温补食材，含丰富的葡萄糖，多种维他命和微量元素，具有益气补血，健脾暖胃，缓中止痛，活血化瘀的感化。

红糖中的做作身分“糖蜜”具有强力的解毒功能，能将过量的黑色素从真皮层中导出，并通过淋巴机关架空体外。是以，红糖不失为女性最好的美容养颜佳品。

黑米：具有滋阴补肾，健脾暖肝，补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，晦气于防治头昏，眼花，血虚，鹤发，眼疾，脾胃虚弱等症。

2.猕猴桃枸杞甜粥

 

（吃完烧烤后一定要喝的粥！)

质料：猕猴桃2个，白米100g枸杞30颗左右 配料：白糖或冰糖

做法：下图）图12白米洗净，泡一会，这样斗劲易煮；猕猴桃

去皮切片；枸杞冲洗干净，备用；图34白米入锅，加水煮，煮至米一颗颗都涨开，变浓稠时，下枸杞，猕猴桃片，再煮3分钟阁下，加适量白糖或冰糖调味便可

吃完美味的烧烤后，别忘了来一颗甜甜的泥猴桃哦！这泥猴桃的长处还不止是防癌哦，且：1泥猴桃性味甘，酸而寒，且解热，止渴，通淋，健胃的功能。可以或许治疗烦热，消渴，黄痘，吐逆，腹泻，石淋，关节痛等疾病，而且尚有抗衰老的感化。2.泥猴桃含有维生素C,E,K等，属营养和膳食纤维的低脂肪食物，对减肥健美，美容有独特的功能。泥猴桃含有丰富的叶酸是营建虚弱体格的必需物质之一，能防止胚胎发育的神经管畸形。3.泥猴桃中含有的血清促进素具有稳定情感，安静表情的感化，别的它所含的做作肌醇，有助于脑部举动，因此能帮手愁闷之人走出情绪低谷！

3.红豆冬瓜粥

(一款绝对保险无毒反作用的减脂肪瘦身粥）
 

质料：红豆（又称赤小豆）冬瓜，大米

做法：下图）图1红豆和大米按11比例洗净，泡发一夜；图2.冬瓜去皮，切片，不要太薄；图3加足够的水，烧开后，熬煮红豆和大米，至红豆开裂，加入冬瓜片同煮；图4熬至冬瓜呈透明状即可，加盐或加糖均可。

罗嗦一句，煮粥所用的红豆是可食用的有外形相似的被称为“相思子”红豆则有毒不可食用。红豆不仅能利水消肿，抗菌排毒，常食用可瘦身，其富含的铁质能女仆性脸色红润，香港曾盛行红豆减肥法，就是由于它保险无任何毒副作用。冬瓜可促进人体推陈出新，有效阻止脂肪沉积。这款粥最宜夏季瘦身，消除体内湿气，清降胃火，调治食欲，改善夏季易发病症的过敏肤质。

 

4.小米南瓜粥
 

（冬季的一碗养胃粥）

质料：小米1000g南瓜300g

做法：下图）图1.南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟；图2.筹备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥（省略也行）图3.图4.30分钟后，加入南瓜同煮，担当煮15分钟便可，中间要不断搅一搅，预防粘锅。

 

----------心怀感恩，祈福每个人健康！------------

 
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