教你甩脂瘦身操，跟着学不怕瘦不下来

健康养生

  1.双手叉腰，左脚尖点地，右脚尖点地。来回做2次。每组30秒。


2.双手前后摆动，左脚尖点地，右脚尖点地，来回做2次。


3.收腹展开双臂呈一字型摆开，上身微微向前倾，双脚打开至60公分左右，向左摆动再向右，注意脚部不移动。来回2次。


4.左脚轻点地，双手打开上下摆动，轻跳起来，左脚张开轻点地，右脚不动。右脚张开点地，左脚不动，来回两次。第二次可以稍加大幅度。


5.双手向上左右摆动，收脚收腹提臀，摆动屁股，要有节奏的左右摆动。每组30秒。



6.双手放至胯边，打开双脚以适合宽度站立不动，臀部向上提左右摆动，每组30秒。




7.双手张开，左脚张开，背部挺直，收时双手向前拍打。双手张开，右脚张开，背部挺直，收时双手向前拍打，来回2次，每组30秒。


8.双手打开一字型，双脚打开，左手触碰右脚脚尖，右脚向左脚后呈交叉型，右手触碰左脚脚尖。来回2次，每组30秒。


9.收脚，双手平衡手肘向下呈门字型，打开右脚半蹲，双手U字型向上。来回2次，每组30秒。





 【偷偷的告诉你，转载到自己空间，分享给自己的朋友，能增加自己空间很多人气！】 


关注养生，护肤，美食，教育，情感日志的姐妹加QQ: 1513503255，关注露露，精彩不断

爱美的姐妹可以填写一张免费的肌肤测试表了解自己的肤质，填写之后系统会自动为您制定一套属于您的专属护理方案，准确率高达98%！    点击测试自己的皮肤属于哪种类型>>>>>>>> 

每天更新美食,养生,护肤,家用小妙招,育儿等资讯.

欢迎添加露露QQ：1513503255




文章评论