这些小运动，每天做十分钟，两个星期内就会弄掉你的小肚子健康

这些小运动，每天做十分钟，两个星期内就会弄掉你的小肚子

健康

　　引导语：这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加，不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！

1、美化腰部、消除赘肉　　　2、强化腹肌及腰背的肌腱　　　　3、左右两边伸展运动

4、美化背部线条，预防颈椎病　5、手脚并用可以让身体左右均衡　6、同时增加手部柔软度

7、收紧腹部肌肉　　　　　　　8、减去小肚腩　　　　　9、增加脚部柔软度结实臂部
 　　　　　　　　　　

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ　　　11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

　　
　　这套运动不单对你小肚子有效，其实这套动作是对全身多余脂肪及身体的锻炼，不仅可以让小肚子脂肪变没或减少，只要坚持可以练出漂亮的腹肌，至少可以减去或减少那些令你不悦的多余肉，它及全身锻炼为一体，从头到脚，颈部、手臂、腰部、臀部，及很难练到的腿部都很有效！

　　如果想起到全身脂肪及皮肤均变精致及向上提拉的效果，那你就一一挨着做吧！

　　这是一组很好的有氧保健操！可以每个只做十下，视自己情况和时间做吧！即使不为美为了健康身体开始跟着做吧！
　　

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