打死也不删的20条健康法则
个人日记
食疗方子①肉苁蓉、金樱子、精羊肉、粳米、精盐、葱白、生姜熬粥;
其实肾脏的重要性对于男人女人来说是一样的,肾为先天之本,肾气充盈则人精力充沛耳聪目明面若桃花,只不过对于女人来说,先天性每月失血的生理因素决定了她们补血的当务之急。
女人如果气血充盈,则红颜永驻,男人如果肾气充盈,则雄风长存。所以,女人要补血,男人要养肾,女人要多吃枣,男人要多吃豆。
运动过程中,人体需要更多的能量,氧的摄取量和消耗量均增加,进而导致体内自由基成比例增多,最多时可达到平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基。
建议:在大强度运动后要服用适量的维生素E补充剂或富含维E的食品。另外,维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。
咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定,每天所喝的咖啡超过2杯后,每多喝一杯将造成8毫克骨钙流失,增大患骨质疏松的危险。
建议:平时要多吃豆类等含钙丰富的食物,或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣,也可以适量的补充钙片。
现在很多女性动不动就喜欢减肥,而减肥的措施不在乎就是多喝水,不吃主食,特别是肉食,其实谁都知道这是陷入了一个减肥的误区,靠那样的措施来减肥,最终不仅达不到任何效果,最终伤害的是自己的身体。
建议:要想取得减肥的最佳效果,我们应该通过适当的体育锻炼、健康合理的膳食搭配、乐观积极向上的心态来实现。
②呼吸法:用鼻子吸气时数到5,用嘴呼气时再数到5,重复做10次。
①生姜:含有姜辣素能使血液流动更畅通,向大脑提供更多的营养物质;
⑤栗子:含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌,有助于提高思维灵敏性。
十要:头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。
十忌:忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。
②锅内放入香油加热后放入姜丝、猪肝,将猪肝炒至外表变色出锅;
③锅内加水煮开,放入猪肝煮至熟透即可。注:不需要加盐和味精,除了姜丝、香油和水别的什么都不要。猪肝本来就是补血的,有痛经困扰的MM赶紧去试试吧。
①黑木耳红枣茶:黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。作用:补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。
②浓茶红糖饮:茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。作用:清热、调经。主治月经先期量多。
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