笑逆

 
别让非理性情绪影响了你
 

　　       影响我们的，不是事情本身，而是我们怎么看待事情的心态。一切的负面情绪都              源自于『非理性信念』的产生。
　　 
　　       「什么是非理性情绪？」
　　
　　       想了解这个就必须好好了解自己的信念，人的信念有些是正向的，有些是负向的，            例如常常觉得「自己不够好」，就是一种负面的信念。

 
　　
 
　　       人们会受到许多非理性信念的影响，例如以下十个非理性信念。
　　
　　        1、我需要身边有个爱我的人，否则人生太悲惨！
　　
　　        2、这辈子我一定要有所成就，否则我就是个输家。
　　
　　        3、我无法忍受当众被瞧不起，我需要知道该怎么反应和维持形象
　　
　　        4、无法拥有自己的房子，我的人生真是失败！
　　
　　        5、我希望能够活得久一点，越久越好！
　　
　　        6、我需要养家活口，他们没有我的话该怎么办？
　　
　　        7、我需要谈恋爱，否则等于白活了！
　　
　　        8、另一半提分手，以后我再也无法付出真心了！
　　
　　        9、我想要变得更美，最好身材又瘦、胸部又大/英俊潇洒、聪明过人！
　　
　　      10、孤单非常糟糕！我需要有人陪伴，否则就太寂寞了！
 
　　
　　    

            当我们有非理性信念，我们的思考就容易受到影响，因而产生非理性的情绪。非               理性的情绪通常不是客观的，并且常常影响着我们自身的情绪。
　　
　　      人们会有非理性的情绪，其中一个原因就在于把事情看得太过严重，当我们认为               事情的严重性高于实际上的情况时，我们就容易感到悲观，要改善这一点对我们造成               的影响，就必须了解自己的情绪，是从特定的思想而来的，只要能够用更有益的方式               来思考，就不会显得过度悲观。
 
　　
　　    

            陷入负面情绪的另外一个来源之一，就是对自己过度苛求或是喜欢与他人比较，               当我们觉得别人的生活过得比我们好时，就容易产生嫉妒的心理，这样比较的心态，               容易让我们觉得自己不够好，对自己的人生感到悲观，我们往往太过在意别人的看                 法，这样的想法让我们的生活充满压力，要摆脱这一点就必须放下比较的心态，并且               用更客观的态度来面对自己。
　　
　　      每个人的情绪每天都会伴随着自己，或者我们可以说，一个人一天是否感到快                 乐，就取决于情绪，因此，摆脱非理性信念，让自己拥有一个正向的信念，便是摆脱               「非理性情绪」的办法。
 
　　

　　    

            人们大部份的信念之中，有些是根深蒂固的，难以拔除，人们从小的生活习惯、               价值观等等，都会成为往后的「制约」。因此，要改变这些不好的信念，就需要用更               积极的态度来面对自己的生活。
　　
　　      事实上，无论发生什么事，都没有人可以影响你，除非你自己愿意。
　　
　　      生活中充满了会让我们焦虑的事，尤其是当你在工作上忙得不可开交的时候，更               容易让你陷入负面情绪中；要培养好的情绪管理能力，就必须想办法克服、面对自己               的焦虑。
 
　　
　　    

            关于如何面对焦虑，我们无法改变周遭的环境，周遭的环境常常是混乱的，但是               我们可以学着享受过程，并且在过程之中做到最好。
　　
　　「在停止多虑、展开行动的那一刻，内在自信的种子就会开始萌芽、生长。行动是你               唯一可以确定的事，从此刻起，致力于你能够做的事。」
 
　　
　　    

            学业、工作、婚姻……每一件我们自以为完美的计划，往往抵挡不了人世的无常，            瞬间就 被变化所摧毁。走一趟秩序与混乱并存的印度，俨然亲眼见识天堂与地狱，终              将学会，不要企图预测明天，人所能控制的有限。
　　
　　      你只能掌握自己，「怎么思考」是启动人生蝴蝶效应的关键。放下焦虑吧，唯一               能安定心灵的，是你的思想、言语和行动。