夏-季-多-种-养-生-方-法-让-你-精-神-满-满- ----青松。

个人日记

欣赏更多精彩内容欢迎点击进入青松空间
 






 图片

    夏-季-多-种-养-生-方-法-让-你-精-神-满-满- ----青松。，夏天容易困倦，无力，那么夏季怎么养生呢?怎么让这个夏季每天都精神满满。1、该睡就睡，不熬夜。中医师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。
   
    2、尽量从事温和运动。专家认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。她建议酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下长期暴晒，或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管则不易获得氧气。

图片
 
所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水柱转小，一点一滴注入。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够的养分。

 3、避免吃太“浊”的食物。夏天要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。专家认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。

图片
 
    4、少吃冰凉食物。冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度)，人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。

    5、日常生活动作不急不缓。中医养生很注重“气和”，如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，“气”自然会“和”。气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
 
图片
 
    6、少生气、不发火。夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气。要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是“修心”。专家建议，当事情令自己心存疙瘩时，就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见，撇开会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到“讲话不带情绪”，最高明。

   7、吃碳水化合物会让人长胖 实话实说：适当地摄入含碳食物不会直接导致体重增加。机体利用碳合成能量，长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力。8、每天喝2升水实话实说：你需要补充每天从呼吸、粪便及出汗丢失的水分，但是没有必要喝总共2升的水。因为很难测量每天你通过食物和饮料摄入的水分。但如果你的尿液是黄色透明的，那你处于一个好的状态，没必要多饮水;如果尿液浑黄，那得多喝水。2015.7.22.青松编辑。
 
图片








<

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




 



 





文章评论

春暖花开(繁忙中）

哈哈哈，荣幸，坐上老师的沙发，拜读深情的文字，感受老师奉献的美意，乃至花开心旷神怡，谢谢奉献，祝福老师夏安！

春暖花开(繁忙中）

感谢老师在炎炎夏日，为空间的朋友们奉献夏日的精彩和甘甜，花开心领神会，努力做一个阳光，努力，向上的快乐之人！

蒙娜丽莎

[M][B][ft=,4,][ft=,,华文行楷][ft=#dc0442,,]【美】[ft=#c4fec2,,]好时光常回忆，[ft=#dc0442,,]【香】[ft=#c4fec2,,]兰空谷幽溢之，[/ft] [M][B][ft=,4,][ft=,,华文行楷][ft=#dc0442,,]【酒】[ft=#9efd9b,,]敬三杯佳朋贺，[ft=#dc0442,,]【茶】[ft=#9efd9b,,]饮二开味甘滋。[/ft] [M][B][ft=,4,][ft=,,华文行楷][ft=#dc0442,,]【一】[ft=#7cfc78,,]书娟文友情寄，[ft=#dc0442,,]【满】[ft=#7cfc78,,]腹经伦才气持。[/ft] [M][B][ft=,4,][ft=,,华文行楷][ft=#dc0442,,]【杯】[ft=#4cfb46,,]酒清纯敬良师，[ft=#dc0442,,]【盏】[ft=#4cfb46,,]灯结彩欢乐时。[/ft] [M][B][ft=,4,][ft=,,华文行楷][ft=#dc0442,,]【敬】[ft=#21fa19,,]尊益友真友谊，[ft=#dc0442,,]【谢】[ft=#21fa19,,]过天缘遇知己。[/ft] [M][B][ft=,4,][ft=,,华文行楷][ft=#dc0442,,]【好】[ft=#0bd204,,]运吉祥生天翼，[ft=#dc0442,,]【知】[ft=#0bd204,,]己相伴醉诗词。[/ft] [M][B][ft=,4,][ft=,,华文行楷][ft=#dc0442,,]【友】[ft=#089603,,]人文坛书心志，[ft=#dc0442,,]【音】[ft=#089603,,]乐诗赋韵炫奇。[/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/B][/M] [/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/B][/M] [/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/B][/M] [/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/B][/M] [/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/B][/M] [/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/B][/M] [/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/B][/M]

蒙娜丽莎

[M][B][ft=,4,][ft=,,华文行楷][ft=#dc0442,,]【美】[ft=#c4fec2,,]好时光常回忆，[ft=#dc0442,,]【香】[ft=#c4fec2,,]兰空谷幽溢之，[/ft] [M][B][ft=,4,][ft=,,华文行楷][ft=#dc0442,,]【酒】[ft=#9efd9b,,]敬三杯佳朋贺，[ft=#dc0442,,]【茶】[ft=#9efd9b,,]饮二开味甘滋。[/ft] [M][B][ft=,4,][ft=,,华文行楷][ft=#dc0442,,]【一】[ft=#7cfc78,,]书娟文友情寄，[ft=#dc0442,,]【满】[ft=#7cfc78,,]腹经伦才气持。[/ft] [M][B][ft=,4,][ft=,,华文行楷][ft=#dc0442,,]【杯】[ft=#4cfb46,,]酒清纯敬良师，[ft=#dc0442,,]【盏】[ft=#4cfb46,,]灯结彩欢乐时。[/ft] [M][B][ft=,4,][ft=,,华文行楷][ft=#dc0442,,]【敬】[ft=#21fa19,,]尊益友真友谊，[ft=#dc0442,,]【谢】[ft=#21fa19,,]过天缘遇知己。[/ft] [M][B][ft=,4,][ft=,,华文行楷][ft=#dc0442,,]【好】[ft=#0bd204,,]运吉祥生天翼，[ft=#dc0442,,]【知】[ft=#0bd204,,]己相伴醉诗词。[/ft] [M][B][ft=,4,][ft=,,华文行楷][ft=#dc0442,,]【友】[ft=#089603,,]人文坛书心志，[ft=#dc0442,,]【音】[ft=#089603,,]乐诗赋韵炫奇。[/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/B][/M] [/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/B][/M] [/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/B][/M] [/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/B][/M] [/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/B][/M] [/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/B][/M] [/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/B][/M]

梅花

不管路途多远，总有祝福相伴；不管时光流转，总有真诚相伴；不管问候迟晚，总有开心相伴；不管四季如何，总有阳光温暖；不管时间多忙，祝福依然留在空间！夏日安康！

梅花

不管路途多远，总有祝福相伴；不管时光流转，总有真诚相伴；不管问候迟晚，总有开心相伴；不管四季如何，总有阳光温暖；不管时间多忙，祝福依然留在空间！夏日安康！

春暖花开(繁忙中）

感动今生的遇见，一份友情，无论距离有多远，牵挂的心不曾改变。即使默默无言，彼此仍懂得那一脉温情眷念，惟愿此生相伴温暖，一路珍惜，祝福远方的朋友永远 幸福 快乐。

春暖花开(繁忙中）

感动今生的遇见，一份友情，无论距离有多远，牵挂的心不曾改变。即使默默无言，彼此仍懂得那一脉温情眷念，惟愿此生相伴温暖，一路珍惜，祝福远方的朋友永远 幸福 快乐。

顺风

[url=http://a3.qpic.cn/psb?/V10C2bgI3rNS6W/ezJZ0j*qBEVp*Vme2smzIz.7pSjeFdENEjbLXt.xCp4!/b/dCwAAAAAAAAA&ampbo=XgGaAAAAAAACR6Y!&amprf=viewer_4][img]http://a3.qpic.cn/psb?/V10C2bgI3rNS6W/ezJZ0j*qBEVp*Vme2smzIz.7pSjeFdENEjbLXt.xCp4!/b/dCwAAAAAAAAA&ampbo=XgGaAAAAAAACR6Y!&amprf=viewer_4[/img][/url] [url=http://b328.photo.store.qq.com/psb?/V10C2bgI3rNS6W/QHsf0HpPPwqqeH91*mPZ2rV3lGJ*lZYBiEsgAWZV0IM!/b/dHgUh8N5FwAA&ampbo=1QAHBgAAAAACA*M!&amprf=viewer_4][img]http://b328.photo.store.qq.com/psb?/V10C2bgI3rNS6W/QHsf0HpPPwqqeH91*mPZ2rV3lGJ*lZYBiEsgAWZV0IM!/b/dHgUh8N5FwAA&ampbo=1QAHBgAAAAACA*M!&amprf=viewer_4[/img][/url]