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走出并不断突破舒适区

　　有关成功的一切都是显眼的。然而，显眼的时候，往往让我们感到不舒适。其实，我们每个人都有一个舒适区，这个舒适区就是你自己感到自在的一个位置与自己的姿态。

　　许多人不敢站在显眼的地方，因为他们害怕那一双双审视、质疑、否定、嘲弄、傲慢的眼睛，那些眼神让我们严重地感到不舒适，不自在。

　　一方面，在会场或者别的公众场合，有的人喜欢选择后排或边缘的位置，如果让他站在前列，或坐在前排，或站在主席台上，他会感觉浑身不舒服，所以大多数的人选择位置的时候，都会以自己感到舒适为原则。\
                                                                                    
                                                          

　　另一方面，人们对自己身体的状态也总是在寻找一种舒适感。四肢的动作与摆放的位置，总是以舒适为原则，如果把手当众高高地举起，或者在公众面前进行某种滑稽的表演，许多人都极不适应；坐在主席台上，他们也习惯性的把身体躲在台子背后；如果站立，他们则习惯于把手抱在怀里，或背在身后，或揣进裤包里。

　　然而，我们大多数的人躲在自己的舒适区里，其实是一种逃避的选择，一旦稍一离开舒适区，他就极度的恐惧，不适应，没有办法讲话，失去对情绪、肢体与思路的掌控力。

　　我强烈地建议大家，要自觉地走出日常的舒适区，或者说要不断地拓展扩大自己舒适区的范围，让自己有更广泛的适应性，在任何的场合都能够做到收放自如，而没有不舒适的感觉。以下一些方法有助于你拓展自己的舒适区：
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　　（1）让自己成为公众焦点

　　在公共场合，让自己处于比较明显的位置，不要淹没在人群里，而要让更多的人看到自己。除非安全或者休息的需要，不要坐在边缘与后排座位。试着在你乘坐公共汽车时，在较空的车厢里，在众目睦睦之下，来回走走；或是当你步入一个大会场时，有意从前排与中间的过道穿过，并选前排的座位坐下，走的时候，不要低头，而要适当的环顾四周，只要不过份影响现场氛围就行。

　　（2）到公众场所进行表演

　　其实，我们太多的人，不是害怕当众讲话，而是他害怕在公众面前露脸，说得极端一点，即使不让他讲话，就只是让他站在公众面前，他已经浑身不自在了。

　　解决这个问题，你可以找一个人多又可以摆地摊的地方，试着吆喝叫卖。如果可能，你也可以到公园、游乐场、地下通道、广场等人多的地方，大胆地进行演讲、唱歌、讲笑话或其他技能的表演与展示，你不要有任何的畏惧心理，表演时也可以比较夸张、滑稽，让你体会一种超越与控制感。

　　（3）注视着跟你讲话的人

　　缺乏自信的人，跟别人讲话时，眼睛会逃避，尤其在双方眼睛相遇时，会马上收回、低下或者望向别的地方。从现在开始，你要时刻提醒自己，抬起双眼，正视对方，不要害怕别人的眼神，不要眼睛与人一接触就游离。也许你会发现，与同事、领导等谈话时，只要你稍微坚持半秒钟，对方就可能败下阵来，收回眼神，那时，你会从心底升腾起一种自信、征服的快感。

　　（4）争取论坛提问机会

　　经常去参加一些公共论坛，不仅可以学习到不少新的知识，而且在那种场合的最后，一般都可能有现场答问环节。机会来的时候，你要大胆地举手，站起来向主讲人提出问题。提问的时候，可以先环视一下会场，大声地讲出你的意见与问题。这种练习是实战性质的，对你自信心的提升极有帮助。

　　5、当众发言，大声讲话

　　自卑的人，缺少自信的人，讲话总是像蚊子嗡嗡叫一样，细小、含糊、急促。孩子打针时为什么要大声哭叫，因为可以转移疼痛。大声讲话情同此理，也可以转移和消除内心的紧张感。因此你必须要习惯性地大声说话，不仅让人听得明白，你也就得不再紧张。

　　当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会，而且，你从现在开始，当众讲话时，一定要把嗓门张大，音量比过去提高一倍。

　　而在平时，也需要练习下大声讲话的感觉，以下几种方法是可用的。

　　（1）模仿领袖讲话

　　大声地模仿学习领袖人物讲话，比比气势——

　　开国大典上，毛泽东的讲话：“中华人民共和国中央人民政府今天正式成立了！中国人民从此站起来了！”

　　奥运会开幕式上，胡锦涛讲话：“我宣布：北京第29届奥林匹克运动会开幕！”

　　（2）大声讲故事

　　在生活中的各种场合，如餐桌上，对朋友、同学大声地讲述自己为什么害怕当众讲话？或者讲一些你刚学会的笑话，刚看来的新闻故事，等等。

　　（3）大声朗诵

　　自己在家里或人少的地方，坚持一个月，大声地朗读一篇文章或诗歌。文章不能太短，持续10分钟左右。如果你的声音偏小，试着将声音提高，自己应当感到与前不同。

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