快乐鱼

1，双手托天理三焦；立正姿势两臂平曲，两手放腹部，手指交叉，掌心向上，翻掌上举，臂伸直；同时仰头看掌背，自然还原成预备姿势。重复以上动做四次。

本节运动可活动肩、肘、腕、颈等关节，尤其在双手上托时，能使肺下部及横膈膜运动增强、有强呼吸、消化、通气血的作用。

2，舒肩曲肘似射雕；直立，两手平放腰侧；左腿向左侧出一步，两腿弯曲成骑马式；两臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在内；拇指向上，左臂向左推出并伸直；同时右手握拳，曲臂向右拉；拳心向内，眼看左手（似拉弓射箭状）然后还原。继则右脚向右侧出一步，动作与前同，重复四次。

本节运动可防治肩、肘关节疼痛及慢性肩周炎。

3，调理脾胃须单举；直立，两臂平曲，两手放在腹上部；指尖相对，掌心向上，左手翻掌上举，掌心向上，同时仰头眼看掌背；右手翻掌下按，掌心向下，然后还原直立。继则右手翻掌上举，动作同左手，重复四次。

本节动作由于左右交换，与双手托天理三焦有异曲同功之妙。但幅度不同，这节运动有调节脾胃的作用。

 4，五劳七伤往后瞧；立正姿势，头徐徐左转后瞧 ，稍停，头向右转后瞧重复八次。

此节运动可活动颈椎，治疗颈椎病和思虑过度引起的睡眠不好，及颈椎病引起的脑供血不足。

5，  摇头摆尾去肝火；立正、左脚向左侧出一大步，两腿弯曲成骑马式；同时两手撑在两膝上，上身尽量左曲；然后头向后——右——前——左旋转；同时臀部跟着转动，左至右、右至左旋转4——8次即可。

中医认为；振摇则动肝。故此节运动可清头目，防治晕眩，清泻肝火。

6，背后七颠百病消；双脚分开与肩平，双手卡腰；头后仰，从左向右点头七次，还原；继则从右向左点头七次，重复四次。

7，怒目攥拳增气力；左脚向左迈出半步，两腿弯曲成骑马式，两手紧握拳，垂放腿侧，怒目瞪视前方，维持五分钟左右，还原成立正姿势。

本节与气功聚气增力的动作相同，练习此节时加上增力的意念，可增力气。

 8，双手攀足固肾腰；站立两脚分开与肩同宽；弯腰双手下垂触脚背，稍停，起立还原成立正姿式。如此反复四次

本节以腰部为主，腰为肾之府，所以活动腰部有固肾强身作用.